2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 38.0 | 朝 60分jog 夕 8000mP走(3'50) |
3'42 3'42 3'43 3'41 3'42 3'36 3'37 3'32 ave:3'39 |
こういう朝練を続けたい 腹減ったーーー 完全復活!! すぐばてると思ったが意味分からんくらい楽すぎた アップシューズってことも忘れて ただ感覚に任せるという速くなれない人の典型的な練習になっちゃたけど まぁ現状よし エコパで14分台は100%出る ダウンは60分いこうとしたが50分でダウン …38はやりすぎか 反省 それにしても復活はうれしい♪ 明日はみんながんばって |
| 10/02 土 | 8.0 | 日中 jog |
計40分 |
走ってもケアできないから控えめに 満:｢ダウン60分ってもう余裕??｣ 名大の友人(31'40):｢今は90分くらいやってるよ｣ 満:｢………………、補強とかやる??｣ 友人:｢やんないかな。やる人は腹筋30とか｣ 満:｢………………｣ |
| 10/03 日 | 28.0 | 午前 8000mB-up ～6000(3'30)～8000(3'20)＋300m×3(100m，Walk)＋ダウン60分 |
3'27 3'28 3'27 3'25 3'25 3'23 3'18 3'18 300m:51(51)51(55)50 |
ホントはね、10000までいこうと思ったんだけどね… まぁこんなもんか ダウン60分、きつすぎる こりゃ補強もいらんわ まぁやるけど 早く慣れたい |
| 10/04 月 | 7.0 | 朝 35分jog |
早く引っ越したい |
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| 10/05 火 | 22.0 | 朝 P走(和地山2周→3周ペースアップ→2周ダウン) 夕 60分jog |
計40分 |
腹が減る あーぁ、風邪引いたっぽい… 早く寝よ |
| 10/06 水 | 30.0 | 朝 自重 夕 1000m(3'10～3'05)×7(200m,60～70s)＋ダウン60分 |
(53)3'07(70)3'08(68)3'05(73)3'04(70)3'03(68)3'00(66)2'59 |
喉がよくない 体調悪いので7本 まぁ頑張った ペースメイクくそで宮重を振り落としちゃった 今日無理してるからなー、風邪悪化しそーだなー 1＋1は2なんだけどなぁ |
| 10/07 木 | 27.0 | 朝 和地山P走 夕 300m×5(100m,Walk)＋55分jog |
計40分 48(42)46(44)47(45)48(44)48 |
夜中の3時台に小百合さんから「真剣におねがいします」と7通メール来た… くそ… 迷惑メールめ… 和地山P走と名付けました 風邪治ってきた 薬のおかげかな もちろんメイン練習はjog スピード確認したくてちょっと300m入れてみた ちょっとオーバーワーク気味だなぁ やりたいこといっぱいあるからなぁ |
| 10/08 金 | 0.0 | 朝 × 夜 バイト |
普通に寝坊 ふわふわ時間の楽譜を購入してみたが…難しい 地味に満席になりやがって それでも町は廻っているくそおもれぇ さすがシャフト やばい ktkr |
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| 10/09 土 | 0.0 | 日中 引っ越し作業 |
姉ちゃんの部屋すげぇ 意味分からん クローゼットに電気とかいらんだろ |
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| 10/10 日 | 4.0 | 午前 20分jog 引っ越し作業→バイト |
走る時間ねぇ 引っ越ししんどっ 店長とAKBのCD交換した |
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| 10/11 月 | 0.0 | 引っ越し作業→バイト |
でかい荷物の運搬はなくなったが…、疲れた |
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| 10/12 火 | 24.0 | 朝 35分jog 夕 75分jog |
和地山近くなった 前半ハイペースで後半ダウン的に |
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| 10/13 水 | 23.0 | 朝 × 夕 サナル湖坂コースB-up(4'00-3'40-3'20)＋もろもろ |
3'28 3'25 3'31 (2'46) 3'11 3'15 3'39 (1'27) 3'24 3'16 3'26 |
ゴメンなさい 案の定…… くそオーバーペースホントにごめんなさい 宮重、すごいな このコース上で今日、交通事故がありました あの危ない部分ではないのですが、寮付近で女性がひかれていました 皆さんホントに気をつけましょう |
| 10/14 木 | 35.0 | 朝 30分jog 夕 10000mP走(3'40)＋300m×4(100m,Walk)＋ダウン50分 |
3'37 3'43 3'43 3'39 3'36 3'35 3'34 3'32 3'27 3'22 300m:46(63)45(68)44(74)43 |
