月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	31.0	18:00　1000m×8(200m65s)＋(400mjog)＋200m×3	1000m：(56)2'59(57)3'00(59)3'00(56)3'00(66)3'00(61)3'05(64)3'04(57)2'59 - 400m：2'04 - 200m：(61)33(58)33(55)36	【補強：○】　きつすぎて6・7本目は下げた　あかん　ってかつり癖なんとかせんとな　ふくらはぎは絶対として，今日は内転筋つりかけた　メッセージカードありがとう　がんばります メニューを落書きに書きました
11/02 金	6.0	21:00　30分jog		最近jogが軽い　今更ですが「ひだまり」にはまっています　俺得すぎる作品です
11/03 土	12.0	10:00　55分jog		【補強：○】　寒いし風強いし　お勤め帰りの杉田と遭遇　元気出るね
11/04 日	28.0	6:10 20分jog 11:26　全日本大学駅伝6区(12.3km)	38'20(2'58-6'18-6'17-6'18-6'16-6'24-3'46　　ave3'06/km)　　区間15位　　5km：15'33　10km：31'14	風ないみたいでよかった これだから陸上はやめられない　最高と思える瞬間が1年で片手程もない競技だけど，その最高が本当に最高だから頑張れる　俺で出れるんだから今の1,2年は絶対目指すべき　損はない　次は東海学生
11/05 月	0.0	REST		同じく現実に戻された感がきつい
11/06 火	17.0	19:20　大平台jog	66'20	疲れが取れない　おじいちゃんだな
11/07 水	8.0	6:40　40分jog		【補強：○】　名大が飲み会してる!!　このすきに!!
11/08 木	31.0	18:00　8000mP走(3'10)＋(600mjog)1000m×2(200mjog)	8000m：25'17(3'12-3'09-3'09-3'08-3'09-3'10-3'09-3'07) - 600m：3'07 - 1000m：2'56(54)2'59	【補強：○】　休みすぎて体が締まってなかった　フォームもばらばらでエネルギーがあらゆる方向に散り散りに
11/09 金	6.0	7:40　30分jog		1時間前に起きたのになー　ラスト高校生のチャリの波に乗って上げたがきつかった
11/10 土	34.0	9:00　10000m(3'10)＋(5分)2000m 19:30　30分jog	10000m：31'28(3'08-3'08-3'11-3'11-3'11-3'09-3'08-3'09-3'07-3'03)　2000m：5'58(3'00-2'57)	風が不安だったがなんとかできた　サポートありがとう 【補強：○】　帰ってから流石に爆睡　jogのリズム良し
11/11 日	8.0	6:50　40分jog		疲労たまりんぐ　今週全然走ってないな
11/12 月	14.0	8:00　20分jog 19:30　50分jog		【補強：○】　先にご飯食べてからの出走　小塚さんが14分35秒だって　愛教大で良かったww 今年の全日本，【２ちゃん名前賞】をいただきました
11/13 火	8.0	7:50　30分jog 19:00　10分jog		【補強：○】　今朝も先にご飯　6時台の出走は完全にあきらめてるなぁ… 【補強：○】　雨降ってきたからやめた　やることやろう，うん
11/14 水	17.0	19:10　大平台jog	69分	寒くて動きたくない　控えめな走り
11/15 木	30.0	7:00　30分jog 18:00　1000m×7(200m，70s)	2'55 (62) 2'55 (63) 2'56 (62) 2'59 (60) 3'03 (64) 3'03 (61) ×	【補強：○】　寒いー　記録会に向けてチャリに空気入れんとな 寒すぎて体全く暖まらず　理想は2'55-'55-'55-'55-3'00-'00-2'55　5・6本目休んで，7本目いざって感じに出走するも200m過ぎで左アキレス腱上をつって断念　危なさそうな箇所だったのでゴリ押しもせず　ちゃんと寒さに対応しないとな
11/16 金	4.0	18:40　20分jog		足激重　明日15時頃強雨か…　上等だコノヤロー!!
11/17 土	20.0	16:10　静岡県長距離記録会5000m6組	15'47"37(2'57-3'03-3'07-3'25-3'13)	嵐すぎわろた　久々に80越えのラップを聞いた　前半少しでも引っ張といてよかった　みんなお疲れ様　今日明日で絶対風邪をひくと思って行動しよう
11/18 日	15.0	12:00　東海学生駅伝5区試走	44'25(4'38-4'48-4'31-4'39-4'11-4'12-7'49-4'01-3'45-1'48)	帰って走ろうと思ったが疲れすぎて断念　明日からまた頑張る
11/19 月	4.0	7:40　20分jog 18:00　杏林治療		【補強：○】　大学入って初めてのベストなしの一年だったな 20分も延長してくれた　ありがたい
11/20 火	18.0	7:50　30分jog 22:00　50分jog		【補強：○】　治療後なのでとてもゆっくり 軽い軽い
11/21 水	27.0	7:40　20分jog＋10分チャリ 18:20　300m×5(200mちょっと)×2(400mjog)	(31)50(30)51(30)51(29)51(29)52 (2'08) (33)50(30)50(31)50(30)50(29)47	チャリ回収　姫街道でチャリ通高校生に混じって爆走　にしても高校生速い笑 明日のためのスピ練　問題なし
11/22 木	22.0	18:20　8000mP走(3'10→ラスト2000mfree)	3'09 3'09 3'09 3'10 3'11 3'13 × ×	ここに来て私も不調　ってか疲れてる　走ってないくせに　俺の下の部屋が空いたよー　誰か入ってー笑
11/23 金	21.0	13:30　5区jog 15:30　40分jog	45'03(4'40-4'41-4'34-4'30-4'08-4'25-4'14-4'07-4'11-3'58-1'31)	足がきつい　今日は学校入れず 例の灯台と恋の水神社がある区間　唯一の救いが「エリオット」というカフェ
11/24 土	18.0	6:20　20分jog 9:30　2km(5区) 21:20　20分jog		【補強：○】　よく寝た 一歩一歩踏み出すのがきつい 背中が何故かバキバキ　シューズを新調　遅ればせながらサポートありがとうございました
11/25 日	22.0	9:00　4000m(3'05)＋(5分)2000m	4000m：12'15(3'02-3'04-3'05-3'03)　　2000m：5'52(2'55-2'56)	調子については金で解決　あとは疲労抜き
11/26 月	0.0	REST		【補強：○】　湿気のせいで試料がやられたと思ったら逆にいい結果が出た
11/27 火	23.0	7:30　30分jog 18:30　大平台jog	68'31	【補強：○】　普通 いい汗かいたぜ　日曜日は寒そうですな
11/28 水	14.0	19:00　200m×4(200m)	26"62 (1'37) 26"86 (1'48) 27"92 (2'03) 28"85	【補強：○】　動きよし
11/29 木	17.0	19:00　2000m	5'44"01(2'48-2'55)	【補強：○】　雨の寒さで1000m過ぎで脚が固まった　まぁ良し　最後のポイント終了　みんな空気を読める人間になってくれて非常に嬉しい
11/30 金	2.0	7:50　10分jog		かに鍋でいこう
走行距離	477.0  km