2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 火 | 20.0 | am 30分jog pm 補強D＋50分jog＋流し3本＋補強A |
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姫街道 雨に襲われ、3'20ペースで帰宅 姫街道→住吉バイパス 左ハムが張りやすく、張りが取れにくくなっているのが気がかり |
| 10/02 水 | 29.0 | am 30分jog＋補強A pm 補強C＋1000m×5(i：400m)＋150m×3 |
1000m：2'49(2'48)2'49(2'49)2'48(2'45)2'50(3'05)2'52 |
姫街道 右も張ってるのね 会社とのメールのやりとりが鬱 明日に向けて速筋を使う練習 最後我慢できず |
| 10/03 木 | 32.0 | am 20分jog pm 補強C＋12000mB-up(3'30→3'10)＋150m×3 |
B-up：3'30-3'28-3'29-3'27-3'19-3'18-3'17-3'14-3'11-3'10-3'11-3'02 |
姫街道 走っただけ 余力ゼロ 昨日の疲労か脚が上がらなかった そういう練習だが |
| 10/04 金 | 12.0 | pm 90分LSD＋補強A |
駅前等々 さっさと杏林行きたい その前に明日最後のポイントしっかりやる |
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| 10/05 土 | 30.0 | am 補強C＋3000m＋1000m(r：8分)＋150m×2 pm 補強C＋50分jog＋補強A |
3000m：9'23(3'02-3'08-3'12) 1000m：2'46(68-70-28) |
しっかりやれなかった メンタルのためにやらなくていい練習やってメンタル折るのは滑稽すぎるな 完全なる死亡フラグが立った 入野イオン折り返し 気分転換Jog |
| 10/06 日 | 15.0 | am 110分LSD |
佐鳴湖2周 休日午前の佐鳴湖は気分がいい だがダルさはマックス ミーハーなのでリーガルハイも見始めました ガッキーかわいい |
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| 10/07 月 | 7.0 | am① 30分jog＋流し1本 am② 杏林治療 |
姫街道 普通 おっさんのCX-5がかっこよかった やっぱSUVかね |
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| 10/08 火 | 10.0 | pm 補強C＋55分jog＋補強A |
姫街道→住吉バイパス なんかダル重 朝走っとけばよかったな |
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| 10/09 水 | 23.0 | am 20分jog＋補強A pm 補強C＋1000m×3(i：200m)＋150m×2 |
1000m：(65)2'59(72)2'56(73)2'51 |
姫街道 まだ噛み合わない まぁこんなもん カラフト君仕事が早い笑 |
| 10/10 木 | 13.0 | pm 90分LSD＋流し2本 |
高師緑地公園時習の女の子が颯爽と抜いてった そして豊田へ |
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| 10/11 金 | 0.0 | am TOEIC pm① 内定式＋職場紹介＋懇親会 pm② 補強A＋補強C |
今回と入社式のTOEICの点数で1年目夏のボーナスが増えたり減ったりするらしい 先に言え 胃に穴が空きそうな部署が多いな 酒を一滴も飲まずに済んだ 会社の宿泊施設はそこら辺のホテルより全然快適だった |
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| 10/12 土 | 25.0 | am 20分jog pm 東海学生秋季10000m |
31'29"99(2'56-3'00-3'01-3'07-3'08-3'19-3'28-3'22-3'04-2'59) |
一次アップ 無念 合わせられず |
| 10/13 日 | 16.0 | pm 東海学生秋季5000m |
15'27"35(2'58-2'59-3'05-3'23-2'59) |
流石に足が全く上がらない 学生陸上クライマックスにして出直しだな |
| 10/14 月 | 33.0 | am 80分jog pm 60分jog |
実家発時習館折り返し 気持ちよく4分半程で 気分転換走 実家周り やることがなさ過ぎて走った どうせ台風で休みなるし 23大お疲れ様 この波に乗りたいもんだ |
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| 10/15 火 | 10.0 | am① 35分jog am② 杏林治療 |
姫街道 来週でいいやと思っていたが、早めに杏林行きたい ということで行ってきた 来年からのことなど話せて有意義な1時間だった |
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| 10/16 水 | 24.0 | pm 補強C＋400m×8×2(i：200m、r：600m)＋200m×3＋補強A |
400m：69(58)69(55)70(55)67(55)68(58)69(56)69(56)69 (3'48) 69(56)69(53)69(57)69(56)69(52)68(54)69(55)66 200m：30"9-30"5-30"3 |
