2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 日 | 23.0 | am 岩屋クロカン20周jog |
1:43'32 |
高校の友達と 18周まで上げてラスト2周はダウン |
| 9/02 月 | 10.0 | am 35分jog＋補強A |
姫街道 普通 朝から補強が苦痛 |
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| 9/03 火 | 15.0 | pm 補強D＋70分jog＋補強A |
大平台コース 雨降ってきたから流しもダウンもできず まぁいい 休めってことだな |
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| 9/04 水 | 35.0 | am 35分jog＋補強A pm 4000m×2(r：9分)＋200m×3 |
4000m：13'01(3'16-3'15-3'16-3'12)-6'06(3'00-3'06-×-×) 200m：28"5-29"1-29"3 |
姫街道 今朝は軽く上げる程度に 調子に乗ってしまった 久々にあかん練習した 反省 |
| 9/05 木 | 20.0 | am 30分jog＋補強A pm 100分LSD |
姫街道 なんとかして股間周りの筋肉をほぐしたい 姫街道→住吉バイパス→いろいろ もーさいけっかーん 後半は空腹との闘い |
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| 9/06 金 | 12.0 | am 補強C＋40分jog＋補強A |
静岡キャンパス内外 若い子について行けない |
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| 9/07 土 | 31.0 | am① 10分散歩＋20分jog am② 補強C＋1000m×10(i：200m)＋400m×3(r：400m、i：200m) pm 補強30分＋40分jog＋補強A |
1000m：3'04(59)3'03(60)3'05(68)3'03(67)3'07(70)3'14(70)3'16(66)3'12(66)3'07(70)2'57 (r：3'01) 400m：69"7(74)66"1(71)66"9 |
敷地内 体起こし 前半は調子良し ダウン中に酸欠らしきものを体験 敷地内外 この歳になると二重跳びがたくさん跳べる |
| 9/08 日 | 11.0 | am① 70分jog am② 芦ノ湖観光 pm 温泉 |
敷地内 超スロー 疲労抜き 芦ノ湖周辺 とりあえず浮ついた 御胎内温泉健康センター 疲労抜き |
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| 9/09 月 | 18.0 | am 4000m＋(r：5分)2000m＋150m×3 |
4000m：12'27(3'09-3'08-3'04-3'05) r：6'30 2000m：5'51(2'53-2'57) |
4000mはペーラン感覚で走れた 2000mは残念 リラックスしての70押しは2000mが限界 みんなお疲れ様 楽しかった おぅいぇ |
| 9/10 火 | 13.0 | pm 補強C＋ハードルドリル＋90分LSD＋流し3本 |
姫街道 別冊少年マガジン買っちまったわ |
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| 9/11 水 | 23.0 | am 20分jog＋補強A pm 補強C＋1000m×2(i：200m)＋150m×3 |
1000m：2'43"7 (81) 3'06"7 |
姫街道 雨ぇ 軽く 1本目は強めの流しな感じ 2本目はレースペース 終物語・おうぎフォーミュラは人間不信になりそうな話でした |
| 9/12 木 | 17.0 | pm 補強C＋120分LSD＋流し2本＋補強A |
姫街道 いつもより北まで行った つけが回ってきた 来週辺りがきつそう |
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| 9/13 金 | 5.0 | am 20分jog＋補強A pm 補強C＋ハードルドリル |
姫街道 動いとくくらいに 学校 時間あったので 左の膝下の痛みは消えたのかな |
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| 9/14 土 | 22.0 | am 散歩 pm 中京大土曜記録会10000m |
31'30"99(3'02-3'05-3'09-3'11-3'12-3'09-3'10-3'14-3'10-3'04) |
お見送り プラン通りのレースで今年もなんとかメンバー入り 名工三浦君は引張っていたのにいっさい前に出ない自分が情けない けど一安心 |
| 9/15 日 | 0.0 | REST |
佐鳴湖で強行すれば良かったね笑 練習用スピードシューズ購入 前使ってたアディゼロの後継モデル 万太郎のアディダス化が止まらない |
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| 9/16 月 | 20.0 | pm 1000m×5(i：400m)＋200m×3 |
