2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 3.0 | pm BCT＋ハードルドリル＋15分jog |
学校 まっちょになりたい 7月は落とす 8月に向けて |
|
| 7/02 火 | 20.0 | pm 50分jog＋流し2本 |
姫街道 膝やばいと思ったがなんともなかった でも一応明日もJog 結局みづきさんのアドバイス(忠告?)通りになった |
|
| 7/03 水 | 11.0 | pm 補強C＋60分jog |
佐鳴湖坂2周 雨強くなってきたので早めに上がった 明日から本気出す 補強C→BCT、補強Bから3種 |
|
| 7/04 木 | 32.0 | am 40分jog pm 補強C＋400m×8(200m,80s)＋(r：5分)300m×3(100m,40s) |
400m：(70)63"9(74)63"1(74)64"5(83)67"3(87)72"1(79)69"8(75)65"5(78)65"4 300m：50"3(47)50"3(52)49"7 |
姫街道 いい目覚め 京アニの新作きましたね ウッホ☆ 研究室の疲れを持ち込んでしまった アップの途中で10分の仮眠をとった 朝動いてた分もったいなかったな まぁそれ抜きでもできなかったろうけど また挑戦したい |
| 7/05 金 | 14.0 | pm 補強C＋90分jog＋流し3本 |
姫街道→住吉バイパス→学校 筋肉疲労は取れないし、研究室の疲れも溜まってきて少々きつい |
|
| 7/06 土 | 28.0 | am 補強C＋3000m＋2000m＋1000m(r：8分,4分)＋200m×3 |
3000m：9'00"55(2'59-3'00-2'59) 2000m：5'59"77(3'00-2'59) 1000m：2'57"80 200m：28"5-28"7-29"8 |
昨日のJogでだいぶ回復できたが、それでも脚がなかなか上がらずきつかった 1000mはラスト100mで脚をつり失速 200mはスパイクの試し履き はよ杏林行きたい |
| 7/07 日 | 34.0 | am 岩屋クロカン25周jog＋流し×2 pm 30分jog |
2:24'41 |
5'30/kmから始め、20周までに5'00/kmに気持ち良く上げた ラスト5周はダウン感覚 実家周り 無理 動かん |
| 7/08 月 | 0.0 | pm① 杏林治療 pm② 10分散歩＋20分Walk |
うぇい 夏バテ気味 というか土日の疲れかな |
|
| 7/09 火 | 18.0 | am 25分jog pm 補強C＋70分jog |
和地山4周 焼け死ぬ 姫街道→住吉バイパス→学校周り この2日間頭ガンガン＆めまいしまくりだった だいぶ回復 |
|
| 7/10 水 | 28.0 | am 35分jog pm 400m×4＋200m×3 |
400m：(62)71(55)71(57)71(59)76 200m：29"2-28"2-28"4 |
姫街道 あっちぃ 全く動けなかったのでやめた レースまでに調子戻せるか |
| 7/11 木 | 0.0 | REST |
大事を取って |
|
| 7/12 金 | 0.0 | REST |
明日には動く |
|
| 7/13 土 | 20.0 | am 20分jog＋流し2本 pm 補強C＋90分jog＋流し2本 |
姫街道 杯がどんな調子か分からないから不安 姫街道→住吉バイパス→和地山4周 メンタルさえちゃんと持っていけば 明日曇りますよーに |
|
| 7/14 日 | 28.0 | am 20分jog pm① 静岡県選手権5000m pm② 40分jog＋流し2本 |
16'31"45(2'56-3'08-3'30-3'40-3'14) |
一次アップ 風邪引いた俺が悪い 体調管理できてない俺が悪い 駿府城公園 ちゃんとダウンやってなかったので いい公園だね |
| 7/15 月 | 28.0 | am 静岡県選手権1500m予選 pm 静岡県選手権1500m決勝 |
