月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	完全レスト		二日前。明日でテストはほぼ最後、そしたら夏休み。さあこい。
8/02 金	0.0	草薙:アップ・短ダッシュ・筋膜リリース		片頭痛に悩まされた練習。走ると痛くて全然スピードだせなかった。が、しかし！明日は記録会。7�bか全ファール以外は考えてない。やれる。
8/03 土	0.0	中京大記録会:走り幅跳び	1本目678、2本目Ｆ、3本目683	とりあえずシーズンベストだが7�bはいけると思っていたから悔しい。県選に比べてスピードある助走でいけたが微妙に足が合わずの結果。助走距離は41�b45�p。今後の課題としては安定して助走の確立とそれに耐えきれるほどの踏切での筋力を付ける。それが出来たら空中動作を変えていこうと思う。全カレはそう甘くない、今やれることを確実に。
8/04 日	0.0	審判
8/05 月	0.0	6時30分:20分jog・またぎ・ダッシュ4本・補強 午後:ウエイト(クリーン・ベンチ・ランジウォーク・腹筋・レッグカール)・スパイク流し×3		雨気持ちー 重さは重めに。そして最後に流しで力強く。明日から集中講義で集合出れないから夕方しっかり練習をしよう。
8/06 火	0.0	6時30分:15分jog・またぎ・メディシン 午前:集中講義サッカー 17時:ミニハードルJUMP・坂(30×5 50)×2・バウンディング・140快調走マーク走×3・タータンダッシュ×3・補強		夏休みスタート！がしかし、集中講義。しかもサッカーでめっちゃ疲れるし、汗半端ない。 夕方になると涼しくなってきて練習もしやすい。夏休みは陸上しかやらない。
8/07 水	0.0	6時30分:20分jog・またぎハードル・鉄棒・ダッシュ 午前:集中講義サッカー 16時:ラダー・(140×2 100)×2のマーク走		今日はめっちゃ暑いぞー！この時間でこの暑さ！ヤッホー 昨日に比べて炎天下の中。ちょくちょく水分を忘れずに。 この夏、胃袋を制す。ガンガン食べてガンガン練習！身体のことも考えてたくさん食べなきゃなっ！
8/08 木	0.0	6時30分:20分jog・ハードルまたぎ・メディシン 午前:集中講義サッカー 午後:ウエイト(下半身)一時間・スパイクダッシュ		今日で最後。さぁー夏休み！ 袴田と二人組でやって追い込んだ。一人でやるのとはまた違う。
8/09 金	0.0	完休
8/10 土	0.0	6時30分:20分jog・ハードルまたぎ 午前:ウエイト(上半身)・流し×3		袴田と二人で刺激し合って追い込んだ。明日から高校の合宿ということで昼から帰省します。っしゃ、頑張るぞー！！
8/11 日	0.0	午前:スプリントドリル・3-5-7-11歩助走 午後:11歩で計測、途中雷と豪雨で練習中断		非常に暑い。暑すぎて集中出来ませんでした。 640�p跳べたのはこの助走距離での自己ベスト。アップはクラクラしてあまり動かず。
8/12 月	0.0	6時:15分jog・ストレッチ・補強 午前:スプリントドリル・跳躍ドリル・ドリルからの跳躍着地 午後:11歩で跳躍(一時間フルに)・60ダッシュ(ウォークつなぎ)×10		肩甲骨のストレッチと前頸骨の補強。 ラスト3歩の意識。スピードは落とさず。 跳んで跳んで走って走って、これが合宿。前半の跳躍はとにかくスピードつけて、高校に負けないくらい本数を跳びまくった。後半の走りでは60�bを走る意味をまず教えられてからの全力疾走。これはさすがに疲れました。しかし、先生に良いアドレスをもらえたのでいい練習になった。さあ、寝よう。
8/13 火	0.0	6時:肩甲骨ストレッチ・10分jog・体操 午前:スプリントドリル・30×3・50×2・10歩助走で記録会6本 午後:30×2・50×1・一時間フリー跳躍・150×4(レスト50walk)	640�p	朝はなれたもんだ。 足がパンパン。しかし、しっかり跳躍をした。意識は飛び出しと着地でのタメ。右足首に不安あり。 砂が硬すぎて着地で右足首痛めた。走れるけどね。明日は最終日、張り切っていこうー！目先をしっかり持つこと。
8/14 水	0.0	午前:坂(30×10・50×10)		足首はなんとかだったが、水脹れがまたできてしまい2セット以降はやらなかった。
