月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	18.0	6:30　サナル湖1周jog 20:00　30分jog＋30分散歩	48分	二度寝だめだろ〜　太ももががちがちなので母子球のけりに頼る走り 【スタビラ60：○，補強：○】　大平台jogだったが，途中脚に完全に力が入らなくなり走るのやめた　歩いてとぼとぼ帰った　よくあるよくある
8/02 木	19.0	19:40　300m×5(100mWalk)	44(56)45(57)46(64)48(64)53	くそっ　研究長引いた　こんな時間に競技場行っても何もできんな　走りもだめやな　スピード出ない　土曜日不安　今週終わったらまた上げてく
8/03 金	11.0	6:30　サナル湖1周jog	45分	起きれない　走り終わったら清々しいが
8/04 土	24.0	8:30　20分jog 16:05　中京大記録会1500m　5組目 22:10　20分jog	4'06"83(62-65-69-50)	寝坊　あっちー PMやらずに済んだので普通にレース　まぁこんなもんか　にしても暑かった　レース中陰ってたのは助かった　36.9度 【補強：○】　レースに出たおかげでフォームが修正されたかな　体中のベクトルがしっかり前に向いてた　掃除しました　何本か数えられない
8/05 日	40.0	6:00　20分jog 9:00　20kmjog 19:30　45分jog	1:38'22	ばどやばい　興奮した　10000m見てからのJog 競技場使えなかった　空太が給水で離れた　満：「空太霊圧消えたじゃん」→空：「鏡花水月です」　褒めざるを得ない 【スタビラ60：○，補強：○】　ヒリヒリする　何故午前練日焼け止め塗らなかったんだ　サングラス焼けしたし　恥ずかしい　1日に3回も陸上できて本当に幸せ
8/06 月	4.0	7:30　20分jog		ボルトからの二度寝
8/07 火	30.0	5:50　サナル湖1周jog 19:00　大平台jog	49分 57分	昨夜は頭痛で早寝　おかげですっきり 【スタビラ60：○，動作：○】　Jogではないかな　かなり全力
8/08 水	17.0	8:10　20分jog 20:50　50分jog		くそ寝坊　jogしてダッシュで学校 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　しんどかったが走った　来週には休みがあるんや　明日競技場行けないフラグが立った　骨密度測りました　私も測定不能でした　健康!!　しゃっ!!
8/09 木	36.0	8:00　サナル湖1周jog 18:30　12000mP走(3'40)＋300m×3(100mWalk)	P走：3'43 3'39 3'39 3'40 3'36 3'36 3'34 3'35 3'30 3'30 3'26 3'24　　　300m：48(60)47(67)46	くそ　今日もか　 出来てよかった　金・土・日で疲労抜き　出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい出雲出たい
8/10 金	6.0	7:30　30分jog		出雲出たかったら起きろよ　動きよし お盆休み突入!!　練習用スピシュー購入　アディゼロFtherRK君　脚にちゃんと合うかな　出雲出たい
8/11 土	11.0	8:00　サナル湖1周jog	49分	疲れてる　太もも使っての力づくJog　流しでニューシューズ履いたが，疲れてて感覚が分からん
8/12 日	6.0	21:30　30分jog		サーキットお疲れ様です　写真判定室をやらせてもらってる以上必ずどこかでチームに貢献します 明日から豊橋合宿
8/13 月	37.0	9:00 岩屋クロカン20周jog 14:00 60分jog	1:36'30(5'29 5'20 5'13 5'10 5'05 5'05 4'56 4'53 4'50 4'43 4'52 4'29 4'21 4'23 4'37 4'52 4'37 4'32 4'40 4'13　　ave4'23/km)	【スタビラ60：○，動作：○】　接待合宿1日目　相変わらず苦しいコース　ねんざした 緑地公園にて　左折は少し痛いが縦の動きは問題ない
8/14 火	45.0	8:30　28km走(1.1km×25周＋500m) 17:30　サナル湖1周jog	1:52'20(4'42 4'42 4'43 4'41 4'42 4'37 4'40 4'30 4'36 4'25 4'25 4'24 4'23 4'24 4'25 4'14 4'14 4'13 4'10 4'06 3'55 4'06 4'40 4'34 4'06 1'33　　ave4'00/km)	接待合宿2日目　「山のレジャーは危険」ということで岩屋は諦めた　緑地公園にてけっこうな雨の中の距離走　まぁ雨だからできるメニューだが　たれた　4'16→4'09→4'00→3'49→3'49って感じ 浜松に戻って　体がおかしい　ばきばき　みんな合宿ファイト!!　院生も負けないように練習
8/15 水	18.0	10:00　10分jog 21:00　大平台jog	67分	下半身に負けじと上半身もばきばき やばい　進まん　太もも，ケツ，腹回りが苦しすぎる　1日中寝てた　くせに回復間に合わず
8/16 木	35.0	7:00　サナル湖1周jog 18:20　8000mP走(3'40→3'30)	49分 3'34 3'31 3'26 3'22 3'21 3'23 3'23 3'17	この時間じゃいかん　帰るころには焼き殺される すいすい行けた　ニューシューズってのが大きい　靴は長く使いたいがその分パフォーマンスが落ちる　時には実力は金で買うんやな　金のかかるスポーツだぜ　四つ池に来るあの綺麗で速い人は湯田さん??　そんな訳ないか
