月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	午前　25分jog 夜　大平台jog	67分	5月だお　みんなGW腐るなよ　まじで 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　この走り方いい
5/02 水	0.0	REST		最近休みが不定期
5/03 木	35.0	午前　25分jog 夕　8000mB-up(3'30-3'20)＋2000m(3'10)	8000m：3'26 3'27 3'28 3'27 3'21 3'25 3'24 3'28　　　2000m：3'05 3'12	【スタビラ60：○】　腹壊して途中で断念 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　本当は12000mB-up (3'30-3'10)なんだ…　もうくちゃくちゃ　雑魚すぎて泣けてくる　不安定極まりない　何やってんだろ
5/04 金	21.0	朝　サナル湖坂3周jog 午前　30分jog	4'47 4'30 5'08 (2'44) 4'39 4'26 4'49 (2'19) 4'40 4'16 4'51　　　計72分	【補強：○】　脚がカオス　昨日無理矢理だったからな 和地山の柔らかい所を求めてしまうね
5/05 土	21.0	午前　サナル湖1周jog 夕　4000m＋2000m	53分 4000m：×　2000m：×	【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　脚カオス　筋肉ちぎれそう　休日のサナル湖は気持ちいい 本当にちぎれそうだったからやめた　まぁいい　　幹部のインカレ前に辞めてもいいけど，今後の人生において「自分は静大陸上部で頑張った」とか間違ってもほざかないでほしい
5/06 日	0.0	REST		おかげさまで張りも炎症も取れました　明日から走るぞー　「群青」と「私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い！」購入　群青→都大路を目指す♀の子の話，女子必見　私が…→男子高校生より低俗，男子必見
5/07 月	21.0	午前　30分jog 夕　大平台jog	62分	ねみー 【スタビラ60：○，補強：○】　後半は腹痛との闘い　走りたくねぇ　ねみー
5/08 火	22.0	朝　30分jog 夜　サナル湖坂3周jog	4'12 4'06 4'38 (2'24) 4'15 3'50 4'09 (1'35) 3'50 3'38 4'05　　　計62分	リズム悪い　感覚悪い 【補強：○】　終盤になってやっと形になった　メニューの件，がんばってくれ　誰でもいつかは自分で作るんだ
5/09 水	22.0	夕　1000m×2＋400m＋300m＋200m＋100m	2'42(64-66-32) (5分) 2'48(65-69-33) (4分) 64"26 (62) 49"86 (105) 30"14 (111) 13"50	終わった…　泣けてくる
5/10 木	6.0	深夜　30分jog		【補強：○】　肩回りが楽になった　宮重さんきゅ
5/11 金	31.0	朝　25分jog 17:20 東海インカレ10000m	32'02"78(3'09-3'07-3'12-3'14-3'14-3'18-3'17-3'02-3'18-3'06) 8位	出勤途中の同級生に会う　同級生がみんな働いてると焦るね 対校レースは前に出たら終わり　情けないったらありゃしない
5/12 土	10.0	午前 50分jog		脚が本当にカオス
5/13 日	23.0	午前 10分jog 14:55 東海インカレ5000m	15'04"25(3'05-3'01-3'08-3'00-2'48)	今日どーなるか 10000mの反省を活かして入賞圏内の動きが見える位置をとった　プライドなんぞない
5/14 月	0.0			超スーパーウルトラミラクルしんどい　夏までのお供はライトレーサー　6月の上旬発売のスパマジを買いたい
5/15 火	6.0	夜　35分jog		スシローの向かい側くらいに外人が行きそうな焼肉屋あるじゃん　そこ行ってきた　一発一発が超ヘビーだった　おかげでゲロゲロjog
5/16 水	39.0	朝　大平台P走(9km) 夕　10000mP走(3'40)	38'29(ave4'16)　　　計65分 3'37 3'36 3'36 3'36 3'34 3'34 3'31 3'32 3'29 3'28 ave3'33	【補強：○】　kmポイントの確認　4'40から4'00な感じで　来週から始める　昨日の焼肉が腹の中で荒ぶってやがる ポイントの日の朝に大平台は間違ってた　これからポイントはおそらく水曜日　そして今後平日のポイントで追い込むことはできない
