月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	13.0	体育館
2/02 土	13.0	体育館＋バドミントン
2/03 日	11.0	外ラン	1時間30分	いいお天気だったので8時半くらいから外ランスタート。・・・したのは良かったけど　まさかのガーミン充電してないし、（最近は体育館ばかりだったから必要なかったので・・・油断してました）2時間から2時間半くらいは走るつもりでいたのにルート選択ミスでシューズ早々にぐっしょり　　　さらに睡眠不足による体調微妙なのもあり・・・速攻で心が折れました。その結果　ほぼいつものアサランのコースをいつもの1.5倍以上の時間をかけたペースで走ったり歩いたり・・・・で終了。なさけない。。 。 午後は映画観賞　あまり見たいのもなかったけどメリーポピンズリターンズを　 思った通りのファンタジー ではありましたが映像はキレイでした。カップルと私のようなおばちゃんとおばあちゃん（前作50年前のファン？）の一人が多し、何にも考えずにまったりしたかったから良いんだけども眠かった〜隣のおばあちゃんは前半完全に寝てたし〜・・・
2/04 月	10.0	体育館＋ バドミントン		前日あまりにも走れなかったので珍しく体育館ジョグをこなしてから、更衣室で今度はバドミントン練習着に着替えて移動して、バドミントン練習参加しました。いつもよりも身体が軽く動いて、いつもよりずっとシャトルに追いつけて！！ラリーが続く！！いい感じでした♪バドミントンはゲラゲラ笑いながらできて良いですね。走りながら笑ってたらアブナイ人＾＾
2/05 火	0.0	お休み		前日調子に乗りすぎたか？？？
2/06 水	20.0	体育館	１時間３８分	１０キロの予定で走り始めたが何気に体育館のランニングコースに女性が多くてやる気がでてきて・・・昨日休んだしね。あと２キロ３キロ・・・ここまで来たら切れ良く１００周
2/07 木	10.0	体育館		Hさんと会いました春のレースどうしますか？などしばしお話しました。角田山か燕のハーフにエントリーしようかな？と思案中です。
2/08 金	0.0	休み
2/09 土	12.0	体育館 バドミントン		サッカー少年達としばしバトル
2/10 日	0.0	休み
2/11 月	12.0	外ラン		母に前日のドライブ土産届けラン　先週に続きまたもやルート選択を間違えたか・・・フェニックス大橋は積雪ありでした〜でも新雪なのでシューズは、冷たいけどそれほどぐっしょりにはならずに済みました。晴れ間だったのでもう少し頑張ればよかったのに母と長話しすぎました。
2/12 火	10.0	体育館		寒すぎてウダウダ着替えるのが嫌で、ついつい走る前に最近はまってる厚切りポテチを食べてしまったらやっぱり重かった〜私は走る前に固形物は摂取しない方がいいようです。
2/13 水	11.0	体育館
2/14 木	12.0	体育館		3日走るといつもサボりたい気分になる・・・今日は体育館にたまに見かける速い女性がいたので少しやる気が出た。走る前後のストレッチを適当にしてたら少し右脹脛にハリというかツッパリを感じる。ちゃんとしないとなあ・・・ストレッチって何したらいいかわかんなくて困ります。ほとんどしてません。
2/15 金	10.0	体育館
2/16 土	20.0	体育館	１時間３８分	ホントは普通に１０キロにしようと走り始めたがOさんが淡々と走っておられるのを発見。かるーい感じだけどやっぱり誰よりも速かった〜。『明日３０キロ走る予定があるんで今日は軽くジョグで〜』だそうでした。それを聞いて、私もせめて少しはと気合をいれて？距離を踏みました。しかしラスト３周でまたもやお腹の調子が・・・不安しかない。
2/17 日	11.0	外ジョグ		一日中変な天気でした。太陽がさしたかと思えば雪が降ってきたり強風だったり、晴れ間に少しだけ走れましたが、やっぱり体育館よりもずっと大変です。
2/18 月	0.0	お休み		バドミントン練習参加
2/19 火	12.0	体育館
2/20 水	10.0	体育館
2/21 木	0.0
2/22 金	10.0	体育館		あれ〜？またいつもの脹脛外側にハリ？つっぱり感？ゆっくりだましだましシューズのせいかな？？？アシックスのﾀｰｻｰは軽いけど私には硬いのかもしれないです。もう少し寝かせて足が出来たら履くことにします。
2/23 土	12.0	朝外ジョグ		晴れてる〜と外へ　風が強いせいかランナーはあんまりいません。たった二人出会ったランナーは、またOさんと○っきーさんでした。がんばってるなあ。
2/24 日	11.0	外ジョグ		暖かくてお散歩の人、ランナーどちらも多く見かけました。私はキロ６でもいっぱいいっぱい。何だかダル重でした。
2/25 月	12.0	外ジョグ		夕方、暖かいので暗いけど外へ交通量が多い街中は何度かアブナイ場面も・・・やっぱり反射テープかライトを装着した方がいいかもしれません。
2/26 火	0.0	休み
2/27 水	12.0	外ジョグ		おとといよりは気温は低いものの２月とは思えない暖かさ。暗闇にも少し慣れて気持ち良く走れました。人目が気にならないし暗闇ランは良いかも？
2/28 木	0.0
走行距離	254.0  km