月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	33.0	午前　30分jog 夕　1000m(3'05)×10(200m，70s)	(61)3'03(69)3'03(69)3'05(69)3'01(69)3'04(70)3'04(67)3'06(72)3'04(69)3'04(70)3'04	正直木曜日の時点でチョウケイオワタと思ってたけど対処が的確だったみたいだぜ　快調に走れた 鬼物語読んだー　普通に感動した　その噛みましたはねーよ，八九寺　いやマジでパネェっすわ　練習はとりあえずできた
10/02 日	17.0	朝　95分jog(LSD)		LSD大っ嫌い　個人的に一番つらい練習　まぁやるけどな
10/03 月	0.0	REST		REST最高
10/04 火	25.0	朝　サナル湖1周P走 夕　大平台jog	23'44(ave3'49) 計45分 58分	たまりバネすごす　ちゃんと休めたのね　浜松のみんな朝練がんばれ!! 急いでたからぶっとばした　久々にもりもーさんと話した　いろいろと納得　俺はここで何をやってるんだろう　今期いっぱいで引退かなぁ
10/05 水	30.0	朝　サナル湖1周P走 夕　サナル湖坂4周走	23'38(ave3'48)　　　　　計45分 4'19 3'58 4'39 (2'29) 4'06 3'47 4'05 (1'34) 3'48 3'27 4'07 (2'10) 3'42 3'18 3'52	早朝は頭回ってないからほんとペースとれない 雨だけど強行　雨のサナル湖坂は死ねるね　車ぱない　ももクロを研究中　前山田さんが曲作ってるだけあって俺はぼちぼち入りこめるね
10/06 木	40.0	朝　サナル湖1周jog 夕　6000m＋(5分)4000m＋(600m)1000m×2(600m)	50分 6000m：3'18 3'19 3'19 3'17 3'19 3'19 ave3'19 4000m：3'15 3'12 3'15 3'11 ave3'13 1000m：3'00 2'59	起きれなくなってきたぞ… 10000mB-up(3'20-3'10)の予定だったができないと判断してメニュー変更　体幹って万能だなぁ　フォームくちゃくちゃでもゴリ押せる　にしても最近ほんと練習つらいなぁ　痛いと思ったら内出血や　血のにじむ努力をすると決めてやっとにじんだ　うれしかねーけど
10/07 金	15.0	朝　大平台jog	73分	体中が痛い
10/08 土	32.0	午前　4000m(3'05)＋(10分)2000m＋400m 夕　サナル湖1周jog	4000m：12'11"52(3'02-3'04-3'04-2'59)　　　　　　　2000m：5'51"00(2'57-2'53)　　　　　400m：60"37 57分	脚重す　そろそろ我慢できなくなってきたんで言わせていただきました 学長と　普通にきついでぷー　5組，学連と中京と愛工しかいないよね　エグいでぷー
10/09 日	17.0	朝　サナル湖坂4周jog	5'26 5'26 5'54 (3'02) 5'22 5'08 5'07 (2'01) 4'56 4'42 5'04 (2'34) 5'00 4'55 4'46　　　　　　　　　　　　　　　計93分	きついでぷー
10/10 月	32.0	午前　サナル湖1周jog 夕　3000m＋(10分)1000m	48分 3000m：8'47"14(2'54-2'56-2'56)　　　　1000m：2'47"29(30-68-69)	軽快に走れた　虫をたくさん食べた　ヨスガ○○ラのEDがももクロだったという衝撃の事実を知ってしまった 学長ありがとうございました　ぼちぼち走れた　8'45の2'45が目標だったのだが…　にしてもホントスピードがなくなったなぁ　なんにせよ追い込み終了　本日までの1カ月で621km　後悔はねーぜ　杉さんお昼ごちそうさまでした　後輩(中京1区)に先越された　悔しい
10/11 火	0.0	朝　散歩 午前　杏林治療		なんで一人しかいないの??　1週間でそれはないでしょ すっきり　イタリー、今日は朝もoffなのさ
10/12 水	21.0	朝　30分jog 夕　200m×3(200mWalk)＋(400mWalk)200m×2(200mWalk)	26"55(2'14)26"61(2'04)27"90 (4'29) 28"10 (2'09)29"23	寒い さんま御殿じゃないが，年をとりたくないと本気で思った　Maxスピードの低下は防げないものなのか…
10/13 木	16.0	朝　散歩＋ラジオ体操 夕　2000m	5'41"98(2'50-2'51)(68-67-68-69-67)	寒い　第二がよく分からん コンマでベスト　こんだけ走って1秒も伸びないんか　なんかあれだわ，オーバーペースができないorz　イタリラップさんきゅ　ヘタコイが終わりやがったぁ〜　楽しみが一つ減った　よかったな駒じい
10/14 金	0.0	朝　散歩＋ラジオ体操		おばあちゃんからチョコもらった　今週はほんと楽だったなぁ　明日ただの記録会だったら楽しみなのになぁ　人生を左右するレース　重いぜ
