月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	午後:30×3・60×2・20↑100×3月・補強		疲労が来てる割には走れたけど、客観的に見たらフォームが崩れていた。明日で追い込みは終了だからどんどん疲労を抜いてしっかりピークを合わせようと思う。
10/02 水	0.0	朝練:20分jog 午後:専門練習・バトン合わせ		バトンに関しては今までにないバッチリなバトンパスができた。自分でも興奮した。これがリレーでしか味わえない感覚なんだなー。専門練習では話にならない跳躍だー。せっかく西島先生にみてもらったのに全然いい跳躍できんかったーー。筋力が足りないんだな。うん、よしまだまだー！
10/03 木	0.0	朝練:20分jog・補強 午後:アクティブ・ラダー・ウエイト		昨日の失敗跳躍のせいか左足のハムに違和感。痛くはないけど…明日奥村さんへ行って針やってこよう。
10/04 金	0.0	午後:20分jog・ハードルサーキット・補強		疲労抜きとして、ロングジョグからのハードルサーキットを行いました。ハムの違和感はなくなった。
10/05 土	0.0	午前:ミニハードルダッシュ・加速走×3・跳躍(中助走)・立五段・補強		一週間前刺激。中助走で踏切の確認、そして645センチで一応ベスト飛べた。練習後のフクラハギのダルさ。今日はたくさんご飯を食べよう！刺激はいい感じに入った。
10/06 日	0.0	朝練:20分jog 午前:アップ・ストレッチ・マッサージ		ストレッチを中心に袴田とマッサージ。そんで昼にステップ行ってアップシューズを購入。いよいよ一週間を切った、ワクワク。
10/07 月	0.0	朝練:20分jog 午後:ミニハードルJUMP・スパイク流し×3×2(セット間は体幹補強)		明日の刺激のために軽く。
10/08 火	0.0	午後:バトン合わせ		緊急事態により急遽メンバーと走順を変えた。本当になにがあるかわからないこの世の中、臨機応変に焦らず対応していきたい。走順代わっても勝ちにはこだわっていく。決勝進出。
10/09 水	0.0	午後:ダンス・ウエイトMAX・スピードダッシュ・補強	ベンチ:90・クリーン:85	ベンチのMAX更新。クリーンも90上げられる感覚だったけどやめといた！3日前だからウエイトで刺激をいれた。しかもMAX一本で刺激、っていうのは初の試み。朝練は今週お休みです。
10/10 木	0.0	補強のみ		あと２日。気持ちは高まる一方。あとは明日刺激いれて競技時間を待つのみ。
10/11 金	0.0	清水:短ダッシュ数本・移動		前日刺激。短ダッシュの感じはいい。あとはイメトレで集中力を研ぎ澄ませていく。この大会に合わせてきた。夏も走り込んだし毎日が陸上のことで頭いっぱいだった。ここで結果残せないなら、得点取ることができないのならば上にはいけない。そんな気持ちでいく。最低入賞、最高優勝。
10/12 土	0.0	四継:42秒23 幅跳び:701→8位		リレーでの予選敗退は悔しさしかない。調子は悪くなかった。幅跳びではリレーのすぐ後で一本目を無駄にしてしまったけどなんとか立て直してエイトに残った。最後の一本は自分でもいい跳躍できたなと思ったがファール。5本目までラスト3歩がパタパタしてしまっていることに最終跳躍の前に気付き修正したわけだが、そういうことは一本目から気付かなければならなかったなと反省。とは言え入賞できて良かったがまだいけた。
10/13 日	0.0	応援
10/14 月	0.0	100:11秒31・準決勝:11秒31		23大最終日。団体として、特に短距離は全然得点できなかった。総合は8位だったらしいけど、大会終えて中途半端な喜びではなく勝った喜びを味わいたい。団体の得点をみて悔しいと思った部員は何人いるんだろうか、来年は総合争いに加われるような戦い、意識をもって望んでいきたい。
10/15 火	0.0	レスト		次期幹部会。
10/16 水	0.0	20分jog・ウエイト・ダッシュ
10/17 木	0.0	20分jog・ラダー・ボックス・ウエイト・流し・プライオメトリクス・ダッシュ		下半身中心のウエイト。からのプライオメトリクスでハードルJUMP。冬までにはハイハーを楽に飛べるようにしたい。ランジwalkはいつもより重めで。
10/18 金	0.0	レスト
10/19 土	0.0	午前:常葉で研究 午後:20分jog・補強パーティー		久々に腹筋1,000回。やっぱ根性てきな練習も必要だ！
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0	教育実習
10/22 火	0.0	教育実習
10/23 水	0.0	教育実習
10/24 木	0.0	教育実習→ジョグ・補強
10/25 金	0.0	教育実習
10/26 土	0.0	ロングジョグ・サーキット・流し・ウエイト		来週はエコパだからしっかりできるだけのことはしよう。実習お疲れ様でした。
10/27 日	0.0	坂３×3・下り×３・補強体幹		久々吐きそうになった。体力落ちてたな、実習の遅れを早く取り戻せるようにしよう。明日から朝練再開！！
10/28 月	0.0	朝練:20分jog
10/29 火	0.0	バトン合わせ・補強		エコパは、23大と同じメンバーと走順でいく。バトン合わせる時間がなかったから今日できるまでたくさんやった。正確性も多少出てきたかなと思う。
10/30 水	0.0	SD30×３ 60×2 80×1・バトン合わせ・バウンディング補強		足が回らんなー。バタバタ走っちゃってる。それでも椛田とのバトンはしっかり合わせられた。とりあえずエコパで動けばいい。
10/31 木	0.0	ロングジョグ・補強補強		今日は卒論の中間発表。
走行距離	0.0  km