月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	実家帰省		お金がないのでっていうのと休養として実家の御飯を食べるためだけに帰ってきました。
2/02 月	0.0	急性胃腸炎		まさかここに来て体調崩すとは…。ほんとに辛い。久々に体調崩した。明日は学校休もうとかな。ちょうどいいレストと考えるしかないな。
2/03 火	0.0	二日目		昨日の夜には嘔吐も治まり、今日は体調も普通だったが様子を見て学校も休んだ。治るの早くて良かったけど昨日はほんとに辛かった。笑とりあえずこの3日間で疲労がなくなりましたね、筋肉も緩んでます。明日からまた組み立ててかないと！
2/04 水	0.0	ジョグ、ドリル、プライオ、短ダッシュ、ウエイト（スクワット、フルスクワット、挙上、デッドリフト）		やはり、久々だったので地に足がつかない感じがしたけど体は軽かった。ウエイト後はいつもプライオを入れています。最近では高台から飛び降りては飛び上がるを連続して行っています。頭でも筋肉の流れをイメージしてます。イメージすることでより筋肉を上手く動かす。明日はジャンプ系多めでいきます。
2/05 木	0.0	坂ハードル3×3、坂ダッシュ4×2、ハードルジャンプ→7歩踏切、崖から飛び降りてハードルジャンプ、ウエイト(スナッチ、ベンチ、片足スクワット)		コンクリートでジャンプ系中心に。崖から飛び降りてハードルジャンプはなかなかの強度の強さ。週一で入れてこうかな！坂ハードルは踏切での乗り込み意識でおこなった。今日はいろんなトレーニング試してみて割りと楽しかった。
2/06 金	0.0	100×6、ドリル、80�bのマーク走、補強		幹を強くすること。葉っぱだけを強くしてもダメ。動きの中で使う筋肉を意識的に鍛えていく。
2/07 土	0.0	ジョグ、100×4、ドリル、プライオ、跳躍、ウエイト（スクワット、片足スクワット、デットリフト）、補強	中助走跳躍（フラットボート）690�a	全助走での踏切。久々だからか、二歩前からの減速が著しかった。その改善は中助走で立て直すとして、全体の流れはしっかり反復練習してかなきゃなというのが今日の感想。踏切らずともコーンなどを利用した助走練習をどんどんやっていきたい。
2/08 日	0.0	レスト
2/09 月	0.0	アップまで、補強		明日のコントロールテストにむけて軽く。左ハム張ってるから練習後に治療へ。月１で治療に行こう。
2/10 火	0.0	コントロールテスト、補強		立ち五段、クリーン、スナッチにてベスト。これから練習後の日課として時間を決めてブロックで補強をすることに。ただ鍛えればいいと言うわけではないが、それにしてもまだまだな体幹を春でしっかり引き締めます。
2/11 水	0.0	西ヶ谷、100×6、ドリル、加速10 30×3、60�b×3×2(マークあり)、ピットで助走×3		60は10、30、40にマークをおいて助走練習として行った。そのあとのピットで実際の助走距離での確認。ここにきて加速局面をイメージ通り走れるようになってきた。9〜13歩で徐々に骨盤を後傾していき踏切準備に入ることが踏切れるかどうかの技術になってきそうだ。昨日のMAX測定の疲労もあったが動きは良かったと思う。怪我だけには気を付けていきたい。
2/12 木	0.0	100×6、ドリル、加速×2、タイヤ20押し×5×2、タイヤ引き30 50ダッシュ×3×2、体幹補強		久々のタイヤで前よりも意識的に走ることができた。明日はゆっくり休みましょう。
2/13 金	0.0	35分ジョグ、補強		１日だらだらしていたが午後から軽く汗を流した。朝倉さんと就活について話を聞いたが、やはり先輩が居るうちにたくさんのことを聞いておこう。
