2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 木 | 12.0 | pm① 杏林治療 pm② 補強C＋80分jog |
疲れてるつもりだったが押されて悲鳴が出る程ではない 姫街道→和地山公園 治療後なので超ゆっくり 夏が始まりましたね |
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| 8/02 金 | 28.0 | am 40分jog＋坂流し3本 pm 補強D＋70分jog＋流し3本＋補強A |
姫街道 快調 姫街道→住吉バイパス 今日はペース上げた 今は走ることよりも体作る方が大事 |
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| 8/03 土 | 42.0 | am① 60分jog＋補強A am② 小学生陸上教室 pm 補強C＋400m×8×2(i：200m、r：600m)＋200m×3＋補強A |
400m：(66)66(62)69(57)68(59)68(58)67(60)69(60)69(63)69 (3'52) 69(67)68(68)69(69)70(71)69(70)70(63)69(74)68 200m：31"7-30"5-30"3 |
姫街道→学校外周→和地山 5:30に出走したのに練習終わってすぐ出発… 久々の生産性のあるイベント 初めての低学年 みんなかわいい 犯罪の匂いがぷんぷんするぜ 2セット目はたれると思ってつなぎを落とした 案の定ギリギリ 予想通り体幹強化の走力への影響は大きいことを実感 尚、キレはない |
| 8/04 日 | 28.0 | am① 55分jog＋補強A am② 小学生陸上教室 pm 100分LSD |
姫街道→学校外周 流石に昨日のダメージがある 風呂行きたい 流石に暑すぎて参る 学校外周 遠出する気にならなかった それに疲れてたのでコンディショニング練 |
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| 8/05 月 | 16.0 | am 35分jog pm 補強B＋35分jog＋流し1本＋補強A |
姫街道 今日明日で回復したい 姫街道 いいぞ なんかいいぞ |
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| 8/06 火 | 25.0 | am 20分jog＋補強A pm 補強D＋65分jog＋流し3本＋補強A |
姫街道 雨だったので20分で撤収 佐鳴湖1周→学校外周 テンポ良くいつもよりペース速く |
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| 8/07 水 | 38.0 | am① 55分jog am② 小学生陸上教室 pm 補強C＋1000m×5(i：200m)＋400m×3(i：200m)＋200m×2 |
1000m：(71)2'59(63)3'00(67)3'01(67)3'05(78)3'04 400m：75(64)73(67)61 200m：30"8-30"7 |
姫街道→和地山公園 だいぶ軽くなった 今日で折り返し 夕方練習に向けて溜めつつ研究室行かねば 現状はこんなもんか ていうか違うな、この時期の1000mIVはこうじゃない ハム周りの筋力が足りない 週末からのクロカン祭りで対処できるかな 400mは混ぜてもらった |
| 8/08 木 | 32.0 | am① 60分jog＋補強A am② 小学生陸上教室 pm 補強D＋60分jog＋流し3本＋補強A |
姫街道→学校外周 今朝は速く プロテインが手に入ったので元気 バテバテ 小学生に負ける あと1日 私にはりんかちゃんが笑顔で全力の腹パンしてくる まったく、小学生は最高だぜ 姫街道→住吉バイパス 昨日のスピ練のおかげで動きがスムーズ |
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| 8/09 金 | 10.0 | am① 散歩 am② 小学生陸上教室 pm 40分jog |
アパート周り 本日抜き日で朝練無しの予定だったが時間あったので歩いた 陸上教室による筋肉痛があるな 無事終了 30歳までに子供欲しい 実家周り 食後でゲロゲロ走 |
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| 8/10 土 | 44.0 | am 補強C＋岩屋クロカン15周jog＋流し2本 pm 距離走(20.6km)＋流し2本 |
1:16'31 1:25'32 |
きつい 内臓破壊練 頭の高さにイラガがぶらさがってるのも怖い 高師緑地公園 ラスト1kmでちぎられる JOGの格好で臨んだのが間違いだった 1日目にして心が折れそう つーか暑すぎ |
| 8/11 日 | 44.0 | am 岩屋クロカン15周jog pm 距離走(20.6km)＋流し2本 |
1:15'06 1:23'20 |
ベッドから立てなかった 8周まで4'10/km前後で残りは5'00/km 付く人間違えた 今日の午後はちゃんと準備して臨もう 高師緑地公園 今日はちゃんと上げた しっかりフォーム維持すればどこも痛めない 股間周りは疲労困憊だが |
| 8/12 月 | 24.0 | am 95分LSD pm 30分jog＋流し2本 |
高師緑地公園 今日明日はお休み 実家周り 前モモが張っているあたり強化練習っぽい |
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| 8/13 火 | 27.0 | am 130分LSD＋流し2本 pm 30分jog |
高師緑地公園 木陰＋平坦＋ウッドチップのおかげで昼前でも余裕で走れる 実家周り 急いでいたので雑な練習になってしまった そいえば明日も休みだな |
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| 8/14 水 | 19.0 | am 岩屋クロカン15周jog pm 野球 |
1:16'08 |
きついなー 小学校 グローブ欲しいなー |
| 8/15 木 | 41.0 | am 岩屋クロカン15周jog＋坂流し4本 pm 3000m＋1000m(r：600m)＋200m×3 |
1:14'30 3000m：8'54"64(2'55-2'57-3'00) r：5'02 1000m：2'50"(69-35-66) 200m：33"7-32"0-30"3 |
