月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	ストレッチ補強左右×15×100・ベンチ50�s×10×2 60�s×7×2 70�s×3 80�s×1		いよいよ明日から流しを入れていく。緊張するわ。しっかりビデオ撮って確認しながらやろっと。
4/02 水	0.0	アップ・ドリル・芝生流し６本・ストレッチ補強左右×15×10・ダウン		良かった。痛みがない。ビデオを撮ってもらって1本ずつ確認しながら慎重にやった。やはりずっと痛めてたから体が怖がってる。まずは痛みの恐怖心を消してかないと。いや、本当に走る練習ができるのが楽しい本当に。笑
4/03 木	0.0	アップ・流し・タータン30�bスタンディング×6・ダウン		楽しい。日曜日までは流し中心に恐怖心を無くし同時にバウンディングを入れてバネのキレを少しずつ戻して行こう。次の週でウエイトも取り入れながらダッシュを増やす。次の週で出来ればピットに立ちたい。
4/04 金	0.0	20分ジョグ・ストレッチ・動き・ミニハーjump・流し2本・90�b中間スティック走（7歩）×5・短ダッシュ×３・立ち６段跳び×2・ストレッチ		中間にスティックを置くことで半強制的に足を回転させてさばきを入れる。
4/05 土	0.0	アップ・動き造り・プライオ・流し・90スティック×3×2・タータンダッシュ×3・バウンディング×3・補強鉄棒		まだ足が流れぎみてる。左右対象なんだということを足に信号としてあたえるにはどーしたらいいと思いますか？
4/06 日	0.0	100×10・ドリル・ミニハー・流し・バーベルスキップ50�b ダッシュ×４×２・150中間スティック×２・ハードルjump		午前は審判だったので午後から。暖かくなってきました。汗だくです。バーベルスキップで接地時にポイントを確認しながら、重りがあるから確認しやすい。
4/07 月	0.0	午前：20分ジョグ、ストレッチ		気持ちよく。
4/08 火	0.0	アップ・ドリル・かんどくんマシーン・流し・ストレッチ		練習後に集まり、今日の練習の動画や昔の練習の動画などをみて自分の走り跳躍を確認した。今の跳躍にどんな変化をさせればよりいい跳躍ができるのか、最近はこればっか考えてると同時に早くイメージしているのを試してみたい。
4/09 水	0.0	100×10・ドリル・加速30×２、60×1・120×3×2・立ち五段×３・ダウン		加速のタイムは溜まりバネでまずまずのタイムが出ただけで動きは遅いし足は流れてる。全身のバネもない。腕ふりも小さい。ただ痛みへの恐怖心はなくなった。
4/10 木	0.0	100×10・ドリル・プライオ・デットリフト・ベンチ・リズムバウンディング×３・短ダッシュ×2		久々にウエイトをやれた。少しずつやってこう。明日は学校ないので図書館いって勉強。
4/11 金	0.0	陸上競技研究		図書館にこもって朝から夕方まで。それからバイト。今日は主に踏切動作における下肢三関節の変動特性についてと、踏切準備動作の特徴と補助的トレーニング手段の有効性について考えた。主に陸上競技研究っていう雑誌をもとに。これから週ヒトコマの大学生活になるから陸上の勉強を今まで以上に取れるから楽しい！午前から部活まで図書館っていう生活が続きそう。
4/12 土	0.0	100×10・ドリル・120×3・記録会		四継とりあえずバトンがつながってよかった！とりあえずここからバトンつめていきたい。42秒7くらいまでは出てほしい。とりあえずみなさんお疲れ様！
4/13 日	0.0	100×10・ドリル・ミニハードル・流し・バーベルスキップ4本×２・150×3・インナーマッスル		午後は佐野さんと陸上研究。まだまだ分からないことがたくさん、生理学とか忘れてるし一番大事だと思うからしっかりまた勉強しとこう。
4/14 月	0.0	午前：散歩 午後：20分ジョグ		月曜が学校ないのが不思議。木曜日は実習先に挨拶しに行くのか………どうなるんでしょう、教育実習。
4/15 火	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 100×10・ドリル・ミニハードル・流し・中間スティック90�b×3×2・スクワット90キロ7回×5・ベンチ60×7、70×5×2・立ち五段1本		最近朝が弱い気がする。んなことも言ってられない。 スティック走の感じはなかなかよかった。骨盤を久々に意識したおかげかな。足が流れずにスムーズにいけた。ウエイトは久しぶりのスクワットだったけど90キロを重いと感じてしまった。笑少しずつ戻してこっと。
