2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 日 | 20.0 | 午前 70分jog 午後 30分jog |
よしっ OK 最近リアルを生き過ぎてアニメ見る気が起きない これはこれでまずい |
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| 4/02 月 | 20.0 | 午前 サナル湖1周jog 午後 45分jog |
49分 |
【補強：○】 起きれない… 【補強：○】 快調な走りができるようになった だが筋肉が足りない |
| 4/03 火 | 0.0 | REST |
朝走っとけば… 朝走らなかった勇気!! |
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| 4/04 水 | 25.0 | 朝 サナル湖坂1周jog 夜 大平台jog |
51分 65分 |
【補強：○】 気持ちいいね 【補強：○】 超快調 スピード出したらどーなるか分からんけど |
| 4/05 木 | 30.0 | 朝 30分jog 夕 12000mP走(3'40) |
3'34 3'32 3'32 3'29 3'29 3'27 3'26 3'26 3'24 3'26 × × |
ぷっぷー 【補強：○】 上げなければいいのにね 力弱っ 大二病チックに言うと，トルクはないが回転数上げて出力出してるみたいな走り 土曜日は15'50設定で |
| 4/06 金 | 21.0 | 朝 大平台jog 午前 30分jog |
69分 |
【補強：○】 暑い 着すぎた 【スタビラ60：○，補強：○】 研究室抜け出して いい天気 |
| 4/07 土 | 26.0 | 午前 30分jog 15:55 西部月例 5000m |
15'47"26(3'07-3'09-3'12-3'13-3'04) |
【スタビラ60：○】 ぼちぼち 順調 完治でええやろ 1000円払ってP走した，ただそれだけ |
| 4/08 日 | 28.0 | 午前 30分jog 14:15 西部月例 1500m 夕 30分jog |
4'16"47(65-67-71-51) |
今日どうしようか いっ，一応予定通りなんだからね!! にしても絶好調な後輩のだいぶ後にゴールすることがかなり切ないことだと気づいてしまった 【動作：○】 学校のグランドでjogとか久しぶり 蒔山来た 関心関心 |
| 4/09 月 | 7.0 | 夜 30分jog |
【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】 800mやってたが大学では駅伝やりたいって1年生と話した 木曜日に練習観に行くってよ |
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| 4/10 火 | 26.0 | 朝 サナル湖1周P走 夜 大平台jog |
23'16(ave3'45) 計48分 68分 |
【補強：○】 ブレーカーはいらんな アップに5分追加 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】 走る格好に迷う今日このごろ 今入ってる情報では浜松中長にMax3人入りそう |
| 4/11 水 | 27.0 | 朝 サナル湖1周P走 深夜 サナル湖坂3周jog |
23'45(ave3'49) 計50分 4'33 4'19 4'57 (2'42) 4'44 4'16 4'41 (1'51) 4'22 4'08 4'53 計70分 |
【補強：○】 本日から6:00出走 まぁ俺寝るの早いんだけどね 【スタビラ60：○，補強：○】 あかん きつい 1日のどっか切り詰めれば余裕できるはず |
| 4/12 木 | 36.0 | 朝 サナル湖1周jog 夕 12000mP走(3'30) |
50分 3'29 3'27 3'27 3'28 3'25 3'24 3'23 3'22 3'21 3'17 3'19 3'12 |
朝練終わるころには苦痛レベルに腹減る 早くこの生活に慣れてくれ，俺の体 あとは土日のスピ練をこなせばお休みや |
| 4/13 金 | 0.0 | REST |
ばねため |
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| 4/14 土 | 33.0 | 11:25 中部選手権 800m予選 15:30 中部選手権 5000m決勝 |
2'06"02(29-31-31-32) 15'15"94(2'53-3'06-3'04-3'09-3'00) |
1分台ってすごいなー 一応設定通りなんだよ が，くやしい が，しゃーなしだ!! |
| 4/15 日 | 34.0 | 9:30 中部選手権 1500m予選 15:30 中部選手権 1500m決勝 |
4'16"00 4'07"79 |
疲れてる 2分03秒-15分15秒-4分15秒-4分07秒と予定していたので，800m以外は狙い通り 明日から休みーーー |
