月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	朝ラン	�`5.49
12/02 水	10.0	朝ラン	�`6.01
12/03 木	0.0
12/04 金	10.0	朝ラン	�`5.54
12/05 土	10.0	朝ラン
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0	涸沢山登山
12/08 火	0.0
12/09 水	10.0	朝ラン	�`5.41
12/10 木	10.0	朝ラン	�`5.47	久しぶりのスッキリ晴れた朝　霜が降りていてキレイだけど滑るので慎重に走りました。
12/11 金	10.0	朝ラン	�`5.55
12/12 土	0.0
12/13 日	12.0	夕ラン	�`5.23	夕焼けに向かって走りました。そっかあの南西に見えたキレイな山は黒姫山ですね
12/14 月	0.0	バドミントン
12/15 火	10.4	体育館
12/16 水	0.0
12/17 木	8.0	体育館		お久しぶりのプリンさん　軽快に卓練前ラン♪でした。　　トレラン好き山好きのTさんとも久しぶりに会い楽しく山トークランあっという間でしたがしゃべりすぎてどのくらい走ったか不明。。。。更衣室ではマッコリさん　え？！　もう大丈夫なの？！さすがの回復力ですね。無理なさらずに〜
12/18 金	0.0
12/19 土	10.0	体育館	�`5.24	さすがに外ランは無理。。。とうとう体育館の３か月券を購入
12/20 日	12.0	体育館	�`5.20	ぐるぐるやっぱり苦手だなあ・・・あちこち痛くなる。。。　図書館の登山コーナーで声をかけられ冬山についてしばらく盛り上がり　○マッ○のハンドルネームを教えあった。その後　思わず○メリのいわゆるピン長をゲットしてしまった。弥彦位は大丈夫らしい。
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0	体育館	�`5.23	夕方体育館に行くと　夕飯が遅くなりがちで…太りそう。。。しかも最近クラフトビールにはまっている。
12/23 水	10.0	体育館	�`5.26	やっぱり2キロも増えてた・・・でもビールがやめられない。
12/24 木	0.0
12/25 金	12.0	体育館	�`5.08
12/26 土	10.0	外ラン	�`6.48	大掃除も煮詰まったのでアーケードジョグ　あれ？以外にいけるかな？なんて長岡大橋へ向かった・・・これが大間違い〜足元ぐっちゃぐちゃ　普通のランニングシューズなんで。。。戻るも行くも出来ない・・・なかなかの試練でした。大手大橋はあんまり雪がなかった。。。のは唯一助かりました。
12/27 日	0.0
12/28 月	8.0	朝ラン	�`5.55	久しぶりの朝ラン　やっぱり朝がいいし外がいいなあ♪　薄紅に染まる雪山に癒されました。
12/29 火	10.0	朝ラン	�`6.09
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	182.4  km