4'05"67 4'02"67 6位 |
冷静にレースに対応しようとするが、体がやはり重い これが今の精一杯 2日間お疲れ様です 応援ありがとうございました 復帰10週間 5000m14分台、1500m3分台が目標だった 85～90％のできかな 少し休んで夏モード突入 |
| 7/16 火 | 0.0 | REST |
はよ風邪治れ～ このタイミングでJogシューズと練習日誌が新しくなるのはイイ ただ今後の方針がまだまだ決まらない |
|
| 7/17 水 | 9.0 | pm 60分jog |
姫街道 まだまだ疲れてるね TOEIC無理や でも立派なATMになるんや |
|
| 7/18 木 | 23.0 | am 30分jog＋坂流し2本 pm 補強D＋55分jog＋流し2本 |
姫街道 夏練習始動 まっちょになる 姫街道→住吉バイパス 夏仕様の補強D登場 前モモの付け根がまだ張ってる |
|
| 7/19 金 | 0.0 | REST |
【悲報】極楽湯の水風呂が21度になってた |
|
| 7/20 土 | 21.0 | am 40分jog＋坂流し2本 pm 補強D＋60分jog＋流し2本 |
姫街道 太もも周りの疲れがなかなか取れんなぁ 姫街道→住吉バイパス 体調も良くなって元気です 持て余している |
|
| 7/21 日 | 20.0 | pm 補強D＋120分jog |
和地山→駅前 一人じゃ萎えるので後半は空太を誘って ついに55kgを割った 54kg台は1年の時以来 食わなきゃ |
|
| 7/22 月 | 4.0 | pm 補強B＋25分jog |
姫街道 久々にBをした 締まる締まる |
|
| 7/23 火 | 16.0 | pm 補強D＋55分jog＋流し3本 |
姫街道→住吉バイパス 太もも周り、ケツ、腰の筋肉疲労がぱない どっかで抜きたい |
|
| 7/24 水 | 17.0 | am 40分jog pm 45分jog |
姫街道 普通 雨だった 実家周り 軽く |
|
| 7/25 木 | 0.0 | REST |
内定者懇親会 名工大多過ぎ たくさんの人と話したけど全然名前覚えてない 面接で選ばれたからみんな何かしら持ってる クズがいない |
|
| 7/26 金 | 30.0 | am 25分jog pm 120分jog＋流し2本 |
大清水駅往復 腹痛で後半は大失速 高師緑地公園 お酒のせいか体調良くない |
|
| 7/27 土 | 34.0 | am 岩屋クロカン17周jog＋補強C pm 90分LSD |
1:30'05 |
6:30に集合して出走 早朝にはきついペース 付くのがやっと 高師緑地公園 脚がカオス |
| 7/28 日 | 32.0 | am 岩屋クロカン15周jog＋流し5本 pm 75分jog＋流し2本 |
1:17'50 |
今日も付くのがやっと Jogじゃねぇ 高師緑地公園 ウッドチップ以外走りたくないので 明日、明後日は疲労抜きとフォームの修正 |
| 7/29 月 | 5.0 | am 30分jog |
|
学校外周 なんかいい事ないかなー |
| 7/30 火 | 20.0 | am 40分jog pm 補強C＋65分jog＋流し1本 |
姫街道 かなり前傾にしてみた この形だとハムの力がもっと必要だなー 引き付けられない 姫街道→学校外周 食後30分でゲロゲロだった 疲れてても学校帰りに走らんとな |
|
| 7/31 水 | 20.0 | pm 40分jog＋1000m＋400m(r：600mjog) |
1000m：2'41"08(63"6-49"1-48"4) 400m：59"84(30"8-29"0) ｒ：4'02 |
豊橋陸上競技場にて キレがないのでゴリ押し走 一応フォームには気を付けた うちのツートップのように1000m2'40、400m60sを自分の物にできるようになりたい 7月終了 「落とす」ことを建前にかなり崩れた 練習も生活も学業も 8月は気を引き締めんと |
| 走行距離 | 515.0 km | |||