一番年下ってのが本当に楽 付いてくだけでいーし 70で押すという練習だが、半分しか持たず 全然だめ こんなもんなのね 8月残り半分がんばろ |
| 8/16 金 | 21.0 | am 岩屋クロカン18周jog＋坂流し1本 |
1:35'57 |
20周の予定だったが生命の危機を感じて18で切り上げた さて、そろそろしんどい あと二日 |
| 8/17 土 | 47.0 | am 岩屋クロカン15周jog＋坂流し3本 pm 距離走(20.6km) |
1:12'27 1:19'35 |
人数が少なくぼっち走だったためかなりのハイペースになった 踏ん張りすぎて足の指が折れてんじゃねぇかってくらいに痛い 高師緑地公園 今日はちぎらせてもらった 年下っていうか練習をプロデュースしてもらってるのが楽 おんぶにだっこ最高 |
| 8/18 日 | 50.0 | am 岩屋クロカン15周jog＋坂流し5本 pm 80分jog |
1:18'31 |
流石に昨日の反動が大きすぎる 歯を食いしばる練習となった 高師緑地公園 足首からSOS信号が出ていたので距離走は回避 Jogしつつ給水サポート サーキット休んでごめんなさい 俺の夏休み終了 |
| 8/19 月 | 0.0 | REST |
流石に疲労ぱねぇ 7月のTOEIC返ってきた 勉強してないのにセカンドベスト 底力ついておる |
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| 8/20 火 | 22.0 | am 30分jog＋補強A pm 50分jog |
姫街道 下半身の節々とその間がカオス 姫街道→住吉バイパス なんか軽かった |
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| 8/21 水 | 27.0 | pm 1000m×7(i：200m)＋400m×2＋100m×4＋補強A |
1000m：3'07(67)3'07(64)3'09(65)3'08(69)3'07(67)3'06(79)3'04 400m：62"4-65"0 |
リズムを戻すための練習 超辛くてそれどころじゃない いっぱいっぱいですわ |
| 8/22 木 | 6.0 | am 35分jog |
姫街道 とても疲労を感じる走り 来週杏林だな 庄内緑地公園行ってきた 都会はでかい公園あっていいなー |
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| 8/23 金 | 17.0 | pm 補強C＋40分jog＋400m×4(i：200m)＋(r：13分)300m×3(i：100m) |
400m：59"1(2'15)60"4(2'16)61"9(2'30)67"9 300m：45"1(1'36)45"7(1'19)45"7 |
学校から帰って爆睡からの寝坊＋ランシャツ忘れるというクズっぷりを発揮 400mのラストをもっと頑張りたかったなー つなぎは全部Walk |
| 8/24 土 | 21.0 | am 70分LSD＋補強A pm 補強C＋40分jog＋流し2本＋補強A |
そんなにダメージないな 今朝は涼しい 駿府城公園周辺 アフガンハウンドが突っ走ってきてびびった |
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| 8/25 日 | 30.0 | am 東海選手権1500m予選 pm① 東海選手権1500m決勝 pm② 30分jog |
4'04"69(48"44-66"38-64"04-65"22) 組7位 4'12"46(45"92-66"84-70"06-67"84) 11位 |
2時間睡眠 ホテルとった意味がない プラスでギリギリ拾われた お恥ずかしいレース でもまぁ2本走れただけでもありがたい 姫街道 夜時間があったので ズームスピードライバル購入 |
| 8/26 月 | 15.0 | am 30分jog＋補強A pm 補強D＋30分jog＋補強A |
姫街道 合宿いってらっしゃい 姫街道 リズム良く |
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| 8/27 火 | 30.0 | am 35分jog＋補強A pm 補強D＋65分jog＋流し3本＋補強A |
姫街道 雨降ったおかげか涼しい 大平台コース 久々に速いペースでのロングJog ってか今日寒かった もう秋か |
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| 8/28 水 | 34.0 | am 35分jog＋流し1本＋補強A pm 補強C＋1000m×3＋6000mP走(i，r：600m)＋補強A |
2'52 (3'22) 2'49 (3'34) 2'48 (3'55) 19'34(3'18-3'18-3'16-3'16-3'14-3'09) |
姫街道 足裏にきてるな 上半身もきつい また帰宅後に爆睡 練習に踏み出す一歩が難しい 1000mの2本目で走り方をつかめたっぽい |
| 8/29 木 | 28.0 | am 補強A,C＋50分jog＋300m×3(i：100m)＋補強A pm 30分jog |
44"7(46)45"2(49)47"3 |
豊橋陸上競技場 使用料30円だった 明日も行こ 300mは5本やりたかったけど疲労困憊だったので3本で 愛大と至学館大と浜大が800m合宿やってた 高師緑地公園 走っただけ 風呂の前にちょっと疲れといただけ |
| 8/30 金 | 7.0 | am 25分jog＋150m×5 |
豊橋陸上競技場 神大の後輩がいたので一緒にJog その後先生方とお茶 練習予定が大幅に崩れたがまぁいいや 明日明後日がんばりたい |
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| 8/31 土 | 21.0 | am 補強C＋30分jog＋流し1本 pm 東海学生夏季1500m |
4'03"86 |
実家周り 暑いわ 学生最後の1500m終了 ダウン不十分なままダッシュで帰り、待ちに待った恩師との飲み 先生というのも幸せそうな職業ですね 8月終了 帰省しまくったわけだが、地元の友達の婚約ラッシュで焦る 家建てた子もいた 24で建つんだな 9月の目標：リア充 |
| 走行距離 | 806.0 km | |||