月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.0	13:00　5区jog		ハムストがやばかったが，治った　宮重さんきゅ
12/02 日	22.0	10:15　東海学生駅伝5区	33分45秒　区間3位	無念　みなさんありがとうございました　お疲れ様です
12/03 月	0.0	REST		春に向けて3'20で長く押せる力をつける　穂の国ハーフのエントリー開始　今年は審判講習会とかぶってないから出れる
12/04 火	0.0	REST		特になし
12/05 水	0.0	REST		特になし
12/06 木	10.0	22:10　50分jog		何かしてないと思ったらアニメ観てなかった　中二病観た　壁がいくらあっても足りない
12/07 金	4.0	8:00　20分jog		先に朝飯
12/08 土	0.0	REST		みんな1年間お疲れ様　今更ながらついてきてくれてありがとう
12/09 日	0.0	REST		「REST」って書くのが嫌すぎる
12/10 月	10.0	22:40　45分jog		1kmで脚が張るっていう　考えろ考えろ
12/11 火	16.0	8:00　30分jog 22:40　45分jog		先に朝飯 【動作：○】　短いJogでも質を高めればと動き作りをやってみる
12/12 水	0.0	REST		朝は寝坊　夜はバタンキューで走れず
12/13 木	10.0	22:30　50分jog		【動作：○】　ロングJog行きたい　が，行く気にならない
12/14 金	6.0	6:50　30分jog		米炊いてなかったので先にJog　このスタイルは休日にどんな練習したら効果的なのか
12/15 土	0.0	REST		ぐへっ
12/16 日	15.0	21:00　70分jog		こんな合説二度と行かない　選挙に行ったら同級生が受付やってたお
12/17 月	0.0	REST		ぐはっ
12/18 火	10.0	22:50　45分jog		【動作：○】　ホノルル出れば吉田さんとお近づきになれるのか　羨ましす
12/19 水	16.0	20:40　大平台jog	63'36	【動作：○】　時間と体力に余裕があったので久々の大平台
12/20 木	4.0	7:50　20分jog		麻生夏子ちゃんが太った　元に戻ってほしい
12/21 金	0.0	REST		あああああーーーー
12/22 土	23.0	17:00　5000m(3'15)＋3000m(3'05)＋1000m(つなぎ各5分)	5000m：16'07(3'12-3'13-3'13-3'13-3'13)　　3000m：9'23(2'59-3'10-3'13)　　1000m：2'49	【動作：○】　乳酸が一瞬でたまる笑　足腰へのダメージぱない　3000mのペースごめん
12/23 日	0.0	REST		豊川わろた
12/24 月	10.0	11:00　佐鳴湖jog	43'48	いい天気　気持ちよし
12/25 火	0.0	REST		清水行った　戦いはすでに始まっていた　って感じか
12/26 水	6.0	21:00　30分jog		食後でげろげろ
12/27 木	0.0	REST		竹本油脂　化学系の方に是非行って欲しい
12/28 金	4.0	13:00　20分jog		正月休み少し走れそうな
12/29 土	16.0	10:30　大平台jog		【動作：○】　きつい…
12/30 日	27.0	9:20　1.1km(4'00/km)×10周×2（R＝13分)	�@4'21-4'23-4'13-4'17-4'14-4'17-4'13-×-4'17-4'17　ave3'53/km　　�A4'21-4'19-4'16-4'20-4'17-4'15-4'18-4'17-4'19-4'28　ave3'55/km	東京マラソン出場予定の友達の30km走のお手伝い　夏にサポートしてくれたのでそのお返し　途中靴擦れに我慢できず離脱
12/31 月	3.0	9:00　15分jog		昨日ので膝痛めた　とほほ…
走行距離	225.0  km