月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	REST		あけましておめでとう　今年もよろしく　今日もお休みで　反省文早く終わらせないとな　おい紡織ううううぅぅぅ
1/02 木	6.0	am　動き作り＋30分jog＋補強A		姫街道　暖かいね
1/03 金	0.0	REST		走ることを諦めた　学校始まったら走ろう
1/04 土	0.0	REST		友人の結婚式二次会会議　春先大変そう　俺も映像編集技術を身に付けねば
1/05 日	0.0	REST		本日でバイト4連勤→1日休み→6連勤終了　10万いかず　まじか　明日から走ろ♪
1/06 月	0.0	REST		意気込んだくせに走れず
1/07 火	0.0	REST		今日もか　まぁこの休養で偽肉離れによる違和感は取れただろう
1/08 水	11.0	am　60分jog＋補強A		和地山公園　やっと走れた　バイトで肩周りが鍛えられたせいか腕ふりのバランスが悪い
1/09 木	16.0	am　75分jog＋流し1本＋補強A		佐鳴湖1周→学校外周　気持ちいー　けど体バラバラ　肩周りガチガチ
1/10 金	18.0	am　80分jog＋流し1本＋補強A		大平台コース→学校外周　なんか軽く，走りの感覚が戻った　上半身の張りもなくリラックスして走れた
1/11 土	26.0	am�@　動き作り＋15分jog am　小学生陸上教室 pm　95分jog＋流し1本		四つ池　陸上教室の前にちょろっと 今日もみんな元気で　コーチ4人はきついな笑 佐鳴湖坂4周→学校外周　日が出てるうちに走った　なんで今年になって走り軽いのかな　不思議
1/12 日	0.0	REST		TOEICからのバイト
1/13 月	19.0	am　2000m＋4000m＋1000m	2000m：6'38(3'19-3'18)　　4000m：13'44(3'27-3'26-3'27-3'22)　　1000m：3'03　　r：2'56，2'55	お邪魔しました　またお邪魔します　来週ファイト!
1/14 火	0.0	REST		朝起きて疲労を感じたので今日はお休み　反省文提出してやれよ，上級生
1/15 水	6.0	pm　動き作り＋30分jog＋補強A		姫街道　走れた　ラッキー　アスミスが結婚してしまった　けっこうショック…　まつらいさんかわいそう
1/16 木	18.0	am　80分jog＋流し1本＋補強A		大平台コース→学校外周　昨夜ちゃんとケアしたので目覚め良し　いい天気　ちょっと脚だるい
1/17 金	20.0	am　90分jog＋補強A		佐鳴湖坂4周→学校外周　速いペースで入ってしまい，ラストの坂で出し切ってしまった　疲れた　それにしても最近よく腹壊す
1/18 土	37.0	am　小学生陸上教室 pm　20000mP走＋100m×4	20000m：1:09'31(3'32-32-30-30-29-30-29-28-26-28-25-26-26-24-26-28-28-28-29-27)	ノロの影響で生徒の数が半分に　 自分以外誰もいない競技場で黙々と走った　何この集中力笑　3月中旬に3'20でこなしたい　23大お疲れ様
1/19 日	20.0	am　120分jog＋流し3本		佐鳴湖3周　想像以上に体がバキバキ　風呂行きてー
1/20 月	0.0	REST		お休み
1/21 火	16.0	am　75分jog＋流し1本＋補強A		佐鳴湖→学校外周　だいぶほぐれたようで　せっかく太腿だけでP走できたのに日曜のJogでふくらはぎ使っちゃってるもんな　本当意味ない
1/22 水	0.0	REST		お休み　ケアさぼると翌朝起きることもできんね
1/23 木	18.0	am　80分jog＋流し1本＋補強A		大平台→学校外周　目覚めよし　いい天気　新しいロンスパ届いたった　でも膝壊れたった
1/24 金	1.0	am　5分jog		和地山公園　まじもんの故障ですわ　1週間くらい休むか　当初の予定では修論終わるまで0ランだと思っていたから全然いい
1/25 土	5.0	am　小学生陸上教室 pm　動き作り＋補強A		鬼ごっこで社会の厳しさを教えてやった　逃げる時には生徒を蹴飛ばさないように全力で注意した 和地山公園　できることをやっとく
1/26 日	6.0	am　20分jog＋動き作り＋補強		タイム取りしつつ　ランジ，とかげウォーク，腕立て，腕ふり　そして杉さん　浜松まで来ていただいてありがとうございます
1/27 月	0.0	REST		午前に杏林治療　昨夜のバイトで地区長から「シフトリーダーにならない??」って聞かれた　卒業だっつの　どんだけ人材不足なんだよ
1/28 火	0.0	am　動き作り＋補強A		日曜日の補強のせいで腕立てができない　いらんとこまで張ってる(上半身)
1/29 水	0.0	am　動き作り＋20分walk＋補強A		和地山公園　歩くだけでもいい汗かけた　そして生活に支障をきたす程上半身痛い　まだ取れない
1/30 木	0.0	REST		薄い本作製(修士論文)に奮闘中　なのに終物語(中)買って夜更かし　まあ俺ストイックだし
1/31 金	6.0	pm　35分jog＋補強A		姫街道　来週の修論提出に向けてとりあえず完成させて仮提出　内容がないよー　で，とりあえずノルマクリアしたので走ってみる　膝は違和感程度　快方に向かってる!?
走行距離	249.0  km