2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 23.0 | 午前 12000mP走(3'40) |
3'42 3'40 3'39 3'38 3'41 3'40 3'41 3'39 3'23 3'20 3'18 3'12 |
今日もきっつい でもだいぶ走れるようになった ふくらはぎパンパンだけど……… |
| 5/02 日 | 17.0 | 3000m＋1000m(30分) |
3000m:9'04"44(3'01-3'00-3'02) 1000m:2'50"45(34-34-34-34-33) |
9'30目標だっからうれしす んでもまぐれかな スピードは出ないね 午後はｲｸｵ氏からの説教ww |
| 5/03 月 | 0.0 | REST |
mozo(?)行った イクオ氏からの言葉でこれからについて1日中考えさせられた |
|
| 5/04 火 | 12.0 | 午前 60分jog |
最近練習してから勉強できない…… |
|
| 5/05 水 | 18.0 | 午前 1000m(3'05～3'00)×3(200m,70s) |
3'01(66)3'04(67)3'07 |
今日1日無駄にしてしまった…… GWも終わりか…… |
| 5/06 木 | 30.0 | 朝 40分jog 午後 6000mP走(3'40)＋300m×3(100mWalk) |
3'30 3'34 3'35 3'35 3'35 3'31 300m:56 52 43 |
遅れましたm(_ _)m 午後雨かなぁ 結局降らんか 感覚で走っちゃうんだよなぁ…… ダウン多め |
| 5/07 金 | 0.0 | 朝 補強＋お勉 |
||
| 5/08 土 | 21.0 | 午前 8000mP走(3'40)＋400m流し |
3'34 3'36 3'36 3'36 3'36 3'35 3'38 3'35 ave3'36 400m:60"81(30-30) |
まぁまぁ調子よし 400mは残念 |
| 5/09 日 | 20.0 | 午前 12000mB-up ～4000m(3'40)～8000m(3'30)～12000m(3'20) |
3'33 3'43 3'37 3'38 3'31 3'29 3'36 × × × × × |
最初から脚が重く6000mで力尽きた 疲労抜かねば |
| 5/10 月 | 0.0 | REST |
湯風景しおりで疲労抜き |
|
| 5/11 火 | 12.0 | 夕 55分jog |
朝すいません(--;) いいリズムで走れた |
|
| 5/12 水 | 16.0 | 朝 40分jog 午後 35分jog＋流し |
全然動かん 静大の寮生の朝帰り現場を見て萎えたw すんごい脱力感 やばいな… 疲労で脚が重いから，流しの感覚あてにできんな |
|
| 5/13 木 | 0.0 | REST |
バネため 出発 |
|
| 5/14 金 | 15.0 | 午前 10分jog 13:50 1500m予選 |
4'14"95 |
第1次アップ もともとスピードの体はできていないと分かっていたが、このタイムか…… |
| 5/15 土 | 12.0 | 朝 1000m |
3'00 |
感覚はいいが脚疲れてるな |
| 5/16 日 | 24.0 | 午前 10分jog 14:55 5000m決勝 |
15'32"35 |
第1次アップ 暑かったがそんなの関係ねぇ 3000mまで行ってたれるのは完全に気持ちだ へこんだが明日から切り替えよう 全日…… |
| 5/17 月 | 0.0 | 夜 焼肉＋すぽっちゃ |
筋肉痛だがリフレッシュ |
|
| 5/18 火 | 20.0 | 朝 25分jog 夕 65分jog |
朝ごめんなさい 感覚よし 昼に杏林で疲れ取った ビール特訓開始 |
|
| 5/19 水 | 6.0 | 朝 スタビ 夜 30分jog |
生活直さんと(;´д｀) かっぱjog ふくらはぎがいい形になってきたかも |
|
| 5/20 木 | 16.0 | 朝 スタビ 夕 300m×7(100m,ゆっくり)×2(10分) |
①54(35)54(37)54(38)54(33)53(37)52(33)51 ②54(33)54(33)55(36)54(38)50(39)51(40)42 |
今週朝ダメダメだぁ('～`;) まぁよし 木曜日は疲れないことが鍵だ |
| 5/21 金 | 7.0 | 朝 30分jog |
腹壊した |
|
| 5/22 土 | 27.0 | 午前 12000mP走(3'40) 夜 30分jog |
3'46 3'46 3'45 3'44 3'40 3'40 3'37 3'39 3'40 3'42 × × |
内臓かな 俺何やってんだよ ひきつけ意識してみた ただはねてるだけだった |
| 5/23 日 | 6.0 | 午前 30分jog |
雨だねぇ |
|
| 5/24 月 | 0.0 | REST |
五月病か!? がんばれ俺!! |
|
| 5/25 火 | 19.0 | 朝 35分jog 夕 50分jog＋坂ダッシュ2本 |
いいリズム ラジオ体操の輪の中からダッシュしてくるやつがいたと思ったらヨウだった 体に異常なし 明日から通信対戦(?) |
|
| 5/26 水 | 27.0 | 朝 30分jog 夕 1500mTT |
4'13"00(48-70-68-66) |
いいリズム ﾏﾗｼｭｰじゃ踏ん張れんか… 70がひどいな 一応今季ベスト ダウン多め 明日は一人5000m |
| 5/27 木 | 22.0 | 午前 25分jog 夕 5000mTT |
15'46"32(3'08-3'08-3'12-3'12-3'05) |
寝坊… 通信対戦終了 1人きつかった でもフォームは我ながら完璧 ビール特訓やらなきゃ |
| 5/28 金 | 0.0 | REST |
レポートやぁ |
|
| 5/29 土 | 0.0 | REST |
審判やぁ 因縁のエコパww 西部勢強いね☆ |
|
| 5/30 日 | 18.0 | 午後 60分jog 夜中 20分jog |
後半重くなった てかいい天気 徹夜前に走ってしまった… |
|
| 5/31 月 | 14.0 | 午後 60分jog |
400km突破 今のところ1ヵ月半練習続いてるのか そろそろガタが来るころかなww |
|
| 走行距離 | 402.0 km | |||