月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	朝ラン
5/02 木	14.0	昼ラン	キロ5.13	西風が厳しくてちょっと辛かった。青信号に間に合うように必死にダッシュしてた瞬間を友達に見られてた。。。。。（真剣に走ってて、声がかけづらかったとLINEが来た。）サングラスかけててもばれるんだなあ。はずかしい。
5/03 金	12.0	朝ラン	キロ5.18	午前中は娘の成人式。おはぎとお赤飯を作る。（糖質祭り）午後は昔から親しみのある蒼紫神社へちょうど息子の誕生日で本人が気にしていた厄払いを娘も一緒に。令和初の御朱印もいただけて、すがすがしい気分になりました。
5/04 土	16.5	朝ラン	キロ5.21	昨夜寝る前に鈴木莉沙さんの本を読み刺激を受けいつもジョグしかしてない自分を反省し今日は時間もあるので11キロジョグ後流しを何本かしてみよう！！なんて思って防災公園へ・・・。その前にとトイレに入ったらバッグの忘れ物を発見してしまいました。（しっかり貴重品も入ってるみたいだし）事務所はまだまだ開かない時間で外にいた犬の散歩のおばあちゃんの目撃情報では成人式からオールしたらしきの若者のグループがちょっと前までいてその中の一人かも？と・・・もし心無い人に拾われたらとそのままにはできず・・・結局　交番まで届けに行きました。忘れ物届けただけなのにこういう手続きって結構手間取るんですね。３０分以上かかったかも、すっかり身体も冷えてしまい結局はまたしてもジョグだけになってしまいました。後から交番から無事、お父さんが荷物を引き取りに来たと連絡がありまして持ち主にもどったそうで良かったです。
5/05 日	14.0	朝ラン	キロ5.31	だいぶダル重　やっぱり音楽無しでは走れない。。。。
5/06 月	0.0	休み
5/07 火	10.0	朝ラン	キロ5.38	やっぱりジョグばかり・・・
5/08 水	10.0	朝ラン	キロ5.31	何か大会？高校生のランニング集団に出会う。（何だかはずかしい〜）そして風が強かった・・・辛い向かい風には前傾でなるべく体を小さくするイメージで走る。
5/09 木	10.0	朝ラン	５３分	よく止まる時計・・・
5/10 金	10.0	朝ラン	キロ5.31	いつものコースに飽きて逆回りも…全く違うルートへ。一歩ごとに踵のぱっくり割れが何気に痛む（ヒビケアFT買ってこなくちゃ）
5/11 土	0.0	バドミントン
5/12 日	16.0	朝ラン
5/13 月	11.5	夕ラン後バドミントン	キロ5.18	青信号に間に合うように何度かダッシュ。いちいちゼーハーする。
5/14 火	10.0	朝ラン	キロ6.01	昨年の秋以来？『ガンバレー』って元気に応援してくれるおじいさんに会った。スカイさんは御存じないって言ってたけど…昨年は時々お見かけしたんです。お元気だったようで何よりです。
5/15 水	10.0	朝ラン	キロ5.41	今朝もガンバ！おじいさんにお会いしました。ガンバ！と応援いただきました。（スカイさんの指摘により訂正）今朝は背中になにやら貼っておられまして『１００歳まで歩く････だから寿命が延びる？』何かの記事かなあ？
5/16 木	11.0	夕ラン	不明　60分？	やっぱりガーミン電池が寿命のようです（満充電にならない？）。体は朝よりは夕方の方が少しは動く気がしますが…昨年にくらべるとダメダメです。。。今は体の声を尊重します。夕日はキレイでした。
5/17 金	6.0	ジョグ バドミントン		久〜しぶりにバドミントンの試合（ピンチヒッター）待ち時間にジョグをはさみました。ジョグ２キロ試合1（ぼろ負け）ジョグ４キロちょっと練習、試合2（１試合目よりは身体が動いたものの負け)バドミントン暦は長いけど相変わらずセンスも才能もなし
5/18 土	0.0
5/19 日	21.0	柏崎潮風マラソン	１時間３８分５９秒	今年もハーフに参加。スタートから終始Hさんの背中を追うレースでした。相変わらず登り坂が苦手で何度か女性ランナーにも抜かれたり下りで抜き返したり、後半の閻魔坂はかなりきつくて弱音を吐きつつも何とか走りました。昨年より３分半落ちながら一度はもらってみたかった悲願のメロンをいただけてうれしかったです。参加された皆さんお疲れ様でした。柏崎の皆さんお世話になりました。ありがとうございました。
5/20 月	0.0	バドミントン		昨日は５キロ付近までしか動かなかったガーミンとうとう完全に壊れました何も表示されなくなってしまったあ。困ったなあ、単純な機能の時計がいいのですが･･･難しいのは使いこなせない
5/21 火	0.0	競技場芝生ジョグ		初競技場　ホントに楽なほうに流される私。芝生ジョグのみ時計は壊れたので距離不明。２．３０分おしゃべりジョグ　次回から頑張ります。
5/22 水	10.0	朝ラン	55分	私のラン歴とほぼ一緒の4年半使ったガーミンが完全に壊れた。ていうかよく持った方かな？本日新ガーミンが届きました。一番シンプルなForeAthlete 35J私には十分です。睡眠管理できたり色々出来ておもしろい。しばらく楽しめそうです。
5/23 木	18.0	朝ラン10キロ　競技場練習	キロ5.41	新ガーミン何故か走ってる最中の速度がマイル。記録はキロなのに・・・・夜　競技場練習　1000ｍ（ペース4分10秒）＋400ｍ×3　　200m 200m×3　一人ではできないゼーハー走
5/24 金	0.0
5/25 土	10.0	朝ラン	キロ5.49
5/26 日	15.0	朝ラン	キロ5.23
5/27 月	0.0	バドミントン
5/28 火	7.5	朝ラン	キロ6.05	今朝はとてもだるく・・・昨夜バド練後に摂った食事とビールが余計だったのかよく眠れなかったせい？生活リズムを崩さないようにしようと思う。新ガーミンで自分のストライドの狭さに驚きました。典型的なピッチ走法のようです。それにしてももう少しストライドを広げるにはどうしたらいいんだろう？？
5/29 水	10.0	朝ラン	キロ5.17	雨上がり　土手にはナメクジがいっぱい〜避けながら・・・珍しく音楽も聞かずに朝にしては真面目に走った。当たり前かもしれないけどピッチは一緒だけどストライドは伸びた。
5/30 木	16.0	競技場練習		朝いつもの時間に起きたらアプリに最近睡眠時間が足りませんと言われ、素直に聞いて二度寝。　夕方は競技場へ　土手ジョグ７キロ　ペース走８キロ（４分５０秒）ダウンジョグ１キロ
5/31 金	0.0
走行距離	278.5  km