5/17 木	25.0	朝　大平台jog 深夜　50分jog	67分	一応私の大平台コースは14.5kmです　あーだるい 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　坂コースjogの予定だったがその気力はなかった　明日に回す　明日は死んでも7時までに帰る
5/18 金	19.0	夜　サナル湖坂4周jog	4'38 4'21 5'09 (2'41) 4'50 4'23 4'47 (1'53) 4'40 4'19 4'47 (2'30) 4'27 4'13 4'33　　　計85分	【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】　リズム，感覚よかった　ライト機能が死んでるので夜のサナル湖坂では走りながらタイム分からない
5/19 土	20.0	朝　50分jog 午前　小学生陸上教室＋200m×5	37(69)34(71)35(67)35(73)34	だるくて喉痛くて咳出て熱っぽくて熱はかったら35.9度　くそ 今年の子達はなんか楽　ランパン忘れたのが痛かった
5/20 日	21.0	午前　大平台jog 夜　30分jog	63分	【スタビラ60：○，動作：○】　部内で気管支炎が消えるまで全員マスクしろ 声が全く出ない
5/21 月	25.0	朝　大平台P走(9km) 夕　50分jog	33'15(11'32-7'11-7'19-7'11/3-2-2-2km ave3'41/km)　　　計63分	途中野球部DKとのデッドヒートを制した　こんな速くなくていい 病院行ってきた　薬ゲット　これでなんとかなるかな
5/22 火	19.0	夜　サナル湖坂4周jog	4'47 4'35 5'08 (2'50) 5'01 4'36 5'32 (1'51) 4'44 4'23 5'04 (2'45) 4'43 4'10 4'28　　　計88分	【スタビラ60：○，補強：○】　何か危機感を感じたのは朝だけだったな　今日1日が楽だったってのが大きいが　頭を傾けると頭痛が起こる　ちょっと恐い
5/23 水	35.0	朝　30分jog 夕　10000mP走(3'30)＋1000m	3'23 3'24 3'22 3'24 3'22 3'19 3'18 3'18 3'17 3'13 ave3'20　　　1000m:2'57(71-73-32)	軽く きついっすわ　陸上以外の疲労はマジいらん　平日はただこなすことだけを　頭痛が全く取れず不安　頭揺れると痛い
5/24 木	33.0	朝　大平台jog 夜　サナル湖坂3周jog	71分 4'12 4'03 4'47 (2'36) 4'32 4'06 4'22 (1'45) 3'56 3'44 4'14　　　計83分	脚重すぎ　1コマの日に大平台はきついな 【スタビラ60：○，動作：○】　実験さっさと終わるとｲｲﾈ　ニャル子OPよりも氷菓OPの方が好きかも　しかしそれ以上に魔女っ娘ミラクるん　今更w
5/25 金	0.0	REST		気管支炎治んねーんだけどw　しかも明日レースかよ　どっかで安静にするべきだったかorz
5/26 土	21.0	17:55　中京大記録会5000m	15'16(2'56-3'01-3'05-3'06-3'05)	3000m辺りで完全に試合放棄　スポーツマン失格
5/27 日	0.0	REST		つーかーれーたーーーー　メイセイに買いたいスパマジがすでに並んでて興奮　後は俺の足がスリムかどうかだ
5/28 月	14.0	朝　大平台P走	34'58(12'16-7'32-7'30-7'38 ave3'53)	いいペース配分 夜は死んでて走れず…
5/29 火	21.0	夜　サナル湖坂4周jog	4'29 4'12 4'41 (2'31) 4'35 3'55 4'29 (1'43) 4'06 3'46 4'17 (2'17) 4'00 3'35 3'55 (2'09)　　　計93分	火曜日は朝練できないの法則　なんで??　ちゃんと朝やって夜は楽にしたい
5/30 水	34.0	朝　30分jog 夕　1000m(3'10)×10(200m，70s)	(60)3'10(62)3'09(63)3'09(61)3'10(62)3'11(63)3'17(70)3'21(63)3'14(58)3'19(68)3'20	足重いがけつとハムで跳ね返したいい走り 無理無理無理無理　疲労取って来週は軽い走りができるようにしたい　しなければ
5/31 木	26.0	朝　大平台jog 夜　50分jog	67分	無理矢理動かした 今日，明日でがんばって回復する　宮重よろしく
走行距離	590.0  km