月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	静岡マラソン審判
3/02 月	0.0	レスト勉強
3/03 火	0.0	ハードルアップ、ドリル、加速、ウェーブ走×3×2、ピットにて全助走×3、 α助走練習、ウエイト(クリーン、ブルガリアン)、補強		疲労は多少抜けて加速はよく走れた。ウェーブは助走意識だが、150ということもあり肺が苦しかった。その後まとめでピットに入ったが三本では納得いくものが出来なかったので αで数本。今週は落としなので技術メインでやっていきます。
3/04 水	0.0	補強！からのメニュー決め		明日はウエイトだが、先に技術練しようかな…。今週末雨だし。それにしも怪我だけにはほんとに気を付けよう。就活も公務員試験も時間があるのだからしっかりやろう。そんくらい苦じゃない。なんなら楽しまなきゃ。
3/05 木	0.0	100×6、加速×2、全助走跳躍、中助走跳躍、ウエイト		この冬季初の全助走。案の定全然踏み切れなかったが1本だけ着地までもってけたからまだよかった。ただ、着地しただけで形はまったくできてない。踏切意識しすぎかなー。
3/06 金	0.0	レスト
3/07 土	0.0	東部トレセン		11歩数で跳躍。久しぶりに井上先生と澤田先生に見ていただいた。階段を下るイメージで踏切。踏切では高さを求めにいってもいい。助走スピードが結果として水平速度となるから。今の助走スピードにもっと上への意識を持っていきたい。来週は東海大学に武者修行なので怪我なくむかえたい。というか怪我には気を付けます。
3/08 日	0.0	20分ジョグ		疲労抜きに。
3/09 月	0.0	レスト
3/10 火	0.0	コントロールテスト	メディシン前後、クリーン、スナッチにてベスト更新。	多分この冬最後のコントロールでしょう。冬季始めに比べたらベンチプレス以外の全ての種目で大幅ベスト更新できたのはいい自信となる。クリーンとスナッチもまだ上がりそうだったからこの最大筋力時期を期にいっきにMAX上げてこう。怪我にはきをつけて。
3/11 水	0.0	加速×2、コーディネーショントレーニング（変型ダッシュ×12、ハードル、メディシン、同逆、逆逆、逆同、逆立ち、鉄棒）		コーディネーショントレーニングとは、運動神経を発達させるためのトレーニング。自分の身体を思い描いた通りに動かせるか、考えながら頭を使ってトレーニングに取り組んだ。こういう練習もあっていいかなと思った。身体は動き、加速もまあまあなタイム。動くときこそ怪我には気を付けて。
3/12 木	0.0	西ヶ谷、SD30×3、バトン練習、120MAX1本		久々にここまでスピード上げた。ラストの120も最後まで安定を保ちつつ走りきれた。バトンも初めてにしてはまずまず、これからどんどん練習してこう。SDも２年ぶりでしたが、怪我なく気持ちよく走れた。総じて、短距離との久しぶりの練習でしたが皆のレベルアップを肌で感じられた。とても嬉しい。このまま怪我なくシーズンインへ。
3/13 金	0.0	レスト		走りで筋肉痛きたのは久しぶりかも。明日は東海大学にお邪魔します。
3/14 土	0.0	東海大学にて。跳躍練習、補強		初の他大学にての練習。しかも跳躍最強と言われる東海大学へ。友人の松原にお願いして行ってきました。熊野コーチに多くのアドバイスをいただきいくつか自分のなかでしっくり来るものがあったので、感覚のことで難しいとは思うが意識していこうと思う。なんにせよ今回東海大学に行けたことは大きな力となったと思う。
3/15 日	0.0	加速×2、ウエイトトレーニング、補強		昨日の疲れが見えたが怪我なく練習を終えたのでそこはハナマル。明日しっかり疲労をとりましょう。
3/16 月	0.0	勉強		午前から夕方まで図書館へ。帰りはマサカンと歩き。最近は自転車使ってるんだけど気分転換になっていい。
3/17 火	0.0	西ヶ谷、ドリル、SD30×2、50×1、バトン練習、跳躍練習、立ち五段	立ち五段16�b13	ついに！立ち五段で16�b突破！やったね！まだいけそう。ここ最近の怪我人の数が多いのは気になる。なにか手立てをうたなきゃな、といっても一番は個人の責任。これ以上の怪我人は出したくないですね。
3/18 水	0.0	補強、20分ジョグ、補強		合説があるため学校で。すこし腸腰筋にきてるなー。今週回復させよ。
3/19 木	0.0	ドリル、補強、追いコン		3回目の追いコン。これにて最上級生となりました。覚悟と責任をよりいっそう感じ、その中でも全力で楽しんでいきたい。先輩方ありがとうございました。
3/20 金	0.0	レスト		葵堂にて治療
3/21 土	0.0	加速、踏切ドリル		昨日の治療により腸腰筋がだいぶよくなった。早めに治療行っててよかったー。
3/22 日	0.0	加速、跳躍、立ち五段、ウエイト、補強		最初の数本は踏切ハマんなかったけど徐々に感覚戻していった。全助走はまだ形にならんなぁー、15歩では跳べてるからなんとかなるとは思うけど。とりあえず今日は体動かなくてびっくり。
3/23 月	0.0	レスト
3/24 火	0.0	SD×3、バトン練習		土曜日にむけてスピード刺激。なかなか身体も動いていい感じ。その分怪我には要注意。明日はスピードウエイトからのピットに少し入って、明後日は冬眠。前日は軽いスピード刺激入れてって感じで。
3/25 水	0.0	プライオ、ウエイト筋刺激、全助走確認、補強		ベンチMAX110�sになったのでこの冬で全ての種目においてベストを更新しました。東海春季にむけての筋刺激いい感じに入ったかなと。明日は休んで東部強化に備えよう。
3/26 木	0.0	ジョグ、キャッチボール、軽くマッサージ		あまり動かずやりたいことをやった感じ。今日の栄養指導終わったら実家帰ろっと。
3/27 金	0.0	富士の競技場にて。短ダッシュ数本、120、全助走確認2本		前日刺激はしっかり入った。けど、揉み返しがきていて左ふくらはぎに痛みが…。力も上手く入らない。
3/28 土	0.0	シーズン初戦。幅跳び：3ファール、100：11秒05		感覚は良かっただけにファールで記録なしは情けない。踏切の間延びするのは骨盤で踏み切る意識いれればなんとかなるかなー。助走の前半を変える必要もありそうだ。100は自己ベスト更新でスピードは付いてきているを確認出来ただけよかった。久々の100だったが楽しめたと思うのは自己ベストもそうだけど怪我なく終われたのが一番の理由だろう。
3/29 日	0.0	レスト
3/30 月	0.0	20分ジョグ、ドリル、軽ウエイト、補強		昨日４月のメニューを立てた。今までにないほどメニュー作りに緊張したくらい大事な時期となってきた。1日1日確実に強くなっていきたい。そして身体もこっから絞っていきます
3/31 火	0.0	スティック走、バトン練習1本、跳躍練習、立ち五段（16�b24）		右ハム外側気になってたからバトン練習止めようかと思ったけどなんとか怪我なくしかも今までで一番バッチリ決められたのでよかった。跳躍はファールをしないことを重視。実際と感覚がずれてる気がするので常に意識していきたい。ちなみに立ち五段は自己ベストです。わーい
走行距離	0.0  km