1時までに寝れば起きれる 気持ちよく走れた P走でずっと先頭も慣れたなぁ 300は切れがまぁまぁ 1日の走距離の上限を35kmにしてみた なのでダウンをちょっと自重 |
| 10/15 金 | 6.0 | 朝 × 夕 30分jog |
ごめんなさい あー、感覚変ー やるんじゃなかったー 後悔ー 人前に出づらくなった… |
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| 10/16 土 | 22.0 | 16:18 5000m10組目 |
15'10"51(3'01-2'59-3'03-3'03-3'01) |
応援してくれたのにホントごめんなさい… あ～…、何が足りないんだ ……とまぁ、ネガティブなのは置いとこう ブロ長がそれじゃダメだもんな すね毛とかないけど まぁ、頑張ります |
| 10/17 日 | 0.0 | 夜 バイト |
意味わからんくらい疲れがとれん 1日中死んでた 歳か!?風邪か!? 走る気にもならん 2年生達、ベストおめでとう☆ |
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| 10/18 月 | 6.0 | 朝 × 午前 25分jog |
さーせん 昨日1日走らなかったからめっちゃ軽い 気持ちも軽くなんないかなぁww 来週お試しかでココスやるらしい… ふざけんな!!わら |
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| 10/19 火 | 17.0 | 朝 30分jog 夕 45分jog |
もう朝寒い 普通 どん底の自分に救世主が現れた 秋季いけるかも(まぁいけんといかんのやけど) |
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| 10/20 水 | 18.0 | 朝 30分jog 夕 2000m(3'05)レペ |
6'13"12(3'06-3'06) |
ホント寒い 感覚チェックだったのだが… 普通に重いぞ 休もう |
| 10/21 木 | 0.0 | REST |
久々にRESTって書いた |
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| 10/22 金 | 0.0 | REST |
本日も 明日かぁ 明日は死んでも30分台 |
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| 10/23 土 | 21.0 | 東海学生秋季 18:05 10000m4組 |
31'28(3'07-3'08-3'07-3'11-3'07-3'09-3'09-3'09-3'12-3'03) |
一年ぶりの10000m きつくてたまらん 半分まではP走だったが、後半はついていけず いろいろ足らんとこが分かった 俺はへたれ男だった |
| 10/24 日 | 12.0 | 午前 20分jog 5000m |
棄権 |
重いが行こう まぁしゃーない 荷物が戻ってきただけでもよかった 変な思い出ができたww |
| 10/25 月 | 0.0 | REST |
お試しかゴールデンかよ ホントやめてくれ うまいとか言うな |
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| 10/26 火 | 16.0 | 夕 70分jog |
徹夜＋フルコマ空けは快調② だが寒い AKBと握手できる権利が届いた ってか今回微妙!? 愛工大の監督からもらったﾋﾟｰﾏﾝの漬物美味しい |
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| 10/27 水 | 20.0 | 朝 × 夕 サナル湖坂4周jog |
5'00 4'40 4'59 (4'13) 4'28 4'30 4'48 (2'18) 4'18 4'07 4'21 (3'42) 3'58 4'01 4'13 計80分 |
ごめんなさい 何かに酔いしれて寝坊… jogなんで 寒いなー みんな風邪ひくなよ!! 浜松シティマラソン応募完了 2連覇狙うよ☆ww |
| 10/28 木 | 0.0 | 朝 × |
ダメ男だなぁ とりあえず補強 |
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| 10/29 金 | 13.0 | 朝 60分jog |
金曜日にして今週初めての朝練… |
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| 10/30 土 | 0.0 | REST |
バイト，込んだがおためしかの影響ではないな… うちの店は大丈夫だろーか… |
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| 10/31 日 | 13.0 | 午前 久能１往復 夜 バイト |
4'42 4'31 4'28 4'21 4'23 3'08 3'09 3'12 |
２往復目をあげるつもりだったが，気持ちとふくらはぎがすぐれなかったため１往復ラスト３キロ上げに アップシューズだからきつかった 激コミ 汗かいたし… |
| 走行距離 | 410.0 km | |||