月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	ジョグ・クリーン70�s→ハードルジャンプ×5・短ダッシュ×５		春合宿の反省会。かしこまる雰囲気は苦手だなー。というか、意見言わない人多すぎ。裏でどー言うのもいいけどそれ止まり。幹部は自分だけじゃダメなんだよ、部を強くしなきゃならないのも幹部の仕事。もっとみんなで話し合う場を増やさなきゃな。
3/02 日	0.0	静岡マラソン審判
3/03 月	0.0	メニュー決め		３月のメニュー決め。
3/04 火	0.0	100×10・ラダー・流し・補強		大学はまだある。長く考えよう。今シーズンは今までとは違う見方、接し方で陸上と向き合っていくことになるだろうがそれも自分のため。全カレに行くため。
3/05 水	0.0	20分ジョグ		佐野さんから意見をいただいた。遅いかもしれないけどこれから。と、考えよう。こらからです、はこれ以降使わない。
3/06 木	0.0	ゼミ合宿		新保研に入ってよかった。そんなゼミ合宿だった。
3/07 金	0.0	20分ジョグ		海外へいってみたい。そんなこと今まで思ったこともなかった。自分のなかでもっと伸び伸びやりたい 気持ちがどこかに隠れているからかなーと、意味わからないことをとりあえず言ってみる。
3/08 土	0.0	20分ジョグ・ウエイト(ベンチ・クリーン・スナッチ)		最近ウエイトしてなかったが問題なくこなせた。
3/09 日	0.0	二日酔い		１日中体調回復に徹した。それにしても楽しかった追いコン。４年生今までありがとうございました。そして、自分がまた頑張るきっかけができました。
3/10 月	0.0	20分ジョグ 補強		まだ万全な体調にならない。笑ってしまう。どんだけ楽しかったんだろうか、覚えてないのがもったいない。
3/11 火	0.0	20分ジョグ・ストレッチ		浜松にて。リレーの選考をかねてタイムトライアルだったが少し寒すぎたかな。
3/12 水	0.0	20分ジョグ・ストレッチ・補強		最近の練習はジョグ。今はこれが主となっていて遅筋になりつつあるがそれでも今はいいと思う。そして心を整えよう。部屋を綺麗に読書も始めた。一人の時間も作るようになった。乱れた心を整える。
3/13 木	0.0	ジョグ・動き造り・腹筋・ベンチ60×7 70×5 70×5 80×３ 90×１・ボックス上がり30�s左右10回×３・牽引		愚痴とは一時的な感情のはけ口だけどそこからは何も生み出さない。自分の問題点から逃げているだけだと思う。だから愚痴を言わないようにすれば自ずと問題点と向き合えるようになるだろう。そんなことを思いながら自分に渇を入れて一からやり直している望月です。
3/14 金	0.0	20分ジョグ・動き造り・ミニハードル・クリーン70�s×5×5・牽引 午後:プール		ミニハードルはプライオメトリクストレーニングとして。その場ジャンプは出来るので毎日少しでもジャンプトレーニングを入れて筋肉に刺激をいれるようにしていこうと思う。 今回のプールでは自分に勝てた。キツいと思ったとこからもう一歩を踏ん張り泳ぎきった。なんて清々しいトレーニング後なんだろうか。
3/15 土	0.0	サーキット		体の深までヒエヒエになったけどとりあえずサーキットお疲れ様です。
3/16 日	0.0	ミニハードル・ボックスジャンプ・ハードルジャンプ→プライオメトリクス・フルスクワット40�s×10×5・ボックス上がり40�s×7×３・鉄棒・牽引 午後:大腰筋トレーニング・ストレッチ		フルスクワットは前ではなく後ろに意識をおいて一回一回素早く。ボックス上がりも後ろ意識で上がりきったと同時に逆足も上げる、最後は踏み切りの形になるように。 インナーマッスルを取り入れていこうと思う。アウターマッスルよりも回復が早いから疲労も考えながら１日空け、または毎日取り入れる。インナーマッスルは20〜30回で２〜３セットを目安に。
3/17 月	0.0	引っ越し 20分ジョグ・補強		袴田引っ越ししました。お金がないので実家に帰ります。 実家で久々のジョグ。明日気功の整体にでもいこうと思う。
3/18 火	0.0	補強！		教育実習は実家から通おうかな。バランス整った料理も出てくるしな。
3/19 水	0.0	レスト		浜松に来ております。袴田さんの実家です。温泉！
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0	20分ジョグ・補強		今日でフリーは終わり。私の右足大腰筋はまだ治りそうもありません。どなたかいい整体を教えていただけませんか。
3/22 土	0.0	アップ・メディシン・プライオメトリクストレーニング		読書の時間が増えてきた、そして一冊読み終えたので次の本を購入「人を動かす」。
3/23 日	0.0	ジョグ・ベンチ・補強 午後：20分ジョグ・体幹補強		補強補強。今しか出来ないよ、継続だ。明日は競技場の草抜きに徹しようかな。
3/24 月	0.0	６時間雑草抜き。		だいぶ抜いたけどまだまだ。人生で一番雑草を抜いた笑。指いたい、でも楽しかった！手伝ってくれた人ありがとう！
3/25 火	0.0	体幹補強		なおの幅跳びを見させてもらった。生き生きしてたな、やっぱ幅跳びは楽しい！教えるのも見るのも。今シーズンは自己ベスト出してほしいな。
3/26 水	0.0	プライオメトリクストレーニング・体幹補強		佐野さんにも言われたが常にそのトレーニングのいい点、悪い点どちらも考えながらこなさなければならない。いい点ばかり見てしまいがちだが、まさに自分がそうであったが何がよくて何が悪いのか、当たり前だけど再度確認して今やってる練習を行っていきたい。
3/27 木	0.0	30分ジョグ・体幹補強		長距離と一緒にやらせてもらったが肺がやられた。笑長距離選手には尊敬しかないな。すごい。そしてありがとうございました。一人だったら諦めてただろう。付け根の痛みはなく走れた。午後は勉強会。
3/28 金	0.0	レスト		明日富士の整体にいくのでバイト後にそのまま帰省。効くといいな。本当に。
3/29 土	0.0	陽心庵にて治療。		初めての所だったが行ってよかったと思えた。今までこの痛みは付け根ということで腸腰筋に問題があると勝手に思っていたが、どうやら腹筋に問題があった。腹直筋、腹斜筋をゆるめてもらったらすごい軽くなった。とにかく張りをなくすことに三日間集中してくれと、ストレッチも教わったので信じてやってみることにする。１日15回×100が目安。
3/30 日	0.0	ストレッチ補強左右×15×100		結構つらいメニューだった。夜は高校の先生とお食事に。とても楽しい時間を過ごした。その後はまさかの陸上部とカラオケ。こちらもとても楽しかった。
3/31 月	0.0	ストレッチ補強左右×15×100
走行距離	0.0  km