2/14 土	0.0	午前100×6、ドリル 午後トレセン跳躍		んー。途中から踏み切れなくなってしまった。疲れてんのかな。スピード落とさないの意識するがあまり抜ける跳躍が多かった。スピード落とさず「突っ込み」をもっとできるばなと。
2/15 日	0.0	ハードルアップ、ドリル、加速×2、ウエイト（スクワット、デットリフト、ボックス上がり、ベンチ、クリーン）、補強		久々のウエイトで、今日から重さ回数ともに変えていきますがとてもキツかったです。加速もタイム悪かったしだいぶ疲れてますね。今週もお疲れ様俺の身体。来週も頑張ってね。
2/16 月	0.0	レスト
2/17 火	0.0	階段アップ、ストレッチ、階段補強、体幹補強、マーク走3×3（170�a、180�a、190�a）、片足スクワット、ブルガリアンスクワット、バックプレス、ベントオーバーロー		雨。コンクリートでマーク走だったがスピード上がらなかったから接地と骨盤を意識。明日の200Hはリズムよくスムーズな踏み切りを意識しよう。
2/18 水	0.0	西ヶ谷、100×6、ドリル、加速×3、200ハードル×2×3、直線60�bハードル×5		200ハードルよりも直線の方が意識するとこしっかり意識できた。これをピットで行ってそのまま踏切→着地っていう練習もいいなと思ったから次やってみようと思う。
2/19 木	0.0	メディシンアップ、ドリル、加速×3、スナッチ、ボックス上がり、ジャンプ補強、補強		スナッチは90%×3〜4×5。その後の立十段飛びで右乳痛めた。勢い付けすぎたかな。
2/20 金	0.0	レスト
2/21 土	0.0	フリーアップ、ドリル、加速×2、技術練習、流し		最初全然踏み切れなくて楽しくなかったが、歩数減らして徐々にならしていった。最近考えすぎたからボード使ってとにかく跳んでみた。明日はウエイトだけど合同練習まで出来るだけ疲労を抜きたい。
2/22 日	0.0	100×6、ドリル、加速×2、ウエイト、棒高移動 午後、20分ジョグ		今週最後の練習も怪我なく終われたことに感謝。ウエイトは重さ90%で集中しないと怪我するから気が抜けない。それでも意識はスピードとメリハリ。最近思うんだけど、俺はオンオフが優れていると思う。自分で言っちゃうあたりからして優れてる。
2/23 月	0.0	実家でレスト
2/24 火	0.0	アップ、ドリル、加速×2、ラダー		疲れが抜けきってないなーキレも悪いし。と、思ったので最後はラダーで早い動きを入れた。明日からの合同練習頑張るぞい。
2/25 水	0.0	合同練習一日目、午前、測定11歩３本、15歩3本 午後、技術練習	11歩→6�b66。15歩→6�b91	シーズオフ初の測定。とても集中した中で出来た。11歩15歩では共にベストかなー。測定前は踏み切れずにいたけど、いざ測定になるとしっかり形に出来た。緊張感もありながら、いい測定会でした。 ハードルからの踏切→着地。前への意識、乗り込みを重視した練習。その後、メディシン使って重心を前に置いて連続踏切ドリル。この技術練習では主に踏切前そして踏切時での動きを意識的に練習いたしました。先週あまり休めてないから怪我しない程度に頑張ろう。
2/26 木	0.0	二日目、午前、助走マーク練習		助走を徹底的に取り出しての練習。加速局面、中間、踏切準備と三区間にわけてマークを置いた。雨もあってそして疲労もある中だったので動きは悪かったがビデオ見ながら感覚と動きを照らし合わせながら行った。最後は脚に不安があったので様子を見て先に切り上げた。
2/27 金	0.0	20分ジョグ		半日お勉強。完全レストにしようと思ったが、軽くジョグ。
2/28 土	0.0	メディシンアップ、ドリル、加速×2、ウエイト１時間、補強		ウエイトは軽く。さすがに体に疲労を感じてる。フリー前に怪我しないようにほどほどに練習使用と思う。フリーは技術に特化して体を休めよ。
走行距離	0.0  km