月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	朝ラン	�`5分51秒	涼しくなったのに・・・あれれ
9/02 月	0.0	休み
9/03 火	12.0	競技場		アップ4キロ　２Ｋ×４（�`４分３０秒）　『おめさんら楽らろ〜？』全然です・・・今夜の私にはいっぱいいっぱいです。あ〜朝ランしてなくて良かった。
9/04 水	10.0	朝ラン	�`5分41秒
9/05 木	11.0	競技場		今日は10000Mと言われてたので・・・ちょっと気が進まないけど競技場へ　アップ５km良かったＳ子ちゃん来た〜　あれ？？∞6さん覚えてないみたい？？？それとも暑すぎるから変更？6ｋｍのビルドアップ走に　キロ5分から2キロごとに10秒上げていく　200ｍイコール60秒から2秒ずつ速く・・・だんだんわかんなくなり・・・結局はＧＰＳに頼る　いつも人任せにしているからなあと反省。
9/06 金	10.0	朝ラン	�`5分37秒
9/07 土	0.0
9/08 日	10.0	朝ラン	�`５分２９秒
9/09 月	6.0	アーケードジョグ　夜バドミントン	�`６分０８秒	ちょっと寝坊したら雨が降りだし・・・アーケード
9/10 火	17.0	朝ラン１０　夜競技場７	�`５分３４秒	競技場練習　皆さんいるとやっぱり安心。一人ではできない練習が出来た。　１Ｋ×６本　�`４分１５秒　すこーし涼しくなったものの走るとまだまだ暑く滝汗
9/11 水	10.0	朝ラン	�`５分４０秒
9/12 木	13.0	競技場	５６分５４秒	アップ１キロ　ビルドアップ走１２キロ　走り出しは寒いくらい・・・○らさん任せのペース走５分から最後は４分２０秒くらい　一人ではできない練習ができました。
9/13 金	11.0	朝ラン	�`５分４５秒	起床２．３０分後の朝ランの方が心拍も不安定で苦しいです。
9/14 土	22.0		�`５分４３秒	スタートが遅くなり山方面へ　道路を横切ろうとしたら後方に女性ランナー２名発見　○らさんと○子ちゃんの３０キロ走に最後だけまぜてもらいました。暑い中がんばってるな〜いやいや走ってましたが･･･混ぜてもらったお陰で楽しく走れました。
9/15 日	0.0			アップダウンヒル長岡のお手伝い　昨年と同じエイドでクッキーモンスターの被り物をして私のキャラにない大声（のつもり）を張りました。暑かったので何人の頭にかぶり水をかけたことでしょう？！皆さんお疲れ様でした。
9/16 月	11.0	朝ラン	�`５分４４秒
9/17 火	18.0	朝ラン１０ 競技場８	�`５分３０秒	競技場　月明かりに照らされながら楽しくおしゃべりラン　しゃべりすぎると苦しくなるペースではありましたが昼間の疲れがかえって取れた気がしました。
9/18 水	0.0
9/19 木	10.0	朝ラン	�`5分24秒	水道公園の前の土手に人だかり？！　何かの撮影のようでした。有名な人？とちら見すると自転車を引いた外国人？の少年と周りにも数名の子供たち・・・カメラに音声さんに他スタッフ10数名　何かなー？？？
9/20 金	10.0	朝ラン	�`5分28秒
9/21 土	19.0	夕ラン	�`５分25秒	日が短くなったものです。
9/22 日	11.0	朝ラン	�`5分35秒	千秋が原ふるさとの森は　今度はドラクエウオーク？？？朝からスマホ片手の大人が多数！？
9/23 月	24.0	縄文応援ラン		朝ランにはちょっと寝坊してしまったので夫婦二人で縄文の丘応援ラン。結構遠かったです・・・フェーン現象で高温で強風のなか　みなさんガンバっていて辛そうではあるけどキラキラしてましたよ。お疲れ様でした。
9/24 火	0.0
9/25 水	11.0	朝ラン
9/26 木	11.0	競技場		ビルドアップ８キロ（�`５分から４分３０秒位？）　アップダウンジョグ３キロ
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	21.0	湯沢コスモスハーフ	１時間３７分	雨かな？と思って出発したら湯沢は良いお天気でラッキーでした。しかしトイレ渋滞に巻き込まれ　スタート１分前に滑り込むドキドキのスタート・・・スタート直後はちょっとイライラしてしまいましたが…後方から出たおかげで、前を追って行けるレースになり、いつもみたいに少しずつじりじり抜かれるよりはポジティブな気持ちで走ることができました。最後の温泉街で抜きつ抜かれつしていた女性ランナー二人をラスト２キロ位のところで先んじることができ嬉しかったです。近頃自覚してなかった結構負けず嫌いな自分を認識しています。しかし毎週毎週よくお会いしますねＩ丹さん^^遅咲桜さんも皆さんお疲れ様でした。湯沢の皆さんありがとうございました。
9/30 月	0.0
走行距離	288.0  km