月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	0.0
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	0.0	午前:BCT・20分jog・クリーン40�`10回×5→ももあげ・鉄棒・80流し5本・体幹補強 午後:40分クロール水泳・水中ももあげ・体幹補強・筋膜リリース		今日から週報更新します！よろしくおねがいします。 右ハムの痛みもなくなり今日から流しを始めた。加速部分は上手く走れたがやはり、後半はしっかり踏み込めなかった。しかし、走れたことに意味がある。無理せず、いちから 作り直して行きたい。
6/23 日	0.0	午前:審判 午後:BCT・15分jog・動き作り・流し 120×3×3の快調走 セット間に体幹補強・筋膜リリース		審判はいろいろな先生と話が出来てとてもためになった。 快調走はまだ自分が思う動きにはなっていないがしっかり踏み込めた走りができたと思う。肩回りの筋肉痛がある。 朝:おにぎり 昼:お弁当 夜:鍋
6/24 月	0.0	アクティブレスト(テニス)		家庭科という授業のせいで大変疲れています。
6/25 火	0.0	草薙:10分jog・流し4本・150快調走×5×2 学校:体幹補強 鉄棒 ミニハードルジャンプ		快調走は中盤の走りを意識した。体幹の締まり、骨盤の動かしを考えながら行った。怪我からの復帰まで後少し、焦らずやっていきます。
6/26 水	0.0	草薙:10分jog・BCT・動き・流し4本・マーク走5本・片足、両足ジャンプ・5歩踏み切り		ハムの具合はだいぶ良くなってきた。マーク走のように中盤の走りを意識できるメニューをもっと練習に取り込んで行きたい。
6/27 木	0.0	10分jog・BCT・動き・軽い流し・補強・筋膜リリース		今日は下半身ウエイトするつもりだったか、久々に走っている疲労が思った以上にあったので、無理せず補強とケアに時間をかけた。この頃食生活が崩れつつあるのでここでもう一度見直そうと思う。
6/28 金	0.0	レスト		ついに、家庭科で合格もらいました。とりあえずひと安心。
6/29 土	0.0	学校:15分jog・BCT・動き・流し・ミニハードルジャンプ・スパイク流し・短助走で踏み切り・バウンディング・流し		今日、怪我あけかれ初めてのスパイク。痛みも違和感も感じることなく走れた。跳躍での意識は踏切一歩前の押し出し意識で行った。バネがたまってる感じで気持ちよくできた。
6/30 日	0.0	学校:15分jog・BCT途中まで・動き・コントロールテスト・MAX測定・流し	クリーン:85�` スクワット:140�` ベンチ:80�` 立幅:275 立五段:14�b75	去年の冬に測定したときよりも、すべてパワーアップしていた。怪我あけだったが正直に嬉しいし、自信になった。ただ、まだまだ満足いく数値じゃないのでクリーン中心に鍛えていきたい。
走行距離	0.0  km