月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	レスト
6/02 火	0.0	短ダッシュ、SD30×3、補強		５日前。ということで身体は動かなかったがいい動きは出来ていた。疲労は残さず短時間で終わらせた。
6/03 水	0.0	ウエイト刺激		１週間ほど空けていたので全然ウエイトが挙がらなかった。が、まぁいいでしょう。明日しっかり刺激を短ダッシュ、SDで入れればおっけー！
6/04 木	0.0	SD数本（太田と）、120全力1本、治療		いい刺激入りました。調子は上がってきたのでこの調子で西カレも最高のパフォーマンスが出来ると信じるのみ。今週踏み切ってないのがあれだがまぁ大丈夫だろう。
6/05 金	0.0	完全休養		裁判を傍聴してきました。いい社会経験が出来ました。
6/06 土	0.0	ドリル、短ダッシュ（コンクリート）、補強		雨のためタータンが水溜まりになってしまい使えず、コンクリートでの最終刺激。これがどう影響するかわからないがこれまでの調整が割とうまくいっているので大丈夫だと思われる。明日は最悪自己ベスト、最高で優勝狙っていきます。力の差は感じますが何があるか分からないので存分に楽しめれば結果はついてくる。プレッシャーを感じることなく、いい意味でリラックス出来ているので早く跳びたい。
6/07 日	0.0	697�p		んー。前日のコンクリートに影響された感がまずある。脹ら脛が疲れてた。技術面としては助走の安定化が今後の課題としてあげられる。不甲斐なすぎるから来週の東部強化で修正しよう。今週は疲労抜きというよりも助走に重きをおいた練習にしようと思う。まだまだこれからこれを弾みにまた頑張ろう。
6/08 月	0.0	レスト
6/09 火	0.0	プライオ、坂ダッシュ、ウエイトでめちゃ下半身追い込む、バウンディング		明日は筋肉痛だなー。今週末の記録は助走変えて挑む。これが吉とでるか凶とでるか。しっかり考えていきたい。
6/10 水	0.0	加速×2、全助走練習、助走５段、流し		助走の出だしをwalkから入ることに挑戦中。走りやすいし腰も高くいける、スピードも出る。あとは潰れずに踏み切れるかどうか。10歩目くらいから切り返してかないとスピードが出ている分、踏切準備に間に合わないのが難点。とりあえずこれで記録会はやってみよう。筋肉痛はひどい。今日実家帰る。明日図書館。明後日刺激。
6/11 木	0.0	レスト
6/12 金	0.0	短ダッシュ数本、SD2本		明日のための前日刺激。筋肉痛が残ってるけど明日は試したいことあるし気軽に向かえよう。新助走どーなるか。
6/13 土	0.0	709�p 助走距離47�b		手応えありの感覚を掴んだ。いい助走イメージのまま走れた三本目は潰れてしまった。なぜ潰れたのか。踏切準備が極端であるがためにあのスピードでは間に合わないからであろう。少し踏切の意識に修正が必要。今後はスピード強化もしつつ、考えたウエイト、ドリルを繰り返し行っていこう。755�pに一歩近付いた１日でした。
6/14 日	0.0	ウエイト（クリーン、スクワット、ベンチ、デットリフト）、スパイク、補強		今朝帰ってきて午後から一人で。
6/15 月	0.0	レスト
6/16 火	0.0	短ダッシュ、SD30×2、60×1、全助走確認、踏切ドリル、助走五段数本		足に力が入らなかったからがむしゃらに走るのは控えた。気温が低かったからかな？こういうときこそ怪我をする危険がある。慎重に調子を見ながら練習していこう。
6/17 水	0.0	ウエイト、坂ダッシュ		クリーンでキャッチミスをしてしまい背中を痛めた。ぎっくり背中みたいな感じ。背中だから走れるけど普通に痛いなぁ。明日治療いこう。
6/18 木	0.0	治療		今週末までは安静にしてよう。計画も立て直そう。なってしまったのはしょうがない。前を向いてこう。
6/19 金	0.0	治療
6/20 土	0.0	説明会のため帰省		やれる補強はやろう。食事も少なめ。徐々に良くなってるから明日から動かしてこうかな。
6/21 日	0.0	ドリル、ランジウォーク、ちょい速流し×5、いろいろ		完治ではないけどしっかり走れることは分かった。よかったー。これからまた徐々に負荷を上げていきます。
6/22 月	0.0	朝練：10分ジョグ・短距離インターバル×5 午後、ドリル、プライオ、階段プライオ、補強		練習量を少しあげるために朝練開始。生活習慣整うし一石二鳥。 最終面接の後に少し体を動かす程度に。背中もほぼ完治。長引かなくてよかった。
6/23 火	0.0	朝練：10分ジョグ・短距離インターバル×3 午後、SD30×2.60×1、跳躍、流し×2		久しぶりのスパイクだったがしっかり走れた。跳ぶことも出来たしその確認もできた。助走を変え、踏切の感覚も変えてかなきゃならないからいろいろ試して楽しい練習となった。しかし、早さのなかでのスムーズな踏切。簡単なものではない。新たな感覚「積極的な前傾」が少ししっくりきたので続けてみよう。
6/24 水	0.0	坂30×3×2、ウエイト、バウンディング		坂ダッシュがいい感じ！力の伝わりをすごい感じられる。明日は拓未と跳ぶぞーー！！
6/25 木	0.0	全助走練習、11歩数跳躍、助走五段、補強		久々に拓未とピットで練習。普通に数時間やってた。今週休んでないから疲労が結構きてますね。明日しっかり休もう。
6/26 金	0.0	レスト
6/27 土	0.0	ドリル、ウエイト各種、プライオ、円盤、補強		ウエイトで汗かくくらい蒸し暑かった。クリーンが不調で100キロ上がらず。90は余裕なんだけどなぁ。まぁキレは悪くないから心配はしてない。
6/28 日	0.0	ドリル、補強、円盤		試験の後に一人で。ほんとは跳びたかったんだけど一人でやるのは避けたかったのでやめておいた。少し疲れも見れるし。明日その分跳ぼう。
6/29 月	0.0	ドリル、全助走確認、15歩跳躍、立ち五段、補強		結局一人で。全助走の歩数を今まで21歩だったが助走変えたことにより早めにマックススピードが来てしまう、そこで19歩に戻してやってみた。ちょうどいいとこで踏切になる感じはあったけど客観的に見たらどうだろう。最近は19歩に変えてで戦うかお悩み中。多分19歩で東国はいきます。立ち五段も16付近まで跳べてたしまずまず。明日バッチリ走って県選までの追い込みは終了！怪我には気を付けていこう。
6/30 火	0.0	ドリル、短ダッシュ、120×3、バウンディング		一人だったし気温低かったしで、スピードそんなに上げずにこなした。こっから県選に向けて調整に入ります。明日明後日しっかり休んで県選１週間前刺激として東国を位置付ける。だからこそ東国が楽しみ。
走行距離	0.0  km