月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	REST		停電とか慣れたし!!　くそ!!　でもこれからは懐中電灯常備しとこう　いつ電気戻るかなとスイッチONのまま就寝し，4:00に電気がついた　今回の中電さんの仕事は早かった 夜は久々の焼肉　ぷはー
10/02 火	23.0	6:30　サナル湖1周jog 21:30　50分jog	48'49	【補強：○】　快調　出雲の日，っていうか祝日の日間違えてた　来週休みなんやな 【補強：○】　食後でげろげろJog　練習計画が軽く崩れた　くそ　小塚さん強いな
10/03 水	22.0	9:00　20分jog 19:10　大平台jog	61'43	寝坊　寝坊した分帰るの遅れてしまうのに　時間表記だと堕落っぷりを露呈してしまって恥ずかしい ノンストップで実験して19時には帰った　レッドブル飲むタイミング分かったかも　足底筋(腱?)膜炎は基本朝起きたては激痛です　僕のは完全に治っておらず，3年くらい耐えています　というかシカトしています
10/04 木	39.0	6:30　サナル湖1周jog 18:00　2000m(6'10)×5(400mjog)	47'30 6'10(3'06-3'04) (2'48) 6'05(3'02-3'03) (2'47) 6'09(3'03-3'05) (2'28) 6'04(3'01-3'03) (2'46) 6'15(3'07-3'08)	【補強：○】　意味分からないくらい良い目覚め　昨日買ったりんご酢(720ml2倍希釈627円)のおかげか!? ふくらはぎ使いすぎてて5本目は脚が上がらなかった　半つり状態だった　ぐぬぬ　疲れているようで　土曜日は絶対タレる　何か対策せんと　連絡事項(?)を落書きに書きました　俺も足底意識したら痛いことに気づいてしまった　シカトシカト
10/05 金	4.0	7:30　20分jog		りんご酢すごい　目ぱっちり　出走時間遅いけど
10/06 土	37.0	9:30　6000m(3'10)＋4000m(3'05)＋2000m(各R＝5分) 17:30　40分jog	6000m：18'56(3'10-3'08-3'10-3'10-3'09-3'07)　4000m：12'11(3'00-3'03-3'03-3'03)　2000m：5'53(2'54-2'59)	よっしゃ!!　できた!!　サポートありがとうございます　1年生も引っ張ってくれてありがとう　3連休追いこむ 風呂が待ち遠しい
10/07 日	27.0	8:00　23kmjog	31'02(ave4'46/km)-26'46(ave4'07/km)-24'14(ave3'43/km)　　23km：1:37'20(ave4'14/km)	きつい　先週と一緒　けど今日はボーナスステージ　走った分だけ強くなれる日
10/08 月	37.0	9:00　サナル湖1周jog 13:00　出雲駅伝視聴 18:00　400m(68)×12(200m，60s)	49分 (62)69(64)68(61)67(65)67(60)67(62)67(58)67(60)66(57)70(59)68(56)65(61)63	いい天気　たくさんのランナーがいた　なんとなく浮かれながら走ってたらリズム崩した　出雲!!　駒大かな 青学かい　持ちタイムは関係ない　でもこの考えは嫌い　当日に向けて頑張るのは自分のタイム伸ばすことなんだし　青学だってたなぼた狙って努力してない　たなぼた狙うのはレース中だけ　何を言いたいかって言うと，3連休最終日のポイント練がんばる つなぎゆっくりなので楽にできた　9,10本目は積極的に(ry　動き良し　三連休で101km　どや
10/09 火	6.0	6:40　30分jog		寒い　走りは普通
10/10 水	18.0	19:20　大平台jog	68'01	軽いが左ふくらはぎ上部外側に違和感?しこり?痛み?あり　先週つりまくったポイント
10/11 木	17.0	18:40　1000m×2(600mjog)	2'40"99 (3'49) 2'43"56	本当は3本だったが練習時間遅れたので2本に変更　上手く脚を運べず　月曜のような快調さがない　明日で疲労を取り切りたい　ラップありがとうございました
10/12 金	6.0	6:30　30分jog		可動域が狭いな
10/13 土	28.0	8:00　30分jog 19:38　長距離記録会　5000m　16組	14'56"32(3'01-2'53-2'57-3'02-3'00)	【補強：○】　ふくらはぎつっての目覚めっていう 俺の場合レース展開うんぬんに関係なくダメ　何回もやめようと思った　それと名大の結果がショックすぎる　時間が経って冷静になればなる程どうやったら勝てるか分からない
10/14 日	27.0	8:00　23kmjog	30'57(ave4'45/km)-26'25(ave4'03/km)-26'19(ave4'02/km)　　23km：1:39'36(ave4'19/km)	ベリでゴール　浜松は俺に合わせるんだよね??笑　冗談はさておき流石に脚が上がらなかった　レース12時間後だし　風呂じゃ!!
