月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	37.0	6:30　サナル湖1周jog 18:00　12400mP走(3'30→3'20)＋1000m×2(各5分)	49分 P走：3'31 3'27 3'28 3'28 1'25 3'21 3'20 3'18 3'17 3'11 3'15 3'19 3'09　　　1000m：2'47 2'55	【補強：○】　涼しくて快適　追い込むと自己再生能力が上がる気がする 1人じゃなかったので超楽　高田さんの言う「中盤過ぎに積極的に落とす」をやってみた　言うまでもなく使いどころは間違っているww　1000mは2本目タレた　62秒でカバーしてなんとか55　45-45で行かないと話にならない　ラップありがとう
9/02 日	25.0	9:00　120分jog		御殿場行きてーーー　1人でがんばるか　合宿がんばれ　どーやって距離踏むか，練習こなすかじゃない　練習こなすことは大前提で空いた時間にどーやって疲労を抜くかだ
9/03 月	0.0	REST		明日からに向けて全力かけて休む　完休でもぼーとしてたら疲労なんぞ抜けない
9/04 火	27.0	6:10　サナル湖1周(6.2km)P走 20:10　大平台jog	24'28(ave3'56)　　計46分 68分	【補強：○】　きつかった　オーバーペースでもなんでもないのに 【補強：○】　我ながら素晴らしいフォーム　怪我はしそうだが お高い大会になったなぁ，秋季
9/05 水	22.0	6:00　サナル湖1周P走 18:50　45分jog	24'26(ave3'56)　　計46分	腰に違和感が出た　腰は予想外　1日様子見るか 綺麗に脚が出る　腰は大丈夫そう　ただ風邪引いた　マスクしよ
9/06 木	0.0	REST		ポイントの日だったが，ダルくなってしまったのでお休み　土曜日には回復していたい
9/07 金	12.0	7:00　30分jog 18:00　30分jog		もう誰が妹でもいいよ 【謝罪】　すいません，調子乗りました　大丈夫と思ってたら熱が出ました　土日は休みます　タイム取りくらいはいきます　調子がいいとどこかしらで必ず崩すのが俺らしい笑　いや，笑えないorz
9/08 土	0.0	REST		走りたいなー　持っている薬を調べたら，ロキソニンが大量に出てきたwww　あ，必要な薬は昨日病院でもらっています
9/09 日	4.0	18:00　20分jog		【補強：○】　勉強に飽きて走った
9/10 月	24.0	6:40　サナル湖1周jog 18:40　40分jog	48分	【補強：○】　しんどっ　朝からリア充な小・中・高・大・院一緒の友達も風邪ひいてた　夏風邪流行ってるみたい 【補強：○】　左ハムがやばい様子
9/11 火	30.0	7:00　サナル湖1周jog 19:30　大平台jog	45分 57'17(ave3'57)	【補強：○】　P走やめて全体的にペース速めで この練習，あまり好きじゃない　きつい
9/12 水	12.0	21:00　50分jog		【補強：○】　左ハムさんよぉ，俺になんの恨みがあるんだい　食後で気持ち悪かった　朝は寝坊
9/13 木	38.0	6:30　サナル湖1周jog 18:00　10000mP走(3'30→3'20)＋1000m×2(600mjog)	49分 P走：3'28 3'28 3'32 3'29 3'26 3'26 3'20 3'19 3'16 3'11　　1000m：2'46(4'18)×	【補強：○】　左ハムさんの怒りが静まったようだ　心地よいJogができた 1本目はミスのおかげですーっと上げれた　2本目はスタートでつったので断念　本日の湯田さんもお美しい　木曜日のモチベww
9/14 金	0.0	REST		ぷっぷー　空太まっさありがとう
9/15 土	30.0	9:00　20分jog 19:00　中京大記録会10000m　2組目	31'43"17(3'14 3'07 3'11 3'13 3'12 3'09 3'10 3'12 3'14 2'57)　4位	よく寝た モブの攻撃は当らねぇ　紫が嫌いになった，そんな一日　応援・サポートありがとうございました　二次選考は10/20名大山の上グラウンド　申し訳ないですが，できたらみなさん応援に来てくださいm(_ _)m
9/16 日	16.0	9:30　サナル湖1周jog 12:30　30分jog		くそっ　暑い　ポイントやレースの次の日のロングjogはとっても大事な土台作りの一つ　俺はできてないけど 小分けでも今日は稼がなきゃいかん　1年前は3週間で1分上げた　今年は5週間あるから1分40秒アップか　ちょうどいい　次の選考は流石にがちで合わせる
9/17 月	6.0	10:00　30分jog		【補強：○】　妥協jog　疲労ぱない　だがハムとケツが腰を高い位置でしっかり跳ね返してくれる　今週もうひとがんばり
9/18 火	11.0	7:50　30分jog 18:50　20分jog		【補強：○】　寝坊　ダッシュで学校　皇學館の監督，学連のコーチなのか　「そんなセコい走りしとるやつに負けるなー!!!!」って言葉が胸にしみる　せこくてさーせん 【補強：○】　ロンスパ・かっぱ・帽子で出走したが豪雨すぎて引き返した　警報出てたのね…
