月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	10.0	体育館	�`5分02秒	明けましておめでとうございます。今年もよろしくおねがいします。子供たちが午後には帰ってしまい〜箱根駅伝も終わったのでやることないし、ちょっと寂しいのをまぎらわせに・・・走りにいきました。5時閉館だから混んでいました。
1/03 金	24.0	朝ラン12体育館12	�`5分59秒　�`5分	朝　予報に反して降ってないので外へ〜だけどシューズがぐっしょり冷たくて・・・なので午後再び体育館　昨日よりまたまた混んでました。皆　箱根見て5時閉館までの時間に来ますから仕方ないですね。
1/04 土	10.0	朝ラン	�`５分44秒	朝　意外と小降り　　福島県へ（馬味噌ラーメンがおいしかったです。恵隆寺　鶴ヶ城）
1/05 日	0.0			夕方体育館に行こうと思ったのに・・・ランニングコース使えず
1/06 月	10.0	朝ラン	�`5分30秒	半袖のランナーに追い越される…見ているだけで寒かった。今朝は昨日休んだからか楽ちんと体感は思ったのに心拍が高くてびっくりする！寒いせい？
1/07 火	7.0	朝ラン	�`5分22秒	スタートが遅くなり短め　足底筋膜炎が悪化している気がする・・・
1/08 水	10.0	朝ラン	�`5分23秒	足底が痛いけど…走れないほどではないので走ってしまう休むの怖い（←病気？こころの）大迫が東京マラソン走るって！？楽しみ〜開会式にちらりと見れるかだけど
1/09 木	10.0	体育館	�`5分	ガーミンでは10キロ　私のカウントでは52周　１０．４�`？衝動買いしたナイキ　ズームフライ３が届き　初履き　確かに厚底で調子の悪い足底には優しいかもしれません。特に速く走れる気はしなかったけど・・・
1/10 金	10.0	朝ラン	�`5分20秒	体重暴露？流行ってるの？実は私も1〜2キロ増えていて・・・ヤバいと今週から禁酒したら今朝は戻ってた♪でもすぐ1〜2キロって変動するけど・・・しばらくビールのかわりに炭酸水で過ごしてみます。ちなみに甘いものはやめられません。
1/11 土	20.5	朝ラン　LSD	�`６分５１秒(5)　�`6分（15.5）	娘と５キロ　『朝　私も走る〜起こしてね！』と言うので一応声をかけたらホントにおきた！エライ！！　普段運動はあまりしてないけど普通に寝起きに５キロ走れてる。一旦帰宅し山方面へ路面が凍結している箇所がたくさんでこわごわ走る。ずっと１０キロしか走ってなかったので脹脛が張りました。長い距離もたまには入れないとだな・・・苦手
1/12 日	10.0	朝ラン	�`5分28秒
1/13 月	12.0	体育館	�`5分位	一日中雨でぼーっとしてダル重ながら夕方体育館へ走ったら少し体調も良くなり　評価２とかで悪すぎるけど、却って気になりだして、おそるおそる？2週間限定上映中の『尾崎豊を探して』を見に行く。懐かしくて中学生の自分を思い出す〜。劇場で聴く尾崎の歌声はキレイでにただただ感動する・・・私的には評価4くらいはあげたい。マイナス1はもっと聞いていたい曲途中で頻繁に途切れるから・・・もちろん帰宅後はギターを弾いて歌ってまた浸った。今生きていたらどんな歌を歌ってたんだろうなあ尾崎。
1/14 火	10.0	朝ラン	�`5分40秒	わりと小降り
1/15 水	0.0	休み		ゆーさんも尾崎豊好きだったんですね〜。じゃあ次回は2次会カラオケ熱唱しましょう〜！尾崎の映画公開は16日までですよ〜！！って行けないかな・・・
1/16 木	12.0	体育館		起きてアーケード　シューズがぐっしょりで2キロで引き返す・・・夕方の体育館　走り出す直前にちょっと気の毒な話を聞き・・・テンションがさがりゆるジョグ
1/17 金	20.0	朝ラン夜体育館	�`5分55秒キロ4分59秒	久しぶりに雨の心配のない朝。またもやゆるゆるジョグ　だけど心拍がめっちゃ低め安定しててこの位ゆるい方が体には良いかも？とへたれる。あれれ〜ゆかさんまで尾崎に巻き込んでしまいましたね？ごめんなさい。まさか劇場に観客2人とかじゃなかったですかね〜心配。2,500円と高額だし賛否分かれる映画でしたね。お二人やっぱり仲が良いんですよね。私はもちろんぼっちで見ましたが・・・竜さんから見たら特殊な趣向らしいです。まあ私もそこまで心酔してた訳でもないですが、流行りもの好きっていう、私の時も30人くらい、おじさんが多かった印象です。ていうか私世代
1/18 土	16.5	昼ラン	�`5分26秒	朝寝坊するといまいちヤル気がでない・・・昼前に走った　スカイさん　まさにそれは私です。　足裏の痛みがなかなか良くならず・・・ロング走も全然しておらず、不安がつのり　K整骨院へ午後の診療時間ギリギリに飛び込む→なおさら痛くなったような気もする。
1/19 日	12.0	夕方ラン	�`5分28秒	昼に食べた桜エビ塩ラーメン　美味しかったけども、なかなか消化してくれない。迷ったけど明日から雨らしいので一応走る。たくさんランナーがいました。ガンバおじいさんにもひさーしぶりに遭遇。『ガンバ！！』いただきました。
1/20 月	0.0	休み		階段で豪快に転ぶ...しっぽが痛い。
1/21 火	0.0	休み		風邪気味なのか・・・すっごく眠くて9時間寝た。
1/22 水	10.0	朝ラン	�`5分45秒	強打してまだ痛いしっぽをかばいながら走った。（くしゃみと重いものを持つのが辛い）
1/23 木	10.5	朝ラン	�`5分36秒	足底が少し良くなってきたかも？今朝は昨日よりだいぶ暗かったのでカラスがまだ踏切にいて、その大群の下を通るのがキモイけど、朝走った方が血流が良くなるのか体調的には良い。
1/24 金	10.0	朝ラン	�`5分40秒
1/25 土	23.0	LSD	�`5分53秒	ホントは30ｋいけたらいいなとスタートしたが・・・風が寒かったのかお腹に来てしまい3回もピットイン。そしてだんだん月曜に転んだダメージと足底のダメージとダブルで苦しくなり途中で断念。もしかして骨やばい？と不安になり整形外科受診…なんかよく見えないみたいですが仙骨は折れてはいないみたいです。脱臼はちょっとしてるかもだけど、もし痛みが引かなければまた来いと、痛くなければ運動はしててもいいそうです。
1/26 日	0.0	休み		いいお天気でうずうず・・・・でも　痛いのでおとなしくしてました。
1/27 月	0.0	休み		まだ　痛いので　大人しく　tsuruさん　サブ３おめでとうございます。さすがです〜。今や月一のカギ当番にしか行かなくなってしまったバドミントン。当番なので行ったが　ジョグよりも痛くて無理でした。1試合して後は他の部員さんに任せて帰宅〜。
1/28 火	10.0	体育館	�`5分20秒	おそるおそる体育館を走る。まだ痛いけど一応走れる。。。足底も痛いけど　それよりも　しっぽのほうが痛いので　足底の痛みは軽く感じる不思議
1/29 水	10.0	体育館	�`5分12秒
1/30 木	0.0
1/31 金	9.0	朝ラン
走行距離	286.5  km