月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	am　東海学生駅伝3区(8.2km)	25'30　区間4位	お疲れ様でした　1年から区間順位が4-4-4-5-3-4なので平均4.0位　「来年こそは」に乗れないのが寂しい　先頭を走らせてくれて本当にありがとう　そして抜かれてごめんなさい
12/02 月	0.0	REST		もげんじゃねーかってくらいに足痛い　新幹部頑張れ　俺の患部も頑張れ
12/03 火	14.0	am　40分jog＋補強A pm　補強D＋30分jog＋補強A		姫街道　交差点で信号待ちに体操してたら反対側のじじいが「そうじゃねぇ！こうだ！」ってチャリ降りて体操し始めた　ガン無視 姫街道　時間取れなかったので30分
12/04 水	28.0	am　30分jog＋補強A pm　12000mB-up＋150m	12000m：39'41(3'29-3'29-3'29-3'29-3'20-3'19-3'19-3'17-3'08-3'10-3'08-3'00)	姫街道　普通 研究室で遅れ、アップが30分もなかったがなんとかした　詰んだ状況で投げ出さなかったことは評価点　だが代償は大きい
12/05 木	10.0	pm　70分LSD		学校内→姫街道　明日もポイントしに行くのでLSDでつなぎ
12/06 金	28.0	am　25分jog＋補強A pm　1000m×5(i：200m)	1000m：2'53(69)3'00(64)3'01(69)2'56(68)2'56	姫街道　左アキレス腱がちょい気になる　大丈夫かな 1人じゃ厳しいっすね　土日走れないのでポイント強行　「気づけよ」「察してよ」はマジでやめろ　「言ってくれればやるのに」もやめろ　上級生になっても積極的に動け
12/07 土	2.0	am　小学生陸上教室		からの友達の結婚式二次会　なんで自分が呼ばれたのか分からず、メンツを見ても分からなかった　俺よりもっと呼ぶべき人おるだろ的な　豊橋盤石過ぎ
12/08 日	0.0	REST		昼間に名古屋でTOEIC　その間に両親がライアンの家に行っていたらしい　いいなー
12/09 月	8.0	pm　40分jog＋補強A		姫街道　なんか歯車合わない
12/10 火	13.0	pm　50分jog		姫街道→住吉バイパス　良くない　体がバラバラ
12/11 水	20.0	am　20分jog＋補強A pm　1000m＋150m×2	1000m：2'48(67"-67"-33")	姫街道　夜ポイントなので流石に今朝は動く　相変わらず動きが変 2000mやりたかったが、ランシャツ忘れて萎えたので1000mに　うん、だめ
12/12 木	15.0	am　補強A,D pm　補強C＋100分LSD＋流し1本＋補強A		たるんどるな　マシュマロ系男子だわ 姫街道→住吉バイパス→いろいろ　時間と体力に余裕があり、久しぶりに練習らしい練習した
12/13 金	6.0	pm　補強C＋30分jog＋補強A		姫街道　感覚やっと戻ったかな
12/14 土	19.0	pm　中京大土曜記録会5000m	15'15(2'56-2'57-3'02-3'12-3'06)	引退　だいがくいんでのりくじょうはとってもむずかしかったです
12/15 日	0.0	REST		新幹部がんばれー　明日からマラソン・ダイエットブロック
12/16 月	18.0	am　70分jog＋流し1本＋補強A		大平台　M・Dブロック始動　8:00練習開始→10:30登校→23:00帰宅ってリズムでやってみる
12/17 火	15.0	am　65分jog＋補強A		佐鳴湖　膝にきてしまったので途中でフォーム修正　治った　つなぎの期間って絶対怪我するからなー
12/18 水	15.0	am　80分jog＋補強A		和地山公園　研究室に遅く行けない日なので7:00から　集まってくれてサンクス
12/19 木	15.0	am　80分jog＋補強A		和地山公園　本日も後輩と一緒に　この生活リズムいいぞ
12/20 金	20.0	am　95分jog＋補強A		佐鳴湖坂4周　通勤車が多いのでちょっと危ない　なんだろう、この1週間いい練習した笑
12/21 土	1.0	am　小学生陸上教室		今日もみんな元気で　そしていい天気 どうしても行きたかったので告別式行かせてもらった
12/22 日	25.0	am　42.195kmリレーマラソンinエコパ	1走2.0??km：5'50(2km：5'37)-10走2km：5'55-21走2.???km：6'21(2km：6'00)　総合3位	浜キャンで駅伝に出たいとずっと思っていた　1走でトップで帰ってきたかったが、TGK坂さんに2秒差で負けた
12/23 月	12.0	pm　70分jog		佐鳴湖1周→姫街道　昨夜ケアせず寝たので体バキバキ　可動域も極狭 イタリーから頼まれてたファイルのアップロードやるの忘れたー　3連休でやろうと思ってたのにー　反省文も書かなきゃー　あー
12/24 火	18.0	am　85分jog＋補強A		大平台→学校外周　いい天気　いい汗かいた　1月にレース入れるべきだったな
12/25 水	26.0	am　95分jog＋補強A pm　35分jog		佐鳴湖坂4周　20km＋坂でグリップ持つとなかなか苦しい　腕振れない 姫街道　早く帰れたので走った
12/26 木	15.0	am　80分jog＋補強A		佐鳴湖1周→学校外周　けっこう体バキバキ　休みの間に何回か風呂行きたい　そして今日からバイト　ココス復帰
12/27 金	20.0	am　動き作り＋95分jog＋補強A		大平台→駅前　冬は1回の練習でたくさん走れるからいいね　ロンスパもう一着欲しいなー
12/28 土	0.0	REST
12/29 日	16.0	am　80分jog＋補強A		佐鳴湖→学校外周　体力有り余ってるなー
12/30 月	31.0	pm　距離走(18.6km)	1:08'31(23'18-22'53-22'19/ave3'45-3'41-3'35)	佐鳴湖3周　アップとダウンを入れて5周　よう走った　本当はP走の予定だったが四つ池閉まっていたので　2周目以降腹筋痛すぎ　そして風強すぎ
12/31 火	0.0	REST		昨日の反動で立てず　400km超えたからいいやー
走行距離	431.0  km