月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	14.0	午前 60分jog		腹筋kん○　あけおめ 新年初ラン 膝は問題なく気持ちいいリズムで走れた マホロさんニューイヤー出とる（；゜０゜） 反省会で出たやつ取り入れてみる 1月はとりあえず腹筋
1/02 日	0.0	REST		腹筋○　走れず…
1/03 月	6.0	日中　聖地参拝 夜　25分jog		真面目な方の 腹筋○　早稲田やったね!!　先輩おめでとう＆主務お疲れ様☆
1/04 火	10.0	夜 40分jog		腹筋◯ ズームイン見たか 八木見たか 俺は間違ってなかった 踊れねぇけど
1/05 水	8.0	午前 30分jog＋混成競技会(マネ)		腹筋× みんなお疲れ様☆
1/06 木	20.0	夕 8000mP(4'00)＋300m×3(100m，walk)	3'56 3'54 3'53 3'50 3'49 3'48 3'44 3'39 300m:54 56 54	腹筋× メニュー開始までにヤル気間に合ってよかった そして無事に走れた
1/07 金	0.0	REST		腹筋◯
1/08 土	27.0	午前 12000mB-up ~4000(3'50)~8000(3'40)~10000(3'30)~12000(free)＋ダウン30分	3'46 3'48 3'48 3'47 3'34 3'36 3'36 3'34 3'25 3'22 3'17 3'11	腹筋◯ アップシューズの割に楽にこなせた 流しは縦の動きがよかった 膝も問題なく選考会は間に合いそうだ
1/09 日	0.0	REST		腹筋○　実家にて将来について親と口論…　どうしようか…　アパートのネットがつながった　グヘグヘ
1/10 月	7.0	午前　30分jog		腹筋○　よいリズム
1/11 火	11.0	夜 50分jog		腹筋◯ 今日もよいリズム 髪切りたいです。
1/12 水	19.0	夕 サナル湖坂3周jog	5'00-5'00-4'00	腹筋× 坂はちょいこわいので自重 気持ち，モチベ以外は万全
1/13 木	0.0	REST		腹筋○　走れず
1/14 金	6.0	午前　30分jog		腹筋×　ぼちぼち　バイトないのうれしい　1日中勉強
1/15 土	22.0	午前　久能選考会	25'32(2'57 3'01 3'06 3'16 3'21 3'19 3'18 3'11) ave:3'11"61	腹筋×　くそタイム　モチベなんとかなれよ
1/16 日	10.0	午前　湖西駅伝　3区(2.58km)	優勝，区間賞　8'10(3'09/km)	1,2区で東農大を起用したが襷を渡されたのは2位だった　うち以上に箱根選手をそろえてたチームがいた　タイムは目をつむりたくなるが，名岐前に吹雪のレースをできたのは収穫　杉さん，昨日はありがとうございました　楽になりました
1/17 月	6.0	午前　30分jog(マスク)		路面危ない危ない　学連さんきゅ　小川財閥復活の兆し
1/18 火	14.0	夕　55分jog(マスク)		きっつい…
1/19 水	22.0	夕　サナル湖坂4周jog(マスク)	4'20 4'00 4'04 (3'01) 3'50 3'51 4'08 (1'39) 3'53 3'39 3'44 (2'54) 3'39 3'36 3'53	今日もさすがにきっつい　頑張ってるやつの足を引っ張ることだけはしたくない
1/20 木	21.0	夕 12000mP走(3'30) (マスク)	3'32 3'30 3'29 3'27 3'28 3'25 3'25 3'24 3'22 3'23 3'24 3'21 ave3'26	かつアップシューズ　さすがに今日はきついなんてもんじゃなかった　 練習後のダメージもぱない　 寒い＆寂しかったのでアップとダウンはちゃちゃっと　即席だが秋季くらいの力はありそう
1/21 金	0.0	REST
1/22 土	10.0	夜　45分ｊｏｇ		ばねたまりんこ　快調　明日はTENKAかスパイダーか……
1/23 日	21.0	午前　1000m×5＋1000m×2(200m，70s)	(56)3'05(64)3'07(62)3'09(59)3'11(60)3'16＋(57)3'12(59)3'00	雑魚雑魚〜!!　やばいやばいやばい…　忘れよう
1/24 月	0.0	REST
1/25 火	13.0	夕　55分jog		よくない　頑張れ!!俺!!
1/26 水	15.0	夕　サナル湖坂3週jog	3'55 3'50 3'55 (2'55) 3'39 3'46 3'50 (1'31) 3'35 3'17 3'31	がんばれ!!俺!!
1/27 木	8.0	夜 40分jog		がんばれ!!俺!!
1/28 金	0.0	REST		がんばれ!!俺!!
1/29 土	13.0	午前 2区jog(46'38)	5'00~3'20	がんばれ!!俺!!
1/30 日	23.0	名岐駅伝 1区	39'18(3'10/km)	2週間休みます
1/31 月	6.0	夜　30分jog		と言いつつも走る俺　イタリと遭遇　332kmでも12.4km：3'10/km　腐っても14分台だった
走行距離	332.0  km