9/19 水	29.0	6:40　サナル湖1周jog 20:00　大平台jog	47分 64分	【補強：○】　久々の6時台の出走　しかし雨に打たれた　乾かすの忘れたためシューズが重かった 疲れてたのでiPodに頼ってのjog　写真撮るために瑞穂行くのか…
9/20 木	41.0	6:40　サナル湖1周jog 18:30　16000mP走(3'40→3'30) 20:20　20分jog	46分 55'05(3'30 3'32 3'31 3'26 3'29 3'29 3'26 3'25 3'25 3'25 3'24 3'24 3'23 3'24 3'25 3'20　　ave:3'26)	【補強：○】　目覚めは良い　脚は表面的な疲れはないが芯は疲れてるだろう 根性練www　ラスト4000mはひたすら下半身の筋トレ　スピード移行してからは質の高い鍛錬メニューができる　今月いっぱいまで鍛錬期Part2　溝垣さんが「静大のHP見たよー．選抜がんばってね」と言ってくれた　がんばろう　誰にも負けない 競技場でダウン15分しかできなかったので　脚がカオスでーす
9/21 金	14.0	6:40　サナル湖1周jog 18:00　20分jog	50分	脚は不思議と前に出る　しゃがむだけで筋肉痛やばいが 脚重たい　家庭教師の会社から「陸上(マラソン)を教えて欲しい生徒がいる」という依頼があった　くそ　もっと余裕がある時なら喜んで引き受けたのにorz
9/22 土	26.0	8:10　30分jog 19:30　長距離記録会　5000m　13組 22:10　10分jog	15'10"71(2'54-2'55-3'00-3'12-3'07)	杉田今日全日本実業団だって　あいつががんばってるのに俺ががんばらないわけがない 悔しがるならちゃんと合わせろよ　刺激しろよ　俺　リセットせい 雨降ってたからやめた　明日TOEICかよ…
9/23 日	0.0	REST		ぷっぷー　左肩が治らない　なんで!?
9/24 月	12.0	19:00　50分jog		【補強：○】　姉の部屋に行ったら水樹奈々のグッズであふれかえっていた　こいつ……って思ったが，唯のでっかいフィギュアくれたので「ありがとう」って言っておいた
9/25 火	29.0	6:40　サナル湖1周jog 19:00　大平台jog	47分 65分	【補強：○】　寒いね　宮重まっさありがとう　おかげで軽かった 不快なjogだった　接地，衝撃吸収が悪すぎた　途中動き作りで修正　直るもんやな
9/26 水	19.0	19:00　300m×5(100mwalk)×2(5分)	�@49(55)47(62)47(62)47(63)48　　�A47(56)46(66)45(59)45(69)46	2セット目はスパイクで　スパイクは存分にスピード引き出してくれるね　このくらいなら2時間で終わるのか
9/27 木	36.0	7:20　30分jog 18:00　14000mP走(3'40→3'20)＋1000m×2(600mjog)	P走：3'38 3'38 3'38 3'39 3'34 3'30 3'28 3'27 3'29 3'24 3'22 3'16 3'17 3'12 ave3'28　　1000m：2'49(4'47)2'50	【補強：○】　おーきーれーなーいー　憑物語ーーー　わーわーわーわー　めだかと同じ「公算」・「降参」ネタが… クロックスで競技場に向かい，ジョグシューズでアップをし，アディゼロでP走，ソーティで1000m1本目，スパイクで2本目とマイシューズフル稼働　一人残らず俺と走ってくれてありがとう　助かった
9/28 金	0.0	REST		今週の朝練できなさっぷりといったら…　夕方ポイント練の日は絶対寝れない　なんでだろって考えた　レッドブルですね　控えよ　同じ悩みを持つ者同士，宮重と悩みをわかちあった笑　がんばろう笑
9/29 土	28.0	9:30　1000m×8(200mjog)＋(5分)1000m＋500m 17:00　学連選抜写真撮影	1000m：(53)3'03(62)3'05(61)3'06(62)3'02(64)3'03(68)3'02(72)3'04(63)3'22(5'09)2'45　　500m：78"30	きつすぎた　やってることは間違っていないが，今日は自分に負けた　また焼けた このイベントでたとえJogでも練習一つ潰れたのが痛い　記録会の時撮っといてくれよ　マジで「タイム取りますよー」は余計だったな　帰ってJogするつもりだったが疲労困憊すぎて断念　朝倉お疲れ
9/30 日	27.0	8:00　23kmjog(匠コース6.5km3周)	31'46(ave4'53/km)-25'53(ave3'58/km)-24'06(ave3'42/km)　　23km：1'36"18(ave4'11/km)	3周目たれた　5人中3位でゴール　かなりきつかった　 台風で絶対暇やろとバイトに行った　8時ごろ周辺一帯停電　しかしピンポイントでうちの店のとこだけ停電せず　結果光を求めてたくさんお客さん来て1時間延長　「虫かよ」と思ってしまった　バイト終わって帰っても予想通り家も停電
走行距離	555.0  km