10/15 月	0.0	REST		またまたライバル君購入　シューズが2カ月もたない　いや脚がもたないのか　浜松のメニューを作ったよ　水野清書よろしく
10/16 火	23.0	7:00　30分jog 17:40　大平台jog	66'17	【補強：○】　ライバル君のおかげでリズム良し 【補強：○】　さっさと帰った　走りは重たい
10/17 水	6.0	8:00　20分jog 19:00　練習中断で帰宅		【補強：○】　寝坊　だめだなぁ どーにもしんどかったのでアップ中にやめて帰った　明日出直す
10/18 木	14.0	18:30　1000m(2'50)＋200m×3(200mjog)	1000m：2'48"61(32-34-34-34-33)　　200m：33"32 (51) 33"05 (50) 35"07	【補強：○】　1000mの感覚は設定通り　昨日の夜から今日の午前まで1日休みだったから体が軽い　今更だが補強指導　まぁ出し惜しみしたくないし　秋季まではV字(20回)・ツイスト(14回)・バタ脚(30回)・ゆりかご(20回)・スリーテンポ(14回)・腕立て(30回)・腕振り(100回)毎日やってね　一応復習として今日やったことを落書きに書きました
10/19 金	10.0	8:00　20分jog 19:30　30分jog		【補強：○】　来週は朝ちゃんと走ります(´；д；｀) 【補強：○】　さみーなおい　帰省　うまいもん食べたかったが，母親はCS観にスポーツバーに行ってしまった　晩飯は作っといてくれたようだが，朝飯のような晩飯だった　うむ，文句は言えない
10/20 土	28.0	11:00　20分jog 18:30　学連選抜トライアル 10000m	30'53"23(3'04-3'02-3'05-3'04-3'04-3'03-3'01-3'12-3'10-3'04)　4着	軽く　初めて予選会の中継観た　東海落ちた… 今日は応援ありがとうございました　これから全神経を東海学生駅伝に向ける
10/21 日	0.0	REST		適材適所なんだな　文句言う暇あったら練習せんとな　TOEICは会心の出来　結果が楽しみ
10/22 月	12.0	21:00　45分jog		【補強：○】　たまりバネで楽しいjog　今日イッキさんに会ったよー
10/23 火	15.0	22:00　大平台jog		【補強：○】　うまく練習できない　スーパーランナーズ(3代目)がバグった　明日四つ池に来る方，どなたか30分程ウォッチを貸して下さい　浜松シティの申し込み始まったよー
10/24 水	35.0	6:30　サナル湖1周jog 18:30　6000mP走＋(400mjog)300m×5(100m)	49分 6000m：18'50(3'09-3'09-3'09-3'08-3'07-3'05) - 400m：2'11 - 300m：(24)50(25)52(22)51(23)52(21)52	かなり久しぶりに6時台に出走できた 【補強：○】　アームウォーマーに手袋っていう　寒いね　300m×5は6'16だお
10/25 木	13.0	20:30　60分jog		【補強：○】　小川一族の者(俺とその子は親同しがはとこ)がヤクルト2位指名　応援よろしくお願いします
10/26 金	28.0	11:00　東海学生秋季1500m 14:00　50分jog	4'00"74(47"18-62"87-64"68-65"98)	きつかった　いい刺激が入った 接地の感覚が悪い
10/27 土	6.0	16:30　30分jog		みんなナイスラン!!　浜松のみなさん明日はゆっくり休んで下さい＆落書きへ
10/28 日	14.0	9:00　4000m	3'10 3'10 3'12 3'15	蒔山・くぼたは練習熱心だな　本当は8000m(3'10)　たれたからやめた　午後はふて寝する　11月の第2週，第3週の平日四つ池使えないって
10/29 月	14.0	8:00　20分jog 23:00　50分jog		リズムがおかしい 【補強：○】　こんな時間に走りたくない
10/30 火	23.0	6:50　10kmjog 17:30　60分jog	46分	エアコンを駆使して起床　サナル湖はもう行かない 【補強：○】　いいリズム　軽い
10/31 水	28.0	8:00　25分jog 12:00　全日本6区試走 22:00　40分jog	53'03	ぼちぼち 去年の失敗を必ず活かす 今日1日の疲労やばす　先月に続いて今月も上手く距離踏めず
走行距離	560.0  km