月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	加速走30×3＋50×2、５歩７歩助走、全助走確認		左右対称じゃないなー。僅かだけど。全助走での踏切も今週中にでもやっておきたい。
10/02 木	0.0	ジョグ、ストレッチ、プライオ、ウエイト、階段補強、短ダッシュ、補強		久々に階段をつかっての補強。程好い負荷で程好い動作で反発も程好く意識できる。明日休んで土曜日に全助走で踏み切れればいいな。
10/03 金	0.0	レスト
10/04 土	0.0	マークアップ、プライオ、短ダッシュ、全助走踏切、中助跳躍		助走の走力、踏切の後傾、空中のタメ、直すとこだらけ。着地だけはなんとか意識通りできている。火曜日になんとか全助走で着地までいきたい！
10/05 日	0.0	ストレッチ、ウエイト		久々の大雨。ストレッチを念入りにやってからウエイトに入った。とりあえず軽く反動動作多目に。まだ肉離れしたところが右と比べると伸びが弱いのが気になります。
10/06 月	0.0	15分ジョグ、動的ストレッチ、補強		まさにアクティブレスト
10/07 火	0.0	マークアップ、流し、短ダッシュ、SD30×1、11歩助走		全助走跳躍の予定だったが。焦らず11歩をものにしてからすることに。踏切る時に体そってるのが分かるくらいそってる。もっと突っ込んでけー。
10/08 水	0.0	整体→20分ジョグ、補強、踏切確認		葵堂。超音波以外にいいかも。500円だし通う。
10/09 木	0.0	15分ジョグ、ストレッチ、ドリル、軽いバトン合わせ		練習後に整体。今日スパイク履いときたかったけどやめておいた。明日移動で明後日最終刺激を。秋季は最悪途中棄権すればいいし雰囲気は味わっておきたい。雨ということもあり焦らずゆっくりアップできたらいいかなと。もう後はイメージするしかない。イメージイメージ。
10/10 金	0.0	二日前、移動		正直迷ってましたが雨だろうがしっかり競技に出ようと思う。いつになく不安だがいつになくリラックマできている。
10/11 土	0.0	東海秋季		午前にダッシュ系、午後にジャンプ系で刺激を入れた。明日は練習、一本で決めよう。
10/12 日	0.0	東海秋季		なんか久々だな試合に出て悔しいと思えたのは。今シーズンは三回しか出てないし自己ベストも跳べていたから、それに皆の前で跳ぶことはなかったから今日は是非皆の前で跳でおきたかった。でもまさにこれが自分が陸上やっている理由でもある。誰かに観てもらう、応援してもらう、喜んでもらうそれが出来れば陸上やっててよかったなって思える。24大まで２週間しっかり調整していきます。
10/13 月	0.0	レスト
10/14 火	0.0	20分ジョグ・補強		木曜まで癒して１週間で調整するという前代未聞の挑戦。
10/15 水	0.0	20分ジョグ、ストレッチ補強15×60×2		腸腰筋のこり。超音波で全然よくなってきた。今週は毎日通うことになりそう。
10/16 木	0.0	20分ジョグ、ドリル、ストレッチ補強15×30×2		今日まで軽めに。明日からほんとの調整期間。集中集中。
10/17 金	0.0	午前：20分ジョグ、ストレッチ、ドリル、ミニハードル、ジャンプスクワット、踏切ドリル 午後：10分ジョグ、ドリル、踏切ドリル、流し、スパイク流し、全助走確認。		午前は体を起こす程度に。 ふー。今日も葵堂にお世話になって四日連続です。明日11歩で踏切確認して日曜ウエイト、月曜アクティブからの火曜日に全助踏切、中助走跳躍で刺激入れて、水曜休んで、木曜に短ダッシュで最終刺激。よし、これでいこう土日はフラットボード使ってこう。
