月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	8.0	歩き　ラジオ体操　ジョグ	�`６．２７
4/02 木	0.0
4/03 金	8.0	歩き　ラジオ体操　ジョグ	�`６．００	ようやくゆっくりらなら走れる感じになってきました。しっかりウオーミングアップとしっかりクールダウン　しっかりケアを心がけてリハビリに励みます。桜がキレイでペースは上がらないけど気分は上がる♪
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	5.0	歩き　ラジオ体操　アーケードジョグ		雨なので・・・
4/07 火	9.0	ジョグ	�`６．２０	アオーレではラジオ体操も中止！中土間なのに？オープンエアーですが人が集まること自体ダメらしいです・・・
4/08 水	0.0
4/09 木	8.0		�`６．０１	アーケドジョグ
4/10 金	0.0
4/11 土	10.0		�`６．１２	アサラン　山歩き
4/12 日	14.0		�`６．０９	お花見ジョグ　長岡工業高校〜今宮公園〜福島江
4/13 月	0.0
4/14 火	8.0	朝ラン
4/15 水	9.0	朝ラン	�`6.01	なごり桜をながめながら写真を撮りながら
4/16 木	9.0	朝ラン	�`6.03	今朝もゆるゆるジョグなのに・・・結構心拍が高い。　週末　米山登山の予定で楽しみにしてたのですがお天気が悪いみたい・・・・・・
4/17 金	9.0	朝ラン	�`6.03	すれ違う人とも気を遣って距離をとる・・・でも　ガンバおじいさんに『　がんば！！』いただき少し元気が出ました。　緊急事態宣言で週末の山デビューは先送りになった。残念だけど仕方ない。。。
4/18 土	0.0
4/19 日	10.0	夕方ラン	�`5.20	少しスピードを上げてみた気分はすっきりしたけど・・・やっぱり少し痛いかも。。。
4/20 月	0.0
4/21 火	9.0	朝ラン	�`5.53	ランニングで3密になるなんてありえない田舎で助かる。
4/22 水	9.0	朝ラン	�`6.08	目覚めたので・・・雨降ってたけど
4/23 木	9.0	朝ラン		天気予報はずれ　でも風は寒かったなあ　なんか朝はあんまり走ってる人いないけど…犬の散歩の人からはなるべく距離をとる
4/24 金	0.0
4/25 土	9.0	朝ラン		久しぶりの快晴！
4/26 日	0.0
4/27 月	7.0	朝ラン
4/28 火	9.0	朝ラン	�`5.53	あんまりランナーもマスクとかいうから…人も居ないししないけど　外に出ることだけでも皆　我慢してるのに〜みたいな感じで。。。
4/29 水	10.0	朝ラン	�`5.48	人とすれ違う時だけは　バフで鼻と口を覆うようになった・・・人目が気にかかるからだけど
4/30 木	0.0
走行距離	169.0  km