| 4/16 月 | 0.0 | 朝 ラジオ体操 午前 杏林治療 |
脚重い おっさんがどっかで学んできたことを試された気がする |
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| 4/17 火 | 5.0 | 朝 30分jog |
週報更新しない子達さぁ，そろそろいい加減にしろよ そんなにできないなら部活来なくていーよ |
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| 4/18 水 | 22.0 | 朝 サナル湖1周jog 夕 50分jog |
54分 |
ゆっくり 【動作：○】 快調 |
| 4/19 木 | 11.0 | 朝 サナル湖1周P走 |
24'45(ave3'59) |
楽に流した |
| 4/20 金 | 6.0 | 深夜 30分jog |
【スタビラ60：○，補強：○】 元気だったから走っといた 土日は実家に逃げるので部活はいません |
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| 4/21 土 | 37.0 | 午前 大平台jog 午後 100分jog |
63分 |
【補強：○】 (」・ω・)」うー(/・ω・)/にゃー 100万再生のうちの一人です 気の向くまま走った末，ばてた |
| 4/22 日 | 0.0 | REST |
明日から本気出す |
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| 4/23 月 | 11.0 | 朝 5分jog 夕 50分jog |
雨ェ 午後から本気出す 【スタビラ60：○，補強：○】 jogで速く走れなくなった 歳だな… |
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| 4/24 火 | 27.0 | 朝 サナル湖1周P走 夕 77分jog |
23'17(ave3'45) 計50分 |
【補強：○】 上着いらねーな なんで山口5000mなんだよ!!!! 久々に部活出てみた 感覚は最悪 |
| 4/25 水 | 32.0 | 朝 サナル湖1周P走 夕 サナル湖坂4周走 |
23'24(ave3'46) 計51分 5'02 4'45 5'21 (3'05) 4'10 3'45 5'12 (1'36) 3'40 3'34 4'12 (2'13) 3'42 3'33 3'48 (2'17) 計88分 |
【補強：○】 3'40切れねぇかな 【補強：○】 だめだ 地面をうまくつかめない |
| 4/26 木 | 6.0 | 深夜 30分jog |
【スタビラ60：○，補強：○】 かっぱjog 帰るの遅くなってしまったのでポイント練断念 計画通りいかね… |
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| 4/27 金 | 20.0 | 朝 大平台jog 昼 25分jog |
65分 |
【スタビラ30：○】 朝に大平台だと時間が苦しいな 昼休みに 急いで走ったから体ばらばら 昨日走れなかったからこうなる |
| 4/28 土 | 30.0 | 午前 1000m×3(200m，60S)＋200m×5(200mjog)×3(5分) 昼 20分jog |
1000m：(57)3'00(54)3'03(55)3'15 200m：①30(72)30(71)32(72)32(73)33 ②30(71)30(70)31(69)31(65)31 ③30(71)31(71)32(71)31(78)34 |
本当は1000m×10 話にならなさすぎてメニュー変更 T氏から「走りがらしくなってきた」と言っていただいた だがよく分からん 自分としては走りは最悪 【補強：○】 休みはがっつり走らないと 結局2週間休んじゃったもんだし |
| 4/29 日 | 25.0 | 朝 サナル湖坂4周jog 午前 25分jog 夜 中長新歓 |
4'15 4'09 4'56 (2'33) 4'27 4'04 4'37 (1'49) 4'11 4'02 4'33 (2'27) 4'11 3'47 4'15 (1'54) 計81分 |
【スタビラ60：○，補強：○】 非常に動き良し 流石に朝からこの練習は腹減る 【スタビラ60：○，動作：○，補強：○】 感覚いい 中長の飲み会は出るようにする 1年生の名前はたぶん覚えきれない |
| 4/30 月 | 37.0 | 午前 サナル湖1周jog 夕 6000m＋4000m＋1000m×2(全つなぎ5分) |
48分 6000m：3'13 3'15 3'18 3'15 3'15 3'15 ave3'15 4000m：3'05 3'07 3'09 3'05 ave3'07 1000m：2'52 2'55 |
【スタビラ60：○，動作：○】 気温差が激しいね 【補強：○】 よし ありがとうございます (」・ω・)」23歳にー(/・ω・)/なりましたー |
| 走行距離 | 602.0 km | |||