10/18 土	0.0	アップ、5歩11歩助走跳躍		最後に一本着地まで入れた。というか入れることができた。やっとここまできた。あとは明日もう一度確認しよう。フラットボード使って踏切準備動作、空中動作の確認。
10/19 日	0.0	アップ、短ダッシュ、跳躍		全助走の確認から中助走で跳躍。フラットボード使ったから助走前のスピード減速せず垂直に飛び出せた。に
10/20 月	0.0	アクティブレスト
10/21 火	0.0	加速×2、全助走確認、短助走踏切確認		足動く。ここに来て調子上がってきました。あとは感覚を研ぎ澄まして当日を向かえよう。楽しみです。
10/22 水	0.0	補強		二日前なのでほぼレストに。対校戦っていいよなー。皆に観てもららえる。楽しみだ
10/23 木	0.0	刺激:ドリル、流し、短ダッシュ×２、全助走流れ確認		足は動く、いい刺激を入れられて一安心。あとは栃木で跳ぶだけ。ここまで何度も何度も怪我怪我怪我してきた。その度にいろんな人に助けられてきた。心を折れずにやってこれたのも今こうして24大前に最終刺激を不安なく満足に入れられたのも支えがあったから。特にブロ長袴田には世話をかけまくった。しかし、色々考え直すきっかけにもなったし意識も大きく変わった。おかげで自己ベストも跳べた。怪我したこともなにもかも全て意味があること。明日は最低でも7�b跳んでエイトに残る。あわよくばいけるよ、720cm。っしゃ！
10/24 金	0.0	一日目:幅跳び714cm→4位		最後のファール。今後忘れることはないだろうな。でも、久々にあんなに楽しい試合ができてよかった。拓未と六本跳べたことはほんとに嬉しかったな。まだまだこれから来週の順大が幅跳びのシーズンおさめになると思うので自己ベスト狙っていきます。４〜６本目はいい跳躍できてたけど踏切位置をもっと手前に突き刺さないと。跳ぼうと思うと前に前に足を置いてしまう。助走スピードも一本目からしっかり出して行けるように意識を持つ。明日からも頑張ってこう！
10/25 土	0.0	二日目
10/26 日	0.0	三日目		幹部としては初めての対校戦。東海インカレも東国も実習だったので。しかし、これまでにないほど楽しく、チームを感じられた試合となりました。もっと上を目指して来年のインカレでは更なる飛躍をしてみせる。してみせよう！
10/27 月	0.0	レスト		身体動かそうと思ってけど身体よりも精神的な疲れがかなりあって体調が優れなかったのでレストに。
10/28 火	0.0	マークアップ、快調走×2、カーブ×1、短ダッシュ×3		ある程度疲労は感じなくなったので今日からまた動き出す。エコパでの3走任されたからにはしっかり合わせていきたい。正直不安、ここまで短距離という短距離はやってこれていないから。しかし感覚はいいのであと二週間でカーブ走中心にスタートの出などもポイントしっかり押さえて取り組んで行こうと思う。気持ちはエコパで持っていくがその前の順天堂で自己ベストを出しておきたい。多分でる。
10/29 水	0.0	ドリル、ウエイト（スクワット、ジャンプスクワット、足首補強、ボックス上がり）、短ダッシュ×3、カーブ走×2、補強		土曜日のためにウエイトは軽めに速さを意識。短ダッシュも強めでいれた。久々のリレー楽しみだぁ。
10/30 木	0.0	バトンジョグ、ストレッチ、補強、治療		エコパ楽しみだー。っとその前に今シーズン最終跳躍。今週は跳躍せずに来たけど先週の跳躍がいい刺激になってるだろう。
10/31 金	0.0	ジョグ、ドリル、ミニハードル、短ダッシュ数本、全助走確定一本		雨降ってきちゃったけどなんとか前日刺激を入れられた。24大前よりも身体は重いが24大よりも不安はない。最低720�pを跳んでおきたい。
走行距離	0.0  km