8/15 木	0.0	6時30分:ラジオ体操・20分ウォーク 午前:変形ダッシュ・流し・補強party		実家にカギをもろもろ忘れて拓未の家に泊めてもらった。 今日は軽めに補強をたくさん。午後の練習も今日はやらずにゆっくりしようと思う。
8/16 金	0.0	レスト		今日は、高校の陸上部や集まり。競技やってるやつはみんな頑張ってるみたいだ。久々にたくさん話できて良かった。また頑張ろう。
8/17 土	0.0	午前:ミニハードルJUMP・坂(30×3×2 50×1)・ウエイト・ダッシュ×3・体幹		疲れはまだあるが坂は太田に勝てたのでよし。うまく力を地面からもらえてる感じがする。ウエイトはクリーンとベンチ。
8/18 日	0.0	静大サーキット		走ろうと思ったけど終るの遅かったからそのまま夕飯食べてレストにした。
8/19 月	0.0	午後:ミニハードルJUMP・ウエイト一時間・タータンダッシュ×3		午前中は久々に死んだように寝ることができた。ウエイトは一人でもしっかり追い込んだ。そして、久々のバイトは疲れたわー。笑
8/20 火	0.0	午前:藤枝陸上教室 午後:短ダッシュ(3×3)・補強		子供たちに教えるのは難しい。しかし、可愛いものだ。
8/21 水	0.0	午前:藤枝陸上教室二日目 午後:補強		子供たちにもなれてきたかな。記録が伸びて喜んでる笑顔を見るとなんとも嬉しい気持ちになる。跳ぶことを皆楽しんでるわー。 雷がヤバそうだったから練習は途中でやめた。だから家でガンガン補強をやってやった。
8/22 木	0.0	午後:藤枝陸上教室最終日 午後:水泳・補強・ダッシュ		藤枝教室も終わり、明日からまた陸上尽くしの毎日が始まります。
8/23 金	0.0	6時30分:小鹿の森公園jog・ストレッチ 午前:坂30×5×2・補強(腹筋) 午後:そのまま水泳でクールダウン		坂では力強く一歩一歩進むイメージで。
8/24 土	0.0	6時30分:20分jog・鉄棒 午前:コントロールテスト		ベンチのMAXが85�sに上がった。嬉しいが、クリーンのMAXは変わらずなのでクリーンをもっとレベルアップさせていこうと思う。
8/25 日	0.0	朝練:20分jog・補強 午後:120マーク走×3・ダッシュ×3		雨がひどくなる前に走れてよかった。 東海選手権があってそれの応援の間に練習。最近マーク走やってなかったから本数は少ないけど疲れた。明日から合宿が始まる。有意義な合宿にしたい。
8/26 月	0.0	朝練:20分jog 午後:30、60、100、300のTT・補強 夜:体幹補強	100�bは10.96秒	昨日は楽しかった！今日から合宿やっほー！ 100のタイムが初の10秒台でした。これは自信になるけどまだまだ後半で体がブレテしまう。
8/27 火	0.0	朝練:20分jog・ストレッチ・補強体幹 午前:リレーバトンパス・全跳躍×13本・流し 午後:田畑式サーキット・(50、100、150、200、150、100、50)ヒラミット走・補強	693�p	めっちゃ涼しい。 後半は疲れて跳躍が雑になってたーでも、やりきった。 仲間と渇の入れあいでできる練習はとてもいい練習になる。
8/28 水	0.0	朝練:補強・20分jog・ストレッチ 午前:ドリル・助走練習 午後:ボックス跳躍・補強・バーベキュー		空中動作で初めての感覚をつかんだ。なにかを常に試してやっていかなければ進歩はない。今日の跳躍はボックスを使って高く飛び出し、空中でのキープ時間を長くすることを意識した。いい跳躍練習になった。
8/29 木	0.0	朝練:補強・20分jog 午前:ボックス跳躍・エンドレスリレー200×3		最後のエンドレスはとても追い込めたと思う。今回の合宿は本当に充実していた。3年生ありがとうございます。来年は今年以上の合宿にしたい。お疲れ様でした。
8/30 金	0.0	レスト		ボーリングやったり温泉行ったり街を歩き回ったり、明日の記録会についてはそんなに気を張らないようになにも考えずのレストとしてみた。
8/31 土	0.0	東海夏季記録会:走り幅跳び	7m09( 0.4)自己ベスト	ついに7mを突破した。ここで喜んではいられないけど今まで破れなかった壁だかれ素直に嬉しい。これでまた自信にもつながった。まだ改善点はたくさんあるから常に新しい動きに挑戦していき現状維持ではなくもっと上のレベルを目指してこれからも頑張っていこうと思う。とりあえずお疲れ様でした。
走行距離	0.0  km