月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	12.0		66分
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	11.0	桜と夕日ジョグ	67分
4/11 月	10.0	桜見ジョグ
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	8.0	朝ラン	�`5.54
4/19 火	15.0	朝んぽ	�`6.42
4/20 水	10.0	朝ラン	�`5.34	久しぶりに早朝ラン やっぱりこの時間が一番気持ち良く走れるような気がしました。 ランナーに戻れるかな。。。
4/21 木	0.0
4/22 金	10.0	朝ラン	�`5.44	小雨のでしたが信濃川河川敷の八重桜が鮮やかな紅色キレイでした。
4/23 土	10.0	朝ラン	�`5.47	今朝の朝ランご褒美は柿川沿いのハナミズキ
4/24 日	0.0
4/25 月	10.0	朝ラン	�`5.35	今朝はタイミング的に信号ダッシュを４本する羽目になりましたがお陰で？ちょっと心拍が上がる快感を思い出せた気がしました。
4/26 火	10.0	朝ラン	�`6.06	ちゃんと朝ラン時間に目覚めるようになりましたが、遅番の後は・・・なかなか眠れず寝不足
4/27 水	0.0
4/28 木	3.0	トレランもどき		母と湯田上温泉ついでに朝に護摩堂山へ基本的に山は歩きでラン日記には入れてませんが今回は3キロ位走ったかな？とその後に朝の露天風呂♪最高でした。
4/29 金	0.0
4/30 土	10.0	朝ラン	�`6.11	何故か何時に寝ても5時40分に目が覚める不思議　まあいいんだけど 今年初の山菜取りにウドにワラビに木の芽　ゼンマイも出始めましたね♪
走行距離	119.0  km