月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.0	午前　杏林治療 夕　サナル湖1周jog		おっさん相変わらずイイネ ゆ〜〜っくり　ウィンドブレーカー嬉しすぎ
11/02 水	29.0	朝　サナル湖1周jog 夕　300m×7(100mjog)	47分 54(39)51(40)49(37)50(40)49(40)47(37)46	【補強：○】　朝を立て直さないと　走りは快調 【補強：○】　普通　うん，普通
11/03 木	29.0	午前　2000m 夜　30分jog	5'40"78(2'48-2'52)(65-68-69-69-67)	【補強：○】　水野さんきゅ　オーバーペースできたがその分落ちたお　んでも一応ベスト　マイルすんげ 【補強：○】　シューズ変えたからか脚が軽すぎ　みんなメッセージありがとう
11/04 金	17.0	午前　サナル湖1周jog 夜　30分jog	52分	やっぱ疲れてるみたいだな　マリア，インなんとかさんまんまじゃん 昨日豊橋の競技場で三田が刺激をしてたらしい　俺は2'50で2000mだが三田は3000mだって
11/05 土	0.0	REST		実家で明日の特集番組を観て「明日これ出るんか」と不思議な気分になる
11/06 日	26.0	全日本大学駅伝6区(12.3km) 夜　15分jog	39分36秒(2'57-6'14-6'30-6'50-6'29-6'41-3'51　ave3'13)　5km通過15'43　10km通過32'24	弱い　弱すぎる ダウンできなかったので
11/07 月	0.0	REST		杏林治療　水か木曜日辺りから走り始めます 県選も東海選手権も西カレもチャンピオンシップも22大も出れる人は出るべきなんだ
11/08 火	11.0	夕　サナル湖1周jog	54分	出した(出せなかった？)結果について厳しく言われるのはやっぱ辛い　失望しましたって……… 【補強：○】　結局走った　脚は特に問題なし
11/09 水	22.0	朝　35分jog 夕　大平台jog	65分	【補強：○】　うまく動かない　ちはやふるあいかわらずｲｲﾈ　今期の健全枠!! 【補強：○】　快調　問題なく来週からメニュー始められそう
11/10 木	27.0	朝　35分jog 夕　300m×7(100mjog)	(28)55(27)52(29)52(28)53(29)53(29)53(29)52	【補強：○】　普通 【補強：○】　リハビリメニュー　にしてはちょっと適当すぎたかな　四つ池のおっちゃん達から全日のことで話しかけられたぜ☆うれしす☆
11/11 金	0.0	REST		今日講議ないのね
11/12 土	33.0	午後　2区jog 夜　60分jog	42'40(4'30-4'30-4'12-4'05-4'06-3'54-3'47-3'59-3'28-3'34-2'39 ave3'41)	快調　kmポイント普通に間違えた 【補強：○】　迷っちまったぜ
11/13 日	30.0	朝　25分jog 午前　2区P走(3'20〜3'30)	35'32(3'26-3'16-3'18-3'13-3'20-3'14-3'13-3'31-3'13-3'20-2'22 ave3'21)	くっそ眠い　めっちゃ疲れてる けっこうきつかった　各個人何をやるかしっかり決めて試走に臨んでもらえるともっといい試走になると思うよー
11/14 月	0.0	REST		疲れがとれんぜよ　明日から練習キツイぜよ　嫌ぜよ
11/15 火	26.0	朝　サナル湖1周P走 夕　大平台jog	24'01(ave3'52)　　　　　　計47分 66分	なんか走るの遅くなったかな　…追い込みがいがあるってことか!! 【補強：○】　快調　脚がよう出る　腕振りねぇ
11/16 水	35.0	朝　サナル湖1周P走 夕　サナル湖坂4周走	23'21(ave3'45) 4'46 4'31 5'06 (2'49) 5'10 4'41 4'31 (1'36) 3'28 3'16 3'49 (2'03) 3'31 3'20 3'37	寒すぎやろ　暗いのやだから出走時間を6:00から6:10に変更 【補強：○】　ゆーとさんに負けた…
11/17 木	40.0	朝　サナル湖1周jog 夕　1000m(3'00〜3'05)×10(200m，60〜70s)	51分 (57)3'01(61)3'04(63)3'03(59)3'01(61)3'02(64)3'04(64)3'05(66)3'03(64)3'03(64)3'03	寝坊で6:40出走　カスだな　なんか重いぞ 死ぬ気でやった　内臓いかれたし　俺，今年はサンタさんに「練習相手」をプレゼントしてもらおうと思うんだ　ないものねだりてへぺろー （1000m＋つなぎ200m）×10本なので12000m　合計41分なのでkm平均3'25　へぇ〜　きついわけだぜ
11/18 金	15.0	朝　大平台jog	70分	快調　脚がよう出る　いい汗かいた
11/19 土	20.0	午後　2区jog 夜　45分jog	ave4'55	雨おつ ミーティングさーせん
11/20 日	24.0	朝　30分jog 午前　5km(3'00)＋3.6km(全力)	5km:17'21"95(3'08-3'12-3'33-3'34-3'53)　　　3.6km:×	軽い くよくよしていても始まらない　苦しいのはみんな一緒や　メニュー変更しますので落書きに書きます　できればみなさんも当日までのメニューを書いてください
11/21 月	0.0	REST		一気に冬になったな
11/22 火	21.0	朝　大平台jog 夕 30分jog		体のいたるところが痛い気がする　特に足裏が故障気味に痛い 帰省したら姉ちゃんもいた
11/23 水	20.0	午前　岩屋クロカン10周B-up	4'13 4'14 4'04 4'06 4'02 4'01 4'02 4'08 3'59 3'59	jogで距離踏める気がしなかったのでポイントにしました　4分切るのがやっとかこのコース　豊技大の冨里さんがいた　母校もいた
11/24 木	32.0	朝　サナル湖1周jog 夕　400m(68)×12(200m，60s)	52分 (51)67(58)67(62)68(62)67(63)68(59)67(62)68(61)69(64)67(65)68(66)67(67)67	ストレッチポール買った　意外とでかくて部屋の中で異様な存在感を放ってる もう無理　体動かん
11/25 金	0.0	REST		朝走れず　俺マジくそ虫　競技者失格
11/26 土	20.0	朝　30分jog 午後　2区jog		げろげろどっきゅん　視界が黄色いぜ 疲れてる
11/27 日	30.0	午前　4000m(3'05)＋2000m 夕　50分jog	4000m:12'08"66(3'00-3'02-3'03-3'02)　　　2000m:6'00"29(2'57-3'02)	疲れてる　キレ0　脚が戻ってこない　引きつけの話ね 疲れてる　やっとメニュー終わったーーーー!!!!　バイトないので晩飯を食べに＆風呂入りに帰省なう
11/28 月	0.0	REST		杏林治療　駅伝前日の件，ご迷惑をおかけします
11/29 火	18.0	朝　30分jog 午後　サナル湖1周jog		軽いね　ただ背中が多少残ってるかな 偽物語のED,supercellじゃなくてClariSかぁ　いや、でもアリ!!
11/30 水	14.0	夕　大平台jog		学長と　肩回りがな…　マガジンスペシャルで駅伝マンガが始まったぜぃ
走行距離	550.0  km