月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	REST		猫物語白読んだ　信じてたぜ，阿良々木さん☆
11/02 火	13.0	夕　60分jog		実験で誤差98％が出た　ありえなさすぎww　今夜は徹夜かな…
11/03 水	10.0	午前 学内2周jog		不健康になってきた
11/04 木	33.0	朝 30分jog 夕　12000mB-up　〜4000(3'40)〜8000(3'30)〜12000(3'20)＋ダウン40分	3'34 3'34 3'31 3'29 3'31 3'29 3'22 3'19 3'17 3'19 3'18 3'14	2日連続徹夜はさすがに無理だった トシヤさん途中ありがとうございます　ほんと助かりました　いや〜，それにしてもできてよかった　これでやっと走ることと向き合えるようになりそうだ　まだ強くなれる　ダウンはダウンした
11/05 金	0.0	朝　×		ごめん　昨晩の練習がうれしくてお酒もかったのに疲れて即寝だった　はじめてコンタクトつけたまま寝ちゃった
11/06 土	5.0	午前　25分jog 朝日新聞→三重		準備であたふた 伊藤さん(愛教)，小塚さん，伊藤さん(名城)いい人だ
11/07 日	0.0	5区サポート		映ったらしいっすね☆　小野君とたくさん話せてよかった　白襷を目の前で見れたのも経験やな　第1回試走お疲れ様☆
11/08 月	0.0	REST		さすがに疲れMAX
11/09 火	18.0	朝　20分jog 深夜　55分jog		眠い　そっか，選手で来れるのは俺だけか 学長と　途中3'30切るくらいまで上がってますよ　今週の練習に向けて体起きた　酒かぁ〜…
11/10 水	26.0	朝　和地山P走 夕　佐鳴湖坂4周P走(3'40)	3'43 3'32 3'38 (2'48) 3'25 3'27 3'44 (1'33) 3'34 3'24 3'41(2'48) 3'29 3'29 3'39　計75分	ケアが足りんなぁ 疲れすぎたため300m坂ダッシュはサボタージュ　へたれめ!!　足の裏ではなく内側がよくないかも　明日やったるぞ
11/11 木	29.0	朝 夕 2000m(6'05)×5(5分)	6'04(3'01-3'03) 6'14(3'03-3'10) 6'11(3'06-3'05) 6'14(3'06-3'07) ×(3'09-×) ダウン60分	ゴメン 雑魚いなぁ… 今日はポッキーの日 行事を重んじよう 5本目は500mで右足つり、やり直しても1000m過ぎで左足つった　今更練習相手欲しいとか思わんけど競技場にロング一人はきついかな　しゃーないけどww今年は1人で、誰にも頼らず強くなるって決めたのに… やばいな 今日は全っ然楽しくねーやww 明日はリフレッシュしよう
11/12 金	6.0	朝 30分jog 日中　超リフレッシュ		体ガッタガタ 実家は食べ放題やね 朝からケーキって 充電完了
11/13 土	14.0	午前　5区jog		いろいろチェック
11/14 日	21.0	午前　5km＋7km以降(2kmjog)	5km:15'12(3'03 3'03 2'54 3'10 3'01) 7km〜:3'07 3'03 3'09 2'16	はぁ〜，何のために走っとるんやろ…　どこまで自分殺せばいいのかな　ばかばかしいことは考えるのやめよう　重い…
11/15 月	4.0	夜　原チャ回収jog(20分)		無事でよかった
11/16 火	19.0	朝　20分jog 夕　60分jog		レポート疲れ… 久々の自衛隊へ　45分かからず楽にかえってきた　お好み焼き最高
11/17 水	23.0	朝　× 夕　佐鳴湖坂4周B-up(jog-4'00-3'40-3'20)	4'30 4'02 4'22 (3'18) 3'41 3'48 4'01 (1'33) 3'16 3'05 3'14 (2'31) 2'59 3'07 3'27	ごめん よく走れた　このコースは車に細心の注意を払って走りましょう
11/18 木	27.0	朝 × 夕　6000m(3'30)＋4000m(3'20)＋1000mMax(各10分)＋ダウン45分	6000m:3'29 3'27 3'26 3'26 3'23 3'21 ave3'25 4000m:3'18 3'16 3'16 3'12 ave3'16 1000m:2'52(33-68-69)	さーせん　目覚ましもかけないなんて… 浜大グランドにて　なんか”部活やってる”って感じだった　俺もあれがやりたくて入ったんだが…　楽にこなせたがとにかくふくらはぎが重かった　1000mはもう50秒切るスピードがない
11/19 金	0.0	朝 ラジオ体操 日中 就活		走る気はなかったので 初就活 前川さんと増田いた
11/20 土	24.0	午後 2区TT ダウン30分	33'20(3'03 3'03 3'03 3'05 3'08 3'09 3'07 3'15 3'06 3'10 2'05)	みんな勝つ気あんの?何しに来てんの?
11/21 日	25.0	午前　1区TT＋ダウン50分(2区)		谷，がんばれ　やることは決まった　よし，やるか　「ここで終わる私なら，きっとここまで来れなかった−平野綾」
11/22 月	0.0	REST
11/23 火	15.0	午前 60分jog	みんなでjogももうレアやな	iPhoneに変えたが、…使いづらい
11/24 水	20.0	夕 サナル湖坂4周P走(jog-4'00-3'40))	4'47 4'14 4'25 (3'17) 3'55 3'53 4'02 (1'40) 3'33 3'32 3'43 (2'52) 3'33 3'34 3'40	このペースなら余裕 疲労抜いた覚えはないが今日は軽すぎた 半分までセイヤさんが付いてきた
11/25 木	22.0	朝 10分jog＋散歩 夕 4000m(3'05) 2000mMax(10分)	4000m:12'17"82(3'04-3'04-3'04-3'04) 2000m:5'52"68(2'55-2'56)	気分 可もなく不可もなく とりあえずやりきれてよかった
11/26 金	0.0	REST
11/27 土	12.0	午前 2区jog	4'41 4'20 4'11 4'03 4'00 3'57 3'47 3'57 3'40 3'43 2'36	気持ちよく走れた
11/28 日	13.0	午前 55分jog		ゆっくり
11/29 月	0.0	REST
11/30 火	0.0	REST		頭痛くなり走れず 風邪ではないです いつもの頭痛です 猫耳もありません 勉強面で今週マジヤバい… 何故今週（−＿−；）
走行距離	379.0  km