月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	朝練：20分ジョグ 100×10・ドリル・流しスパイク・加速走30×5 50×2・トーイングの引っ張る方×４・バウンディング・踏切ドリル		加速のタイムは悪くなかった。右腕と左腕のバランスが悪かった、足ばかりに気がいっていたからかな。走りから踏切を意識したい。つまり、足の切り返し。明日はウエイト。
5/02 金	0.0	アップ・ドリル・ミニハードル・流し・スクワット90�`×10×5 120�`×5×3・シャフト踏切・ピットにて短助走・スパイクダッシュ×3		フラットボートなしでアップシューズでの短助走だったが、最初うまく踏切れずにいた。久々フラットボートなしなのでビビっていたのだろう。が、本数やるうちに感覚を少しでも戻せた。最後の短ダッシュはいい感じ。
5/03 土	0.0	アップ・プライオ・クリーン80�`×5×3 90�`×1・スナッチ40�`×5×3・シャフト踏切・短ダッシュ×2・中助走跳躍×2	中助走跳躍（フラットボート）	最後の中助走跳躍は明日の跳躍のための確認として行ったが、距離として7�bを越えることができた。フラットボート使ってだったがまさかの自己ベスト。高く跳べたなとは思ったがまだ空中動作に入るのがまだ早いかなって感じ。にしてもあれで7�b越えたのは嬉しい。
5/04 日	0.0	アップ・マークアップ・流しスパイク・短ダッシュ・5歩、7歩、11歩助走跳躍・流し		5歩、7歩はフラットボートなしで、11歩はフラットボートありでの跳躍。フラットボートなしでいい跳躍がまだないので調整していきたい。
5/05 月	0.0	審判		ゴールデンウィーク三連勤終わりました。お疲れ様です。
5/06 火	0.0	アップ・ドリル・流し・SD30×3、50×2・5、7、11歩跳躍・流し		久々SDでなんも分からなかった。とりあえずがむしゃら出はなく軽く確かめるように走らせていただいた。その後は跳躍。11歩はまだフラットボートを使ったがもっとスピードが欲しいところ。そして上昇のキープ。
5/07 水	0.0	アップ・ドリル・流し・加速走		疲労がたまってきました！最高です！ケアします！西島先生のお話、アドレスをいただいた。ドリルも変えていかなきゃなっ
5/08 木	0.0	アップ・ドリル・流し・SD30×3 50×2・マッサージ		昨日に引き続きアップシューズでのSD。足裏疲労タマリンティス！竹踏みしっかりやろっと。
5/09 金	0.0	アップ・ドリル・補強、腸腰筋		明日マッサージを練習前にやった。竹踏みやりたいんだけどどっか行っちゃった。買わなきゃ。
5/10 土	0.0	アップ・ドリル・流し・クリーン80�`×5×3・スナッチ35�`×7×3・スクワット100�`×7×3・短ダッシュ×3・鉄棒		クリーンビデオ撮って見たけど形はいいが思ってるほどスピードがなかった。スピードないなら重さを減らすべきかな。明日は跳躍いってみよう！実習中の練習もだいぶ決まってきた。強くなるぞ。
5/11 日	0.0	アップ・ドリル・マークアップ・流し・90�bスティック走×3・7歩助走跳び抜け・立ち五段×3・短ダッシュ	立ち五段	最後の立ち五段でまさかのベスト更新。まだうまくリード足の振り出しが遅いから伸びるだろう。にしてもなかなか嬉しい。明日から教育実習頑張ります。
5/12 月	0.0	レスト		一日目終了。頑張ります。
5/13 火	0.0	ジョグ・ストレッチ・その場ジャンプ10×5・腿上げ100×2・短ダッシュ×3		足の裏の疲労抜けないよ？どうしたの！
5/14 水	0.0	早くも練習する時間を見つけられず…………
5/15 木	0.0	東海インカレ前日		自信をもって。
5/16 金	0.0	一日目		四継決勝残れませんでした。しかし女子はしっかり残ってくれた。男子の分まで、結果を残して欲しい。二日目応援いきます。頑張ってこう！
5/17 土	0.0	二日目		木村さんの四パーに感動。
5/18 日	0.0	三日間。100×10・ドリル・ミニハー・クリーン80�`×5×5・ベンチ70×5×3・スクワット80�`×10×3・短ダッシュ×5・腿上げ100回×２・補強		ビデオ撮ったけど、イメージと全然違ってた。軽く走りすぎてるのかな。もっとグイグイ前に進みたい。そして佐野さん、朝倉さんおめでとうございます！木村さんの四パーにも驚かせられました。頑張らなきゃ。
5/19 月	0.0	レスト		今週から授業をやらせていただきます。とりあえず今週乗り越えよう。
5/20 火	0.0	アップ・ストレッチ・ジャンプ×10×5・スクワットジャンプ×5×5・跳躍ドリル×5・腿上げ×100×2・坂短ダッシュ×3×2		補強とダッシュをまじいれながらやっていきます。特に腸腰筋鍛えます！最後のダッシュはなめらかな坂でやったがいい感覚だった。
5/21 水	0.0	アップ・ドリル・ミニハー・坂3×2・スクワット60�`×10×3		久しぶりに学校での練習。スパイクはきたかったけど雨でタータンぐちゃぐちゃだったから坂ダッシュに切り替えた。疲労も抜きつつやらないと。
5/22 木	0.0	20分ジョグ・腿上げ×100×2・短ダッシュ		実習楽しくなってきた！子供たちのために頑張ろう。問い掛けをどうするかで授業が変わる。
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0	100×10・ドリル・ミニハードル・跳躍中助・腿上げ×100×2・補強15回×5		俺らの代で、来年必ず感動を作り出す。絶対出来ると今日思った。皆に会えて、同じ部活で幸せです。
5/25 日	0.0	アップ・ドリル・ミニハードル・HC70�`×6×5→バウンディング・全助走×3・短ダッシュ・補強・ベンチ・・		全助走は踏み切らずに流れだけを確認。明日からまた実習か、頑張ってこう。
5/26 月	0.0	レスト		実習�Uラスト一週間頑張ります。そしたら来週から実習�V。練習も頑張ろう。
5/27 火	0.0	アップ・ストレッチ・ジャンプ10×5・片足スクワット自重×15左右×5・腿上げ×100・坂3×2		なめらかな坂。足の回転早すぎて上半身ついてかないし腕ふりも合ってなかったからスピードよりも力を意識した。
5/28 水	0.0	アップ・ストレッチ・ジャンプ10×3・踏み切りドリル×5・5段跳び×3・坂×5		ちなみに最近の練習場所は近所の公園です。
5/29 木	0.0	20分ジョグ		明日で最後だ！頑張れ！
5/30 金	0.0	レスト		終わったー！まだ２週間残ってるけども。明日は跳躍しよっと。
5/31 土	0.0	アップ・ドリル・ミニハードル・流し・中助走、全助走跳躍・立ち五段跳び×3・流し・補強		ほんとに久しぶりの全助走。踏み切れませんでした。しかしまだまだこれからどんどんならしていきます！フラットボードを最近使いすぎてたのは反省かな。笑笑
走行距離	0.0  km