8/17 金	2.0	9:00　10分jog		Jogにならなかった
8/18 土	36.0	9:00　岩屋クロカン20周jog 18:00　40分jog	1:46'18(5'41 5'33 5'34 5'29 5'21 5'30 5'25 5'17 5'15 5'13 5'15 5'12 5'12 5'20 5'15 5'14 5'09 5'08 5'07 4'59　　ave4'49/km)	ゆっくりめ　新潟お疲れ様です　ゲンキ君の落書きにもあったけど大切なのは合宿後です　これからは全員二部練を徹底してください　いや全員とは言わない　せめてレギュラー格の人だけでも　お願いします12月勝ちたい 脚疲れてる　明日の22km走で2つ目の山終了　がんばろう
8/19 日	33.0	9:30　22km走(1.1km×20周) 22:30　30分jog	1:29'06(4'40 4'44 4'43 4'43 4'31 4'33 4'27 4'33 4'27 4'28 4'25 4'26 4'24 4'23 4'26 4'22 4'26 4'20 4'19 3'38　　ave4'03/km)	今回も友人にサポートしてもらって　くそ暑かった　7割日陰じゃない　4割くらいかな　たれるの怖くて自重したが，全然上がらなかった　ave4分切れず… 午前のポイントのおかげで動き良し　1週間で200kmオーバーは初めて　距離に固執しすぎてはだめだがちょっと嬉しい　ライバル君まだ1カ月だがもう変えたい
8/20 月	0.0	REST		とにかくまぁもうちょっと軽ければ速くなるのかな　デブデスワーwww　宮重マッサありがとう　あれ是非使ってくれ
8/21 火	23.0	6:00　サナル湖1周jog 21:30　50分jog	51分	むむむっ　非常に重い 故障5秒前って感じ　やばい　調べたら四つ池のあの美人はおそらく湯田さん　わーい
8/22 水	31.0	18:30　8000mP走(3'40→3'30）＋300m×3(100mWalk) 21:50　30分jog	P走：3'33 3'32 3'35 3'33 3'27 3'26 3'24 3'20　　300m：47(48)46(65)46	だめすね　いっぱいっぱい　ざーこざーこ　全カレとかいいなー　結局出れずに卒業かぁ 戒めJog　朝練さぼったので　分かったことだが期待するだけ無駄　レギュラー格にしっかりしていてもらえばいっか
8/23 木	17.0	9:30　10分jog 18:00　60分jog		今週本当だめだな　来週は絶対立て直す　 疲労やばかったので風呂行った　明日のレースは楽しみ　タイムは出ないだろうけど久々のレースは楽しみ
8/24 金	20.0	6:50　20分jog 16:40　東海学生夏季1500m　6組目 19:00　全女観戦	4'00"21(64"62-64"25-63"43-47"68)	脚重いよねー 1500m超楽しー 全女超おもしれー 今日得た情報を落書きに書きました　重要情報有り
8/25 土	34.0	8:30　岩屋クロカン20周＋αｊｏｇ 17:00　40分jog	2:00'14(5'46 5'48 5'40 5'35 5'43 5'45 5'34 5'38 5'25 5'23 5'25 5'18 5'31 5'29 5'32 5'19 5'18 5'09 5'12 4'58 ＋10'37)	おそらく最後の岩屋なのでちょろっと探検　来年の長距離鍛錬期合宿はぜひ豊橋で笑　週報を見て「タイム欄」が埋まってる奴ほど速いし，速くなると思う　しっかり数字と向きあってるって事 昨日のスピードのおかげでフォーム良し　だが疲労で引き付けのタイミング遅い　俺の鍛錬期終了ーーー!!!!
8/26 日	0.0	REST		ライバル君がお逝きになられた　35日間の短いお付き合いでした　不整地のせいやな　新しい相棒はスピードライトST＋4(黄)　こっからスピード移行!!　がんがん行きたい　が，その前にお休み
8/27 月	16.0	7:30　20分jog 19:30　50分jog		走る予定ではなかったが　シューズは変えるべきタイミングに変えれたようだ 超ゆっくり　来年は22大出たいなぁ
8/28 火	16.0	6:10　サナル湖1周jog 22:00　30分jog	52分	今日もゆっくり　ってか早く走れん　22大がんば 学校から帰って寝ちゃったorz　この三日間(完休＋風呂＋杏林)でかなり抜けた
8/29 水	28.0	7:30　サナル湖1周jog 18:30　大平台jog	47分 66分	結局立て直せない　走りは快調 【補強：○】　快調　かなりさぼってた補強を再開　冨川さんからわざわざ電話で言われたしな
8/30 木	32.0	8:30　サナル湖1周jog 18:00　1000m×5(600mjog)	48分 2'46(3'41)2'50(3'57)2'50(4'04)2'52(4'06)2'50	【補強：○】　出る時は曇ってたのに…　今日明日は学校停電なのでお休み 【補強：○】　この練習で50超えちゃだめだろ　当たり前だけどスピード全く出ん　この練習の前に60s/400m系の練習入れとくべきだった　66〜67sの入りでいっぱいいっぱい　本日も湯田さんは綺麗だった
8/31 金	6.0	7:30　30分jog		【補強：○】　大平台行く予定だったが断念　30分が限界　ここでロングジョグするのが大事なのに　もったいない 650kmは過去最高だが900kmの人もいるから「頑張った」なんて言えない　いや，そもそも「頑張った」なんて言葉は目標達成した時か走るのを引退する時にしか使いたくない　まぁとにかくこの程度でいきがるのはチャンチャラおかしい　9月も精進
走行距離	651.0  km