月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	20.0	午前　400(74)×8(200m,60s)＋(5分)300m(54)×5(100m,30s)	400m:(47)73(53)73(52)73(53)73(52)72(50)75(47)72(49)74 300m:54(27)53(27)53(27)54(28)55	12本やりたかったのだが…　やっぱり補強のおかげで上半身はぶれない
4/02 金	17.0	午後　200m×10×2(7分)	�@32(34)33(34)33(29)34(29)34(27)34(30)34(27)35(27)34(28)33 �A32(32)33(35)34(36)33(40)35(43)34(43)33(48)33(46)33(44)32	母校練　２セット目はかなりグロッキーに……　スピシュー忘れたのが痛かったな
4/03 土	19.0	午前　1000m(3'15〜10)×7(200m,60s)	(51)3'13(59)3'14(58)3'14(58)3'14(60)3'12(62)3'10(62)3'11	フォームは自分の理想(?)な感じだったが、まだ実力が一回りも二回りも足らん　3日連続のI.Vはきついなww
4/04 日	0.0	REST		やっと引っ越し終わった 膝が…
4/05 月	0.0	REST		杏林治療
4/06 火	10.0	朝 坂ダッシュ10本 午後 25分jog		膝大丈夫かも 終わった…
4/07 水	0.0	朝 腹筋150背筋150腕立て150 午後 腹筋800背筋800腕立て800		つまんね 合計1000回できず
4/08 木	0.0	朝 ポケ〜		和地山公園のトイレで用を済ませた後、今日健康診断だと気づく
4/09 金	0.0	REST
4/10 土	0.0	午前 病院		膝に注射ぶちこんだ
4/11 日	4.0	午前 20分jog		膝どーなんだろー… いい買い物できた
4/12 月	0.0	朝 チューブ補強		雨やなぁ
4/13 火	15.0	朝 午前30分jog 夕 45分jog		こんなjog続けるしかないかぁ
4/14 水	5.0	朝 25分jog 夕 補強		もう駄目じゃん
4/15 木	0.0	朝 ぽけ〜 昼　病院 夕　補強祭りwith片山		注射2本目 誰かとやると効くね
4/16 金	0.0	REST
4/17 土	0.0	中部選手権観戦		出てぇ
4/18 日	0.0	中部選手権観戦		出てぇ
4/19 月	8.0	朝　チューブ補強 午後　40分jog	ゆっくり	ハムが筋肉痛に…… シューズクッションないなぁ　再実験かよ
4/20 火	7.0	朝　チューブ補強 夜 35分jog		2度寝サーセン 違和感とれん
4/21 水	13.0	朝 30分jog 夕 30分jog		いい天気 違和感とれんなぁ
4/22 木	8.0	朝 補強 夜 40分jog		雨かぁ なんかいいぞ
4/23 金	0.0	REST		明日はもう休みか
4/24 土	14.0	午前 60分jog		やっとまともに走れる
4/25 日	0.0	REST		ぐったり… 　さらばｳﾞｨｵｽ�T(前アパート)
4/26 月	17.0	朝 ﾁｬﾘ回収15分jog 夕　60分jog		天気いいぜ☆ 久々のサナル湖
4/27 火	2.0	朝　10分jog		降ってきた
4/28 水	20.0	朝　10分jog 夕　6000mP走(3'50)	3'50 3'46 3'46 3'45 3'43 3'41	寝坊サーセン　今朝も降ってきた　びしょびしょ まじか………　脚はいいが肺がひどい
4/29 木	22.0	午後　8000mP走＋300m(3'40)×5(100mWalk)	3'39 3'37 3'42 3'41 3'37 3'40 3'24 3'12 ave3'34 300m:49 53 48 52 48	きっつい　300mのペース全く分からず
4/30 金	0.0	REST		生誕21周年　みなさんありがとうございます　おなかいっぱいです
走行距離	201.0  km