2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 水 | 0.0 | pm 20分Walk |
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| 5/02 木 | 0.0 | pm 補強B |
午前に内科、針 |
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| 5/03 金 | 0.0 | am 補強B＋20分Walk |
総体に行って杉田、時習連中とおしゃべり |
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| 5/04 土 | 0.0 | pm 有酸素体幹運動3時間 |
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| 5/05 日 | 0.0 | REST |
体バキバキ |
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| 5/06 月 | 8.0 | am 10分Walk＋20分jog pm 補強B＋20分jog |
走り始めるよー 走って銭湯行って寝て走るという1日 |
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| 5/07 火 | 10.0 | am 20分jog pm 補強B＋30分jog |
和地山不整地 第1志望じゃないとこに内々定辞退の連絡して本当に就活終了 バランスが悪い |
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| 5/08 水 | 10.0 | am 20分jog pm 補強B＋30分jog |
和地山不整地 体重の増減が激しい |
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| 5/09 木 | 16.0 | am 30分jog pm 45分jog |
和地山不整地＋姫街道 和地山不整地＋姫街道 きついw |
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| 5/10 金 | 18.0 | am 30分jog pm (補強A＋20分jog)×2セット |
和地山不整地＋姫街道 両ハムがちぎれそう 野球場周りにて 抱き合ってる高校生バカップルを横目に見ながらJOG くそが |
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| 5/11 土 | 28.0 | am 50分jog pm① 45分jog pm② 30分jog |
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セイタのダウンjogにお付き合い イタリー、空太、江坂のダウンjogにお付き合い 祖川のダウンjogにお付き合い |
| 5/12 日 | 12.0 | am 30分jog＋坂流し5本＋20分jog |
和地山不整地 復帰後初めてスピード出した まぁ問題ないんじゃないかと からの風呂 |
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| 5/13 月 | 17.0 | am 20分jog＋坂流し3本 pm 補強B＋50分jog＋流し3本 |
和地山不整地 姫街道 平坦な場所でのスピードはまだつかめていない 走って喉渇く→がぶ飲み→腹下すの季節ですね |
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| 5/14 火 | 13.0 | pm 補強B＋60分jog＋流し2本 |
佐鳴湖 Jogができるようにはなった 昼間に膝のMRIとってきた |
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| 5/15 水 | 27.0 | am 20分jog＋坂流し3本 pm 1000m＋2000m＋補強A |
1000m：2'53"69(66-70-36) 2000m：6'41"17(3'19-3'22) |
和地山不整地 スピード出すと足首の弱さを感じる まだまだ 祖川と水野に付かせてもらった 圧倒的に持久力が足らない ゆっくり戻す |
| 5/16 木 | 23.0 | pm 6000mP走(3'40)＋200m×3＋補強A |
P走：3'36 3'37 3'38 3'39 3'38 3'32 200m：29"97 (82) 30"69 (78) 29"25 |
8000mまで行きたかったところ 耐え切れずリタイア インカレは超不安だが楽しみ |
| 5/17 金 | 6.0 | am 30分jog |
姫街道 復帰以来初めて膝より下が重い |
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| 5/18 土 | 21.0 | am 25分jog pm インカレOP5000m |
16'50(3'11-3'19-3'28-3'33-3'17) |
体起こし カスな走りなのに応援ありがとうございます 完全な思い出作り 棄権しなくてよかった こっからや |
| 5/19 日 | 14.0 | am 70分jog |
昨日の疲れを感じながら 1日休んでまた積む |
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| 5/20 月 | 7.0 | pm 補強B＋30分jog |
姫街道 体重戻ったー MRIの結果を聞きに行った きれいな半月板らしい |
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| 5/21 火 | 7.0 | am 30分jog＋坂流し3本 |
和地山不整地 下半身はよく動くのに肺が追いつかない 復帰後ノンストップで動いてきたこととインカレの疲れから、今日は全く動けず |
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| 5/22 水 | 24.0 | am 30分jog＋坂流し3本 pm 65分jog＋流し2本 |
和地山不整地 am練にもそろそろ幅つけんとな 佐鳴湖坂3周 うん、特になし |
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| 5/23 木 | 26.0 | am 30分jog pm 300m×3(i:300mWalk)×2(r:10分) |
①45"4 (3'47) 43"9 (3'49) 45"2 ②43"7 (4'23) 44"5 (4'38) 45"3 |
和地山不整地＋姫街道 ジャンプ系を導入したため足首周りが固くなってる 3セット目までいけず まだまだ体を支えられない |
| 5/24 金 | 10.0 | pm 補強B＋45分jog＋流し1本 |
さてさて、疲労がたまってきたな |
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| 5/25 土 | 25.0 | pm① 中京大記録会1500m pm② 40分jog |
4'19"62(48-71-70-69) |
現状はまだこんなもんか 軌道を修正せねばだな 実家にて レース後のためきれいな走り |
| 5/26 日 | 20.0 | am 補強A＋岩屋クロカン15周jog＋坂流し2本 |
1:16'58 |
久々の岩屋 かなり整備されており捻挫の心配がなくなった |
| 5/27 月 | 11.0 | am① 45分jog am② 杏林スポーツ治療院 pm ハードル製作 |
佐鳴湖1周 リズムよし 今日ドリル用ハードルを作る プライオメトリクスについて聞いてきた 塩ビ管を用いて 8台作った どこに置こうか |
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| 5/28 火 | 28.0 | am 45分jog pm 補強A＋BCT＋60分jog＋流し3本 |
佐鳴湖1周 暑くなったらもっと時間早めないとな リズム良し だんだん立派なシンスプリンターになりつつある |
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| 5/29 水 | 29.0 | am 40分jog pm 400m(74s)×10(200mjog)＋流し2本 |
74(53)76(52)73(53)73(54)72(53)73(53)72(50)74(51)73(52)× |
住吉バイパス 足激重 ロード走の予定だったが雨なので変更 10本目はトラブって断念 それ以前に8本あたりからいっぱいいっぱいだったが |
| 5/30 木 | 31.0 | am 30分jog pm 12000mB-up(4'00→3'30)＋流し3本 |
4'03 3'59 4'03 3'57 3'49 3'49 3'46 3'46 3'37 3'37 3'33 3'22 |
姫街道 雨に打たれながら イタリーの練習に入った 超絶きつかった 体が全然締まっていない |
| 5/31 金 | 0.0 | pm 補強A |
今日は走らない そしたら夜寝れなかった |
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| 走行距離 | 441.0 km | |||