10/15 土	27.0	19:45　秋季10000m	30'56"36　(2'56-2'59-3'04-3'07-3'08-3'07-3'10-3'07-3'10-3'03)	死亡フラグがどーのこーの言ってたけど，正直落ちる気は1ミリもしなかった　全て計算通り　応援ありがとうございました
10/16 日	24.0	午前　125分jog		がち重い
10/17 月	0.0	REST		6区に決定　明日からまた地獄の日々が始まるぜ　全日までこの場ではふざけないことにする
10/18 火	26.0	朝　サナル湖1周P走 夕　大平台jog	23'46(ave3'50)　　　　　計45分 70分	寒い　今日からまたスタート　2週間がんばる 俺が一番ゆっくりで走れないのかも
10/19 水	33.0	朝　サナル湖1周P走 夕　サナル湖坂4周走	23'30(ave3'47)　　　　計45分 4'57 4'35 5'15 (2'53) 5'04 4'31 4'54 (1'42) 3'43 3'31 4'00 (2'13) 3'43 3'20 4'01	【補強：○】　寝坊で6:30出走　がんばれ，俺 【補強：○】　1年生に置いてかれたぞ　蛍光タスキ買わなきゃな
10/20 木	40.0	朝　サナル湖1周jog 夕　12000mB-up　〜4000m(3'30)〜8000m(3'20)〜12000m(3'10)　＋400m×2(200mwalk)	55分 3'28 3'28 3'31 3'29 3'18 3'18 3'20 3'20 3'12 3'12 3'14 3'11 ave3'20 400m：64"87 62"78	【補強：○】　SUZUKIの集団走とすれ違った　武田さんはたれてたお　その後マーティン君ともすれ違ったお 【補強：○】　3'10切れんぜよ　60切れんぜよ　脚がふとももからちぎれそう　とりあえず最初の山は越えた
10/21 金	15.0	朝　大平台jog	70分	【補強：○】　疲労あるがリズムよくいけた
10/22 土	21.0	午前　10分jog 午後　全日本6区(12.3km)試走 夜　30分jog	51'15(4'10/km)	雨ェ おとんおかんにウルトラ感謝　なかなか賑やかなとこ走れるみたいで 焼肉後で吐き気との闘いだった
10/23 日	3.0	午前　岩屋クロカン2周jog		【補強：○】　雨ェ　車乗ったら晴れやがってorz　まぁたまには体休めるか　流石に俺は休む資格あるよな　来週の第二の山に備える
10/24 月	0.0	REST		お休み　しっかり休むと体中違和感だらけということに気付いてしまうね　気付きたくないのに
10/25 火	27.0	午前　30分jog 夕　30分jog＋大平台jog	55分	ガチ寝坊　朝練がんばってる方々，申し訳ないです 【補強：○】　気持よく走れた
10/26 水	34.0	朝　サナル湖1周P走 夕　サナル湖坂4周走	23'23(ave3'46) 4'46 4'35 5'09 (2'51) 4'58 4'37 3'59 (1'37) 3'48 3'23 3'42 (2'05) 3'40 3'22 3'42	くっそ寒い　Tコーチは一級フラグ建築士なのですね、分かります　慎さんよろしくお願いします!!!! ぶっちゃけ水野に負けないように本気出した　先輩は大人げなくてなんぼ　さてさて，脚がちぎれそう　あとポイント練2つもってくれ
10/27 木	26.0	夕　1000m(2'55)×5(200m，70s)＋200m×3	1000m：(60)2'54(74)2'55(69)2'59(74)3'09(77)3'27　　　　　　200m：28"41 28"71 26"81	【補強：○】　大口たたいといてすいません　できませんでしたm(_ _)m　でも一緒にやってもらってもたぶんできなかったと思いますm(_ _)m　今日朝練も寝坊しといてこのざまか　陸上なめるな，俺　気を引き締めろ，俺
10/28 金	21.0	朝　大平台jog 夕　30分jog	70分	【補強：○】　脚が重すぎ＆力が入らなさ過ぎてワロタ　なるほど，僕の10000mは速すぎてぶれてしまうのですね，分かります ぼちぼち　11月メニュー会心の出来　これからこの方向性で行こうかな
10/29 土	19.0	午前　散歩＋5分jog 19:50　中京大記録会5000m	14'44"28(2'56-2'58-2'59-2'59-2'51)	よく寝た わーい　ﾍﾞｽﾄだぁ　ちなみに本気出してないから　あくまで全日前の締め練　まだまだいくよ　今の練習，必ず結果を出せる自信がある　きついけどね
10/30 日	19.0	午前　全日本6区試走 夕　30分jog	53'40(ave4'21)	コース頭に入ったかな　伊勢神宮ぱねェ　超神聖　人多すぎだろ　てこね寿司と伊勢うどんウマス　箱根もいいけど伊勢もいいと思うよ　オフにでも長距離旅行とかで行きたいな　帰りにアウトレットでシューズ2足ゲット 脚痛いとこしかない　だが明日から待ちに待った調整　休むぜ!!　杏林行くぜ!!
10/31 月	0.0	REST		待ちに待った物が届いたぜ　緑も悪くない
走行距離	613.0  km