月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	午前:補強・20分jog・鉄棒		疲労抜きとしてLSD。
9/02 月	0.0	朝練:補強・20分jog 午前:軽いウエイト・補強		雨が降ったりやんだり。左足首を少し痛めている模様。
9/03 火	0.0	朝練:15分jog 午前:SD(30×3 60×2 80×1)・パワーバウンディング100 100walk スピードバウンディング100を2セット・補強		雨が降ってたので家周りのコンクリートでジョグをした。疲れがまだとれないなーって感じです。 疲れがどっと出てきたが走りは悪くない。むしろ調子がいいくらい。最後まで押し切れる走りができている。
9/04 水	0.0	朝練:20分jog
9/05 木	0.0	午後:ハードルJUMP・ウエイト・スパイクダッシュ		今朝の酷い嵐の影響で集合はなし。昨日の補強で腰回りが筋肉痛でクリーン、スクワットはやめてランジウォークを加えてのウエイトにした。
9/06 金	0.0	全カレ一日目		っしゃ、筋肉痛きてるぜーい。と、いうわけで全カレ！興奮する、高まる。明日は佐野さん、朝倉さん！！頑張ってください！
9/07 土	0.0	二日目		佐野さん、朝倉さんお疲れ様でした。誰よりも近くで応援できてすごくいい経験ができました。
9/08 日	0.0	三日目		全カレに出場すること。来年必ず。再来年は勝負！モチベーション上がりっぱなしの三日間だった。今シーズンはあと少しだけど23大にしっかりあわせて勝負する。
9/09 月	0.0	朝練:補強・20分jog・股関節運動 午前:ハードルJUMP・ウエイト・スパイクダッシュ・補強		強い人はソウボウ筋が発達してるよなー、走りになんの影響があるのか知らないけどとりあえず今日はソウボウ筋のうえもやっておいた。
9/10 火	0.0	朝練:20分jog・股関節運動 午前:100TT・幅跳び選考	11秒05・692�p	最近は自分でも驚くほどイメージがしっかり持てて体も動く。疲れていても動ける。走りの軸がぶれなくなったと言われたが、それは補強を中心とした体幹がしっかりしてきたのではないだろうか。これからも体幹だけはしっかりやろうとおもう。
9/11 水	0.0	朝練:補強・20分jog・股関節運動 午前:バトン練習・追い抜き走×3・250�b・体幹補強		シンピ倒立が出来るようになった！日に日に進化していくこの体。いや、本当最近楽しい。こんなときこそケアは忘れずに。
9/12 木	0.0	朝練:補強・20分jog・股関節運動・円盤 午前:ミニハードルJUMP・流し・ウエイト(上半身)・鉄棒		疲労が凄い。一応記録会の調整として今日は軽めに明日は休みにする。
9/13 金	0.0	レスト		明日は記録会だけど今日は動かずにしてみた。明日はどーなるかわからないけど練習のいっかんとして。
9/14 土	0.0	中京大記録会幅跳び	689�p	一回もはまらなかった。まあ足が動ききれてなかったなぁー、そこでしっかり見極めて助走距離を調節すればよかった。体を起こしてからの力みが最後の踏切に繋がってくるから力まずリラックス。23大に向けてるから今日のところはよし。
9/15 日	0.0	午前:ミニハードルJUMP・坂50×10・体幹補強・鉄棒		明日からフリーだけど休むとこしっかり休んで練習はしっかりしていきたい。ていうかそれが当たり前。
9/16 月	0.0	午後:ウエイト・ダッシュ		台風によって朝練、午前練は断念。しかし、夕方は涼しかったなー。ウエイトは中京大のメニューを参考に組み立ててみた。
9/17 火	0.0	朝練:補強・20分jog・円盤		今日と明日は拓未の実家である山梨に向かいます！！心のケアをしてこよう。
9/18 水	0.0	山梨		夕方に帰ってきました。とても楽しかった、いい家族だな。
9/19 木	0.0	朝練:補強・20分jog・ハードルドリル・円盤 午前:ミニハードルJUMP・坂ダッシュ×5・坂技術練・スパイクダッシュ・鉄棒		最近は円盤をやることが趣味。石田さんに勝てることができるか、今後の成長に期待しましょう。 ウエイトも取り入れようとおもったが、思ったほど坂で足や全身にきたので補強でおえた。常に新しい動きに挑戦していきたい。
9/20 金	0.0	朝練:20分jog 夜:20分jog・補強		横浜で一泊二日を終えた。しかし、時間をとってジョグと補強はした。横浜の街をひたすら歩いたからアクティブレストにはなった。
9/21 土	0.0	朝練:20分jog 午前:加速10↑30×3・中助走跳躍・全跳躍×7(着地まで)・立ち5段・流し	立ち五段:15�b45(ベスト)・幅跳び:7�b20付近	富士高と一緒に。加速走は高校でのベストをはるかに更新する走りができた。走りてきている証拠かな。幅跳びは3週間前だから積極的に全助走での跳躍本数を増やした。コンスタントに7�b付近を跳べるようになってきた。しかも練習で。今までの練習での跳躍はベストを上回ることはなかったが、ここ最近では練習での跳躍でいいものが出来てきていると、実感している。とりあえず、怪我だけはしないようにケアはしっかりと。
9/22 日	0.0	朝練:20分jog 午前:ウエイト・補強		富士競泳場のトレーニング室にて。実家にいるからウエイトできないやと思ってたけど、いいとこあってよかった。
9/23 月	0.0	午前:10↑30×3・150×2・専門練習		土用のスパイクがなかったためすべてアップシューズで。後輩にいろいろ補強を教えてあげた。
9/24 火	0.0	午前:バトン練・150快調走×3×2・補強		快調走は前半ガツガツいかずにカーブあけからスピードを上げて、中盤でトップスピードで走れるように組み立てた。練習でいかに自分のトップスピードを出せるか、感じられるか、これらは大切にしていきたい。
9/25 水	0.0	朝練:補強・20分jog・円盤 午前:ミニハードルJUMP・ウエイト・流し		遊びを理由に部活を休むってなに？ありえない。ましてや23大がすぐあるこの時期に対抗選手がそんなことするなんて。ガッカリだわ。 今日のウエイトは足がガクガクなるまで追い込んだ。今までのウエイトは甘かったなと思わされた。
9/26 木	0.0	朝練:20分jog・円盤 午前:240×3(レストwalk)・軸作り・補強		ウエイトの次の日は、乳酸系をすることで効率があがる。ってことで久々長い距離！予定通り乳酸溜まりまくりでした。
9/27 金	0.0	午前:短ダッシュ・跳躍練習(フラットぼーどあり)・流し 夜:補強		空中で目をつぶってしますこともあり、着地と着地動作のタイミングが合わずに大きく損をしている。そこで、目を開けての跳躍をしてみたり、袴田にみてもらったり新たな練習をしてみた。
9/28 土	0.0	朝練:20分jog・またぎ・円盤 午前:短ダッシュ・跳躍練習(中助、全助)・流し・補強		全助の流れはいい感じだった。
9/29 日	0.0	午前:坂(30×5×2、50×3×2、100×3)・下りマーク走×2・ベンチ・ランジwalk・補強		凄く足がダルかった、ここに来て疲労が…。いい感じだな！後は10日前までしっかり練習して疲労抜いていこうと思う。
9/30 月	0.0	完休
走行距離	0.0  km