4/16 水	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午後：100×10・ドリル・流し・ハイクリーン70�s×５→ハードルjump×５・スナッチ30�s７、40�s7・短ダッシュ・牽引		メインはクリーン。徐々に重さにも慣れてったけど後半バテた。その中でもしっかり形は意識した。最近陸上のことばっか調べてるせいか練習が楽しい。考えてやれる。
4/17 木	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午後：100×10・ドリル、ミニハードル・流し（スパイク）・（150 100 50 30）×２・補強		さぁスパイクを履いた。いいね。土だけど。事前訪問で疲れてたけどなんとかこなせた。途中にスティック置いてストライドが伸びすぎないように行った。
4/18 金	0.0	レスト		明日は中部選手権！張り切ってこう。私は審判です。
4/19 土	0.0	アップ・ドリル・ミニハー・流し、スパイク流し・50×５ ３・バウンディング×２・ストレッチ		四継は42秒6。先週から0．5縮めた。3、4のバトンでほとんどスピードを落としてしまったとしては良かったかなと。東海インカレはこの調子で41秒では走ってほしい。決勝に行ってほしい。自分は復帰に頑張る。
4/20 日	0.0	中部選手権二日目		幹部として初めての競技会。少し安心した。短距離男子としてはリレーのみとなってしまったところは反省点。しかし、ベストを更新するものは多くいたのは良かった。皆お疲れ様。この調子勢いで東海インカレも張り切ってこう。最後に一言。俺も試合で目立ちたかった。
4/21 月	0.0	アップ・ドリル・デッドリフト（70×7 80×5×2 90×5）・ベンチ（70×7 80×3×2 90×1）・補強		部庫の中でもウエイト。午前中はメニュー作りしてて夕方からバイトだったので時間短縮でおこなった。一年生が練習しに来てたのがなかなか嬉しかった。笑
4/22 火	0.0	朝練：20分ジョグ・ストレッチ 午後：100×10・ドリル・マークドリル6種・90�bマーク走×3・バウンディング各種×3		あーだーこーだ東海インカレに向けてしっかり皆考えてくれてるようだ。主将として東海インカレに出れない分、どう部の士気を上げていくかをしっかりもう一度考えよう。東海インカレで泣かないために。皆、頑張ってこう。
4/23 水	0.0	100×10ドリル・ピットにて踏切（アップシューズ）		久々の幅跳び。楽しいよ。イメージと動きがうまくマッチしない。こりゃまた大変だっ！
4/24 木	0.0	アップ・プライオ・タバタサーキット（腸腰筋・腕・体幹）		キツかったー！久々にこういう練習した気がする。キツイけど楽しい！こっから！
4/25 金	0.0	アクティブレスト		とりあえず好きなことをやった。アクティブアクティブ！明日は平野先生に跳躍を見てもらいに藤枝東高校にいってきます。なにかを掴めればいいな。
4/26 土	0.0	藤枝東：アップ・200インターバル×３・中助走跳躍、フラットボート		久々にこんなに跳んだ。というか跳ぶのが久々でとても楽しかった。それだけでなくしっかり得るものがあった。課題はやはり踏切準備動作からの踏切だな！また平野先生に見てもらおう。
4/27 日	0.0	アップ・マークアップ・クリーン80�`×5×3→ハードルJUMP・スナッチ35�`×7×3・シャフト踏切・短ダッシュ×２・ハードル補強		昨日の疲れが凄まじかった。そんな中のウエイトはしっかり集中して。シャフト踏切は自重以上の重さで踏切ることで意識しやすくした。
4/28 月	0.0	朝練：10分ジョグ・ストレッチ
4/29 火	0.0	アップ・マークアップ・坂3×2・ベンチ60×10 70×7×2 80×3 90×1・シャフト踏切・牽引		坂はスピードを出さず一歩一歩しっかり踏み込んで走ったがスピードは出ていた。玄気が好タイムを出したようだ。種目は違えどとても刺激になる。全カレ一緒に行きたいな！さっ、頑張ろう。
4/30 水	0.0	午前：アップ・ドリル・流しスパイク・60×5 60×3・バウンディング・補強		午後は事前訪問なので午前に草薙で。そして、スパイク。グイグイ進んで自分でもビックリ。この調子で23大まであげてきたい。
走行距離	0.0  km