月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	レスト		明日のために温泉へ。どんだけ交替浴すんねんってくらいしたから明日は多分身体重いだろう。けど、信じられないほどリラックスできた。
5/02 土	0.0	短ダッシュ、全助確認、中助走跳躍3本、リレーの通し		いい雰囲気を感じた１日。通しもいい感じに終えれた。東海インカレのスタートリストもでて、さらなる興奮状態であると共に、楽しみでしょうがない。短距離スパイクも届いたので10秒8で走ること間違えなしですね。
5/03 日	0.0	プライオ、ウエイト筋刺激、短ダッシュ、補強		きたきた、疲労もそろそろピークに達しますね。火曜に少し走ったら一気に落としてこう。怪我にも十分気を付けます。
5/04 月	0.0	完全休養		久々の学校もなく、部活もない１日だった。
5/05 火	0.0	短ダッシュ、NEWスパイクで短ダッシュ、SD数本、跳躍7歩まで、120×2、SD少々、補強		NEWスパイク。走りやすくて感動した！反発も言うことなし。悪いとこが見当たんないスパイクです。今日が10日前と言うことで120でバッツンと刺激を入れておいた。ここから練習量減らして疲労と張り、共々ぬいていきます。怪我しなくてよかったが、まだ気を抜けない。こっからこっから。
5/06 水	0.0	短ダッシュ、SD数本、バトン練習1本、補強		オーバーにしてから今までで一番いい間とタイミング、感覚だった。走れてはないが、今日で疲労がピークに来てる予定できたからバッチリかな！
5/07 木	0.0	レスト
5/08 金	0.0	プライオ、短ダッシュ、全助走確認、15歩跳躍4本、立ち五×2（16�b10）、スクワット、クリーン、ベンチ		全助走はまずまず。中助走跳躍は一本もはまらず。ラスト5歩が固すぎる。もっとリズム意識。そして、低すぎる。踏切足がファールしないことを意識しすぎて手前すぎるのも理由の１つかな。立ち五はよかった！一週間前刺激を終えてあとは疲労を抜いて準備するのみ。
5/09 土	0.0	アップ、ドリル、踏切確認		軽く。明日はいよいよ決起会。この一年、幹部としていろんなことしてきたけど、こうやって部のために何かをすることも後少し。これまでやってこれたのはついてきてくれた、支えてくれた仲間がいたから。思い返すとより感じる。残り１週間を切ったけどこっからまた集中して東海インカレに挑みたい。そしてなによりこの時間を楽しみたい。
5/10 日	0.0	決起会		練習はおやすみ。午後は決起会。あと５日。
5/11 月	0.0	ウエイト刺激、短ダッシュ		あまりキレはなかったが、疲労も張りも感じられないのでいい感じ。今日明日で疲労は残さずある程度の筋肉の張りをもたせればいいかな。よし。
5/12 火	0.0	ドリル、コンクリート短ダッシ、補強		まさかの暴風警報で草薙も学校も使えず。三日前刺激入れたかったけどコンクリートで少々。明日完休だけど少し走っておこう。
5/13 水	0.0	短ダッシュ、加速走1本、助走確認		膝の重み、不安。こんな少しの違和感でさえも押し潰されそうななくらい心配になる。あんなに皆に楽しくやろう、心を整えろと言っていたのに。しかし、ようやく改めて気付いた。「いつも通り」がどれほど大変なことなのか。そして、いつも通りでいられなくなるほどこの大会を意識してこれたということ。だからこそ、冷静な緊張を保ちたい。今回はいろんな人への感謝の気持ちを込めて挑みます。そう思うとフッとほぐれます。気負うことなく、俺らしく。
5/14 木	0.0	短ダッシュ、SD直線、カーブ		前日刺激！！いける！
5/15 金	0.0	幅跳び：734�p4位		表彰台のりたかったが、4継で全カレ標準切り。最高最高。それだけ。今はそれだけ。今は、だけど。
5/16 土	0.0	4継：3位！		足の不安があったが、仲間のために仲間がいたから走りきれた。ラップタイムも10.2。悪くない。全カレは戦いにいく。
5/17 日	0.0	三日目		今日で主将の任期を終えました。今までのたくさんの人の支えがあり、ここまでやってこれました。付いて来てくれた仲間にもほんとに感謝しています。まだまだこれから競技は続くので、もう一段階上のレベルを目指します。まずは、再来週の西カレ。気合い十分です。では、お疲れさまでした。そしてありがとうございました。
5/18 月	0.0	レスト
5/19 火	0.0	ドリル、ウエイト、補強		ウエイトは50�sで速く、回数を求めてやった。明日はMayj.のコンサートなので実家帰ります。にしても身体はばっちり動く
5/20 水	0.0	チャリンコ盛りこぎ		感動した。もう好き。
5/21 木	0.0	ドリル、プライオ、120×2×2（間にウエイト）、120×1、補強		グランドでの120。全力ではなく流し程度でアップシューズで行った。相変わらず身体は動くなぁ。明日はレストで明後日から追い込み週が始まります。
5/22 金	0.0	レスト
5/23 土	0.0	プライオ、全助走、中助走フラットボード、立ち五段、助走付き五段、立ち幅、ジャンプトレーニング各種、補強		全助走ならびに跳躍は一昨日のウエイトの影響あってか全くはまらなかったのでジャンプトレーニングに徹した。久々にジャンプしまくりました。今日から強化週としますが、全体新歓コンパがあるので明日はレストにしよう。
5/24 日	0.0	午後、20分ジョグ、補強		今日の分を明日やりましょう！
5/25 月	0.0	ウエイト（スクワット、クリーン、デッドリフト、押し込み）、坂ダッシュ×3×2、補強		１人での練習。デッドリフトは久々だったけど115�sまでのピラミッドでおこなった。だいぶ重いが、これからどんどん最大筋力上げてこう。その後は坂ダッシュ、最近出来てなかったので前半の押し込みを意識出来た。怪我には最大に気を付けて、勉強もしっかりして、全てに力を注ごう。
5/26 火	0.0	加速（20 30）×3、（20 60）×2、SI（120 50）×2、補強		久しぶりに吐いた。量はないものの、スピードが半端ないからほんとにキツかった。でも、こういう練習がしたかった！ラスト上体反ってしまうところが改善点かな。もっと体幹締めて我慢しなきゃ。上肢下肢の連動もイマイチでしたが、明日の坂ダッシュ、ウエイト、ジャンプ系で修正しましょう。とにかくお疲れ様でした。嵐がいい刺激になってる。笑
5/27 水	0.0	坂30×3×3、上肢ウエイト、バウンディング、円盤		昨日の筋肉痛でうまく体が動かなかったが、怪我なく終えられてよかった。
5/28 木	0.0	15歩跳躍ボックスあり 6本、 立ち五段2本、助走五段数本19�b67、流し		体は疲れていたがアップが終わり、だいぶ体も動いてきたのでたくさん跳んだ。着地を意識的にやったがなかなかうまくいかないなぁ。そのあとの助走五段はベスト！最近練習に取り入れ始めたからまだまだ伸びる予感。三段跳びあるな。
5/29 金	0.0	レスト
5/30 土	0.0	軽めの運動、プールにて水泳		軽く。プールは身体を癒す目的で。明日は1週間前刺激、ビシッと決めよう。
5/31 日	0.0	プライオ、短ダッシュ、全助走確認、15歩跳躍3本、助走五段		感覚はよかった。3本で決められたのはよかったがこのあと、しっかり身体に癒しを与え西カレに備えよう！
走行距離	0.0  km