月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	12.0	体育館	62	走り初め　体育館は結構混んでました。ランナーは真面目な人が多い？知り合いは３人ほどにご挨拶。食後でしたが珍しくお腹も大丈夫で、気持ちよく走り初めできました。
1/03 木	15.0	体育館	1.15.51	箱根駅伝中だからか？空いてて走りやすかったです。ビルドアップ的に走り最後１キロは少し息が上がるくらいに走りました。やっぱり空腹な方が楽です。
1/04 金	12.0	体育館	61.39	６キロまでお腹の調子が悪く３キロごとにブレイク７キロ以降はKさんを発見し追い越されては、しばらく追って走るを繰り返したお陰で後半は少しペースアップできた。
1/05 土	0.0	休み
1/06 日	0.0	休み		かぜひいたかな？
1/07 月	0.0	休み
1/08 火	11.0	体育館	58.12	体調がだいたい戻ったので体育館ジョグ　前半はふくらはぎの外側と足首が突っ張る感じがしてストレッチをはさみながら、６キロ過ぎからやっと張りが取れて普通に走れました。寒いからなのかな？
1/09 水	10.0	体育館	５０	昨日の足の痛みはもしかして、足指の脱臼している部分のテーピングを失念して走ったせいか？？？と思い当たったので今日はちゃんとテーピングして走った→痛みは出なかった。
1/10 木	12.0	体育館	５９	3キロアップジョグ8キロペース走のつもりがバラバラ・・・1キロダウンジョグ
1/11 金	10.0	体育館
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	外ジョグ
1/14 月	10.0	外ジョグ＋バドミントン		今年初バドミントン　寒い夜に外出するのはなかなか重い腰があがらない月一ゆうれい部員からの脱却をしたいところです。　夕飯を作る前にウェアに着替えれば、これからはちゃんと行けるかな？
1/15 火	0.0	休み
1/16 水	16.0	体育館	1.17.57	前日は歯科受診のため走れずだったので、その分いつもより長めに走ったら、脹脛がほてって夜中に目をさますほど・・・最近長くは走らないからなあ
1/17 木	10.0	体育館		昼食のラーメンのせいかお腹が重かった。３キロアップジョグしてペース走と思ったら後ろにぴったりついて走る青い影・・・気のせいか？と思ったけど歩いてる人の後ろでゆっくり走っても追い越さずについてくるし、今度はスピード上げてふりきろうと速く走っても、やっぱりついてくるし・・・（振り切るスピードは私には無かった。。。）知り合いとおしゃべりランしてもまたしても後ろについてくる・・・たとえ悪気は無いにしても私には不快だった。いったん休憩して先に行かせて、ラスト２キロはその人物の後方から走ることにした。今度は勇気を出して『お先にどうぞ〜』と声を掛けようと思う。
1/18 金	20.0	体育館
1/19 土	10.0	外ラン
1/20 日	12.0	体育館		先日のストーカーランのおじさん！！お兄さんにもやってた、めっちゃ至近距離でストーカーラン！！！お兄さん離脱後は・・・もまたしても私のところに来たので速攻立ち止まりやり過ごした。2度繰り返したら来なくなったので良かった。誰かをペースメーカーにすることは別に良いと思うけど、あれはさすがにやりすぎでマナー違反だと思う。
1/21 月	0.0
1/22 火	16.0	体育館
1/23 水	10.0	体育館
1/24 木	10.0	体育館
1/25 金	0.0	休み
1/26 土	0.0	休み
1/27 日	0.0	休み
1/28 月	0.0	休み
1/29 火	0.0	休み
1/30 水	12.0	体育館		5日間も走らなかったのは昨年のインフルエンザ以来の事、いつも体育館ランはノルマのために義務感で走っている感じですが今日は走りたい欲求が満々でした。どこも痛くないのも久しぶり・・・すっきりしました。
1/31 木	10.0	体育館		昨日はあまりにも久しぶりに走ったので腹筋とかいつもは何ともないところにハリ感があります。歯医者受診のため、早目の時間でしたが・・・案外たくさんランナーさんいました。
走行距離	228.0  km