月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	13日目、午前プール：1200・walk・補強 午後：20分ジョグ・補強		朝倉さんが一緒に走ってもらった。さすが元主将、安心感あるなー。ハンマー補強やったらすぐに筋肉痛。
8/02 土	0.0	14日目、午前：坂20分ジョグ・補強 午後プール：ももあげ25メートル×6		夜は身体が熱くなってしまって、多分日に当たってたからだな。体調悪い。夏バテしないようにしなきゃ。
8/03 日	0.0	15日目、レスト		ここ最近休んでなかったからちょうどいいレストかな。食事とかしっかり食べてるようでバランス悪い食事をしてしまってるんではないかな、俺。偏りすぎてる！多様な野菜を摂取していこう。しかし、そんなに料理できないから。
8/04 月	0.0	16日目、体調不良		情けない。ここにきて、ケツから液体でてくるくらい体がおかしくなってた。明日には治ってくれ。
8/05 火	0.0	17日目、プール：30分スイム・ももあげ・スイム・ももあげ・20�b全力 10秒レストのタバタサーキットを８セット		まさかこんなに追い込むことになるとは。最後のタバタはさすがに溺れるかと思ったけど木村さんと陸がいたからなんとかやりきれた。明日から夏休み、頑張ってこう。
8/06 水	0.0	18日目、午前：部庫掃除（盛大に） 午後：20分ジョグ・スクワット・ランジウォーク・補強		今日からスクワット、ランジを取り入れてく！来週から芝生流し出来るといいなー。
8/07 木	0.0	20分ジョグ・スクワット各種・体幹補強		来週には芝生で走りたいな。夏合宿までアップシューズでしっかりはしれるとこまでもっていければ。
8/08 金	0.0	レスト
8/09 土	0.0	東海夏季		ドライバーとして選ばれたが、無事事故なく帰ってこれてよかったー。いつもドライバーやってくれてる人には感謝だな。
8/10 日	0.0	午後：20分ジョグ・スクワット・ランジwalk・補強		台風だったので午後から。シャフトを持ってスクワット、ランジwalkを始めた。
8/11 月	0.0	10分ジョグ・補強		筑波、東海、城西で合同練習。中学時代からのライバルと。とても刺激をもらえたし、各大学がどんなことをしてるのかとかも知れていい機会になった！こういう機会をもっと増やしていきたいな。
8/12 火	0.0	20分ジョグ・補強		マネージャーに手伝ってもらって体幹補強。走りたいけど今週はまだ待とう。
8/13 水	0.0	20分ジョグ・補強 午後：プール、30分スイムからのwalk補強		今日はマサカンに手伝ってもらって体幹補強追い込み。我慢だー跳びたいなー試合にでたい。
8/14 木	0.0	20分ジョグ・補強		みっちり体幹補強。伸ばすとまだまだ痛いなー詰まってる感じがとれない。どうすれば？やっぱり針かな
8/15 金	0.0	プール、30分スイム×2・補強		泳ぎがほんとにうまくなったと思う。
8/16 土	0.0	20分ジョグ・補強		身体が薄い、細い、まだまだ。身体が弱すぎると改めて思った。もっと分厚い筋肉を付けて復帰したときに計り知れない跳躍をしてやる。
8/17 日	0.0	20分ジョグ・補強 午後、プール：30分スイム×2・walk		最近天気がさだまらんなー。
8/18 月	0.0	20分ジョグ・補強		夕方から。気付いたら1時30分補強を一人でもくもくとやっていた。焦りはないが早く走りたいな。感覚だけはしっかり作っておこう。感覚だけでもしっかり押さえておけばベストは出ると思う。
8/19 火	0.0	20分ジョグ・補強		拓未と補強。毎日同じ体幹にならないようにある程度やることはやってから違う補強もいれている。ウネリ歩行は久々だったけどキツかったー。でも前ほどではない。
8/20 水	0.0	20分ジョグ・補強		今日に関しては２時間ほど体幹補強。１発でキツイ体幹補強をやりたいがネタがない。夏合宿前にたんまりとネタを集めておきたいが…。下腹部への筋肉痛を感じた。明日は治療へ。
8/21 木	0.0	20分ジョグ・ドリル、その場ジャンプ・100×3×3・補強 午後治療		うー。まだまだ走れないもう少し我慢か…。 ずっとつまってる感じがあって長座で伸ばせていなかったが針、電気、ストレッチでだいぶ解れたー。よかった。伸ばすと痛かったのはただ使ってなかったから筋肉が硬くなっていたのかもしれない。少しずつストレッチを増やして合宿は流し程度までいけるかなっ！テンション上がった！！
8/22 金	0.0	レスト
8/23 土	0.0	サーキット		今までで一番大変だったけどなんとか終えてほってしております。皆お疲れ様！
8/24 日	0.0	午前：20分ジョグ、ウエイト、補強 午後：20分ジョグ、ドリル、補強		今日からウエイト始めます。スクワット、クリーン、ベンチ。ドリルもいい感じだし夏合宿では流しがたくさん出来そうだ。 ゲンキの結果が凄く刺激になった。我慢だ我慢、俺だってやってやる。そう改めて思えた、ゲンキおめでとう！そしてありがとう！そして悔しい！頑張る！
8/25 月	0.0	午後：20分・芝生流し３×３・体幹補強		合宿一日目！出来ることをやってこう。いい雰囲気で。
8/26 火	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午前：20分ジョグ・ドリル・体幹・腸腰筋補強ずくし・流し 午後：20分ジョグ・ドリル・体幹・全身補強		補強ブロックとしてやっているけどみんな受動的で…。それぞれ痛めてるとこ違うし一緒にやるのがそもそも違うのかも。明日は自分でやらせてもらいます。
8/27 水	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午前：20分ジョグ、ドリル、ウエイト、補強、流し 午後：20分ジョグ、ドリル、補強		ウエイトをいれた。パワークリーン、ハイクリーンで100回やりまくったー。体幹はここぞとばかりに同じく追い込めた。
8/28 木	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午前：20分ジョグ、ドリル		最終日！この合宿で一人でも多くの仲間がレベルアップをはかれたらならば良かったなと思う。雰囲気よくできたし、これからもっとがんばってこう！
8/29 金	0.0	レスト
8/30 土	0.0	午前：20分ジョグ、ドリル、ミニハードル、ウエイト、短ダッシュ、補強 午後：プール１時間		クイックリフト。ウエイトとは違いスピードを意識したクリーンを入れた。筋肥大はしないが筋力がアップする方法。最後の短ダッシュも本数多めに入れた。
8/31 日	0.0	20分ジョグ、ドリル、ミニハードル、ウエイト、短ダッシュ、補強、短ダッシュ		８割くらいの力で走れるようにはなってきた。来週からはスパイクも履きつつ徐々に上げていこうと思う。
走行距離	0.0  km