バックの風がきつかった 寒かったしこれからこんな感じか 治療のおかげか軽かったが抑え目に まだ頑張るところではない |
| 10/17 木 | 36.0 | am 40分jog＋補強A pm 12000mP走＋200m×3 |
P走：39'30(3'18-3'19-3'18-3'18-3'17-3'16-3'18-3'17-3'17-3'17-3'16-3'15) 200m：30"1-30"3-29"9 |
姫街道 寒い ブレーカーで出走 今日も軽めに 来週は強度上げたいがレースあるからなぁ どーしよ |
| 10/18 金 | 11.0 | pm 補強D＋60分jog＋補強A |
駅前等々 全日本は5区に決まりました 付き添いだけどな！笑 明日は雨かいね |
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| 10/19 土 | 31.0 | pm① 補強C＋1000m×8(i：200m)＋150m×3 pm② 35分jog＋補強A |
1000m：2'56(61)3'00(62)3'01(60)3'00(61)3'00(60)3'00(61)2'52(65)2'50 |
最近の休日ポイント消化率が悪かったので本当に助かった 感謝感謝 姫街道 本当は朝走っときたかった 浜松のHP委員は優秀だなぁ どっちが本HPなんだか |
| 10/20 日 | 9.0 | am 45分jog |
四ッ池折り返し 雨の前に走れてよかった 夜走れるかな |
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| 10/21 月 | 18.0 | am 35分jog＋補強A pm 60分LSD＋補強A |
姫街道 いい目覚め 体も軽い 野球場軒下 帰ってダッシュで四つ池へ 60分しかできんかった |
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| 10/22 火 | 10.0 | am 35分jog＋補強A |
姫街道 JKを爆追するも振り切られる |
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| 10/23 水 | 22.0 | pm 400m×6(i：200m)＋200m×5＋150m×5 |
400m：(45)67(46)68(46)68(42)69(49)72(51)74 200m：30"4-30"5-30"2-29"6-29"8 |
昨夜は疲れ切っていたのでそのまま爆睡 生まれて初めて取材を受けた 思った以上に取材だった 撮影は恥ずかしかった 浮ついた気持ちで練習に臨んで失敗した 記録会は諦めました なので明日も普通に練習 |
| 10/24 木 | 35.0 | am 40分jog pm 補強C＋10000mP走 |
P走：32'49(3'16-3'17-3'19-3'18-3'18-3'18-3'16-3'17-3'16-3'09) |
姫街道 腿が気になる 脚が良くないので上げることなく楽に 流しも回避 今回の俺の記事は小さいらしく、また取材があるとかなんとか |
| 10/25 金 | 0.0 | am 杏林治療 |
久々に鍼うってもらった 坐骨神経痛ではないっぽいが神経痛ではありそう 明日レースあるくさいな 準備しとくか |
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| 10/26 土 | 23.0 | am 30分jog pm 中京大記録会5000m |
14'54"09(2'55-2'54-2'59-3'09-2'54) |
野球場軒下 治療後なので流石に動いときたく なかなか動かなかった にしても3'09はあかんな 落ちるところで落ち過ぎ 「3'00/kmで休む」ためにはどういう練習するべきなのか だがここで休息 1週間お休み |
| 10/27 日 | 24.0 | am 130分LSD pm 補強C＋45分jog |
サナル湖3周 気持ちよくマラニック 姫街道 走る予定はなかったが、選抜ジャージが届いたので |
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| 10/28 月 | 18.0 | am 45分jog pm 補強C＋70分LSD |
姫街道→学校外周 いい目覚め そして腹減った 姫街道 特になし |
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| 10/29 火 | 0.0 | am 杏林治療 |
週1で杏林だなんてブルジョアだわ 配属希望部署の希望理由が書けない 「聞いた感じ、一番残業が無さそうで健康的な生活が送れそうだからです」 はい書けない 就活期に戻った気分 |
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| 10/30 水 | 18.0 | am 20分jog pm 補強C＋110分LSD |
姫街道 暑い 姫街道→住吉バイパス→飛龍街道 巨人が勝ったので不機嫌 |
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| 10/31 木 | 18.0 | am 35分jog pm 補強D＋70分jog＋流し2本＋補強A |
和地山公園 不整地で足のさばきを良くする 姫街道→住吉バイパス 10月終わったー 巨人が負けたので機嫌良し |
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| 走行距離 | 572.0 km | |||