月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	ウエイト（クリーン、スクワット、ベンチ）、補強		クリーンは95キロでセットを組んでやった。強くなりましたねぇ。すこし右ハムに違和感がありますので針治療いってきます。
4/02 木	0.0	サーキット
4/03 金	0.0	レスト		昨日のせいで体調崩したみたい。早く寝よう。
4/04 土	0.0	短ダッシュ、跳躍、立ち五段、ウエイト、補強		右ハムの違和感とれないなぁー。走れるけど。なんだろな。とりあえずアイシングはやっときましょう。
4/05 日	0.0	バトン練習		小雨だったが窪田とバトン練習。90�b付近から走り始めたが、自分が動けてないのがよくわかった。それでもバトンのタイミングやその一瞬の感覚が良くなってきているのは分かった。右ハムの違和感は全力で取り除いていきます。
4/06 月	0.0	治療、20分じょぐ、補強		最近はなんでもいいから、毎日できるだけ500回は腹筋補強やってる。これはただの自己満。
4/07 火	0.0	ドリル、スパイク流し、踏切ドリル、4歩ダッシュ数本		全力疾走は控えて。明日しっかり刺激いれられればいいけど、右ハムの膜みたいなハリがやはり気になる。葵堂いって骨盤矯正してもらい、アイシング。できることはなんでもやってやる。
4/08 水	0.0	ウエイト刺激、スクワット150�s、クリーン100�s×1×3、ベンチ95�s×2×2 100�s×1		四日前と言うことでウエイト刺激。ほんとは跳ぼうとしてたけど寒いからウエイト刺激に変更。練習あとは葵堂へ。
4/09 木	0.0	全助走確認、15歩跳躍3本、立ち五段、補強		今週ガッツリ走るメニュー避けてたから全然キレがなかった。気になることなく走れ、跳べたのでまぁいいかな。明日は全休にして明後日前日刺激でキレが戻ってくるはず。
4/10 金	0.0	レスト
4/11 土	0.0	短ダッシュ数本、SD直線2本、カーブ2本		たいぶいい刺激が入りました。アップのときは体動かねーって思ってたけどおもいのほか動けて感覚も良し。明日はリレーがシーズン初戦。アンダーでは初。幅跳びとばっちり被ってるけど頑張ろう。
4/12 日	0.0	幅跳び：692�p、リレー：41秒80		幅跳びはエイトに残って6本跳べたのは良かったが7�b跳んでおきたかったと共に、1本目以外ファールなのをどうにかしなければ。途中でリレー挟んだのもその原因かも。リレーはラップ10秒50と好調。感覚も良かった。全カレ標準までちょうど1秒、バトンの精度上げていけば確実にいける。お疲れ様でした。明日、明後日は少し休めます。
4/13 月	0.0	レスト
4/14 火	0.0	20分ジョグ・補強		あれ、更新が消えてるー……
4/15 水	0.0	ウエイト（スクワット、クリーンベンチ）、補強		ウエイト刺激！久々だったけどクリーンは、MAXタイ上げれた。明日は走練習！
4/16 木	0.0	アップまで		走刺激のはずが、スパイク流しで右ハムに違和感。違和感を感じた瞬間やめといた。やはり疲労抜けきれてなかったか…。今週はわりと追い込んでいく予定でしたが、怪我したらもともこうもないので明日とりあえず前日刺激として今日できなかった分をやりましょう。
4/17 金	0.0	短ダッシュ数本、SD数本		なんとか走れた。SDはまってたし、問題ないかな。昨日今日と早めに治療でケアしといてよかった。明日は調整出来てないけどファールでなければ7�b2〜30は行ける気がする。
4/18 土	0.0	幅跳び：734�p（ 4.8）優勝、リレー：41秒82		追い風参考ベスト！！素直に嬉しい。風に流された感はありますが、あれで734ならまだまだいけるなと思った。ファールが多いのは気になるがこれからもファールに気にしながら練習していきます。４継はまだまだいける確信をしたレース。公人さん入れての初レースだったがなんとかバトンは繋げてよかった。明日もがんばります！
4/19 日	0.0	100：11秒31、11秒19、11秒14		初めて三ラウンドも経験した。応援サポートがほんとに為になりました。めっちゃ楽しかった。静大まだまだ強くなりますね。もっといいチームにしていこう！二日間お疲れ様でした。
4/20 月	0.0	レスト
4/21 火	0.0	ロングジョグ、ドリル、踏切ドリル、ハードル走数本、ウエイト（クリーン、スクワット）、補強		だいぶ疲れが残っているので全身運動をドリルでも心がけた。ウエイトも軽めで行い、疲労分散に努めた。明日は朝一で治療院行ってこよう。
4/22 水	0.0	治療院		今日までガッカリ疲労抜きとして、明日から練習しつつ疲労を抜いていくスタンスでいこう。土曜日はバトン練習あるので明日は短ダッシュまでやろうかな。そのあと、コーディネーショントレーニング
4/23 木	0.0	加速×2、変形ダッシュ×10、コーディネーショントレーニング、補強、クリーン		久々のコーディネーショントレーニング。前回よりもできた。今週末の試合に個人で出るか迷う。
4/24 金	0.0	補強
4/25 土	0.0	朝練、20分ジョグ 午後、バトン1本オーバーハンドパス、SD×数本		やはり右足の疲労が抜けきっていなかったなぁ。徐々に体も動いていったけど。明日は練習がてら東部強化出場予定。怪我しない程度にやってきます！
4/26 日	0.0	東部強化、697�p公認		練習として出たが、いい練習になった。まず東海インカレまでに助走、踏切、着地それぞれしっかり物にしよう。助走はリラックス、これが一番。踏切は踏み切らない。走り抜けるイメージをもっと強く持つこと。（ファール防止のため）着地はタイミングをしっかり合わせること。上体を地面と垂直に、膝を抱え込む。課題が明確になってきた。東海インカレに向けてしっかり調整していきます。怪我には十分気を付けて、とりあえず来週の追い込みを乗りきろう。
4/27 月	0.0	20分ジョグ、補強
4/28 火	0.0	朝、20分ジョグ、補強 午後、プライオ、全助走確認、7歩踏切→着地、11歩着地、15歩着地、立ち五段×2、ウエイト（クリーン、ベンチ、クリーン、挙上）、補強		今週だけ朝練も取り入れる。 練習でもラスト5歩数の感覚がなかなかよくなってきた。が、しかしファールの感覚がやはりずれているのでもっと意識していかなければ、感覚を戻していかなければというとこですね。ウエイトは久々だったのでなかなかハマらなかったが今週はウエイトを３日盛り込むので筋肉的にもしっかり追い込みます。
4/29 水	0.0	午前：加速×2、走練習（40×3、80×2、120×1）、補強 午後：20分、補強ストレッチ		走練習は久々だったが、やりきった。120も最後までぶれることなく走りきれていい刺激になった。昨日の筋肉痛もいい感じにきてます。明日ガッツリとウエイト。今週は怪我に十分気を付けてしっかり追い込む。
4/30 木	0.0	プライオ、ウエイト各種、短ダッシュ、補強		いい疲労だ。とりあえず明日は休んで土曜はリレーの通し、からの跳躍追い込み。土曜をしっかり追い込みたい、そのためにケアケア。そして、新しい短距離スパイク買いました。モチベーションぶち上げです。
走行距離	0.0  km