1000m：2'54(2'40)2'58(2'39)2'56(2'48)2'58(2'46)2'52 200m：30"2-30"3-28"8 |
風がきつかったので設定を下げた 400mつなぎでこれくらいならできる 明日からお休み というか走っとる場合じゃない |
| 9/17 火 | 0.0 | pm 杏林治療 |
１ヵ月半分の疲労抜き ちゃんと9月の頭に行くべきだったな 午前には最近話題だった風疹の予防注射打ってきた あとはおたふく |
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| 9/18 水 | 18.0 | am 20分jog pm 補強D＋60分jog＋補強A |
姫街道 軽く 久々に走った感が強い しっかり疲労抜けたってことかな 姫街道→住吉バイパス ライバル君で走るとダメージぱない 普通のJogで普通のJogシューなのに おじいちゃんの足になった |
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| 9/19 木 | 18.0 | pm 補強C＋400m×6(i：200m)＋150m×2＋補強A |
400m：69"7(54)71"6(51)69"5(46)70"0(49)65"2(44)65"1 |
刺激として 久々につなぎも速めで 特に面白いことはなく、コメント欄に何書けばいいのか迷う大学陸上6年目の秋 あ、秋ですね |
| 9/20 金 | 14.0 | am 100分LSD＋補強A |
姫街道→住吉バイパス→学校外周 夜を研究に当てたかったので早朝出走 寒い |
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| 9/21 土 | 24.0 | pm 静岡県長距離記録会5000m |
14'57"89(2'59-3'01-3'01-3'00-2'55) |
エコパ とりあえず14分台を出しとこうというレース 去年はそれすらできなかったからな トラック練習をもっとしたい お疲れ様 |
| 9/22 日 | 24.0 | am 補強C＋岩屋クロカン20周jog＋坂流し2本 pm 豊川ナイター記録会観戦 |
1:51'07 |
5分切るくらいで23km スーツがないことに気づき帰省 得たものなし 練習についていろいろ話を聞いてもしっくりくるものがなかった やっぱ自分のやり方でやろう |
| 9/23 月 | 20.0 | am 35分jog＋流し2本＋補強A pm 補強D＋75分jog |
姫街道 涼しい 体も軽い 姫街道→住吉バイパス エネルギー切れたので早めに切り上げた |
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| 9/24 火 | 0.0 | REST |
今日は流石にちょっと無理 |
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| 9/25 水 | 26.0 | pm 2000m×2(i：400m)＋1000m(r：400m)＋400m×4(r：3分、i：200m)＋150m×2＋補強A |
2000m×2＋1000m：6'13(1'55)6'10(2'00)3'11 400m：66"9(69)65"9(72)65"8(73)62"4 |
2000m×3＋1000mの予定だった 歯車が合わなさすぎて変更 欲を出さないようにせねば |
| 9/26 木 | 35.0 | am 30分jog＋補強A pm 補強C＋12000mB-up(3'40→3'20)＋1000m(r：200m)＋150m×5 |
B-up：3'38 3'39 3'37 3'32 3'29 3'23 3'22 3'17 3'14 3'14 3'11 3'06 r：1'30 1000m：2'59 |
姫街道 半沢見始めました 軽めなので流し多め 半沢めっちゃ面白い 同時に社会に出たくない思いが強くなった |
| 9/27 金 | 20.0 | am 30分jog pm 補強D＋100分LSD＋補強A |
姫街道 普通 バカッター最新画像は私の実家最寄りの大清水駅 いっきさんの後輩かな 姫街道→住吉バイパス→いろいろ 普通 |
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| 9/28 土 | 20.0 | am 補強C＋岩屋クロカン20周jog＋坂流し2本 pm 婚活 |
1:08'40 |
けっこうとばした 愛教の西川君がいたので一緒に走った 身構えていたが普通に楽しかった |
| 9/29 日 | 23.0 | pm① 補強C＋1000m×2（i：200m）＋200m×3 pm② 45分jog |
1000m：3'06(59)3'05 200m：29"6-29"2-28"6 |
豊橋陸上競技場 疲労と風で心が折れた LSDでよかったわ 実家周り 近所の友達と |
| 9/30 月 | 16.0 | am 35分jog＋流し2本＋補強A pm 30分jog |
姫街道 朝から全力で女子高生を追ってやった 姫街道 走っただけ 半沢見終わった 香川さんぱねぇ 9月終了 「補強20日間」という目標は達成 リア充到達度は10% |
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| 走行距離 | 533.0 km | |||