月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	23.0	朝　92分jog	4'00/km	再帰省 雪が… 風が…　55kg切った　あけおめ☆
1/02 土	20.0	午前　78分jog	3'50〜4'00/km	今年は練習優先して箱根全部見れない(涙)
1/03 日	10.0	朝　45分jog		気持ちが疲れてるねぇ 夜は飲み会で初のﾏｰﾗｲｵﾝ
1/04 月	3.0	第3回浜松混成競技会	400m：58"??　幅跳び：4.37m　100m：12"8　高跳び：1.20m　砲丸投げ：7.23m　60mH：11"??　1500m：DNF	去年より明らかに休みの間練習したのに今年は全く体動かん…　脚痛い…
1/05 火	0.0	補強		杏林でだいぶ回復
1/06 水	23.0	朝　25分jog 夜　80分jog	4'30〜5'00/km	寒いし暗いし 気持ちばてた　チョウケイ危ない
1/07 木	25.0	朝 25分jog 夕　サナル湖1周＋サナル湖坂1往復（計73分17.7km）	ave4'10/km	寒い 坂コースは3'20まであがった　痛みが出なくてよかった 夜に鶸田来た(゜ロ゜)
1/08 金	0.0	朝 レポート＋チューブ
1/09 土	3.0	朝 3kmjog		今日は高校の同窓会や〜
1/10 日	0.0	成人式		楽しー(^з^)-☆
1/11 月	13.0	午前 60分jog		気持ち悪い 途中めっちゃばてた
1/12 火	20.0	朝 25分jog 夕 60分jog		寒い サナル湖大回りコース 最近生活死んでる…
1/13 水	25.0	夕　16000mP走(3'50)	3'44 3'41 3'42 3'42 3'39 3'39 3'34 3'36 3'36 3'34 3'33 3'33 3'29 3'29 3'26 3'20 ave3'35	寒すぎだって　今日脚が出なかった原因：風邪気味・ロンスパ・久々のトラック練　途中から体支えることだけ意識　距離足んねー
1/14 木	27.0	朝 35分jog 夕 サナル湖坂4周	3'52 3'29 3'29 2'42 3'23 3'29 3'35 1'27 3'27 3'18 3'39 2'51 3'20 3'33 3'47	寒い 3周目の途中で離れた つらいと思ったら熱あったよ☆
1/15 金	0.0	REST		熱上がって初の大学ガチ休み… きつい…
1/16 土	0.0	REST		みなさんすいません 熱はだいぶ下がりました
1/17 日	20.0	午前 90分LSD	5分/km	油断はできない
1/18 月	0.0	REST
1/19 火	12.0	朝　35分jog 夕　20分jog		食後に走ったが大丈夫だった またくじいた(泣)
1/20 水	15.0	夕　40分jog＋100m×10		軽傷でよかった
1/21 木	27.0	夕　16000mP走(3'30)	3'30 3'28 3'25 3'29 3'30 3'31 3'31 3'29 3'29 3'29 3'27 3'26 3'27 3'27 3'17 3'17 ave3'27	気持ちいい この感覚は久し振り 捻挫は問題なし
1/22 金	0.0	REST		バイト
1/23 土	15.0	3000m(3'10)＋400m	3000m：9'32"23(3'05-3'12-3'13)　400m：58"78(29"58-29"20)	ホントは5000mのつもりだったが……　今年になって一回もスピードやってなかったから無理あったな　明日やばいぞ
1/24 日	20.0	久能選考会	25'01(ave3'07) 3位	負けたぁ(´д｀)　コース分からんww
1/25 月	11.0	夕 50分jog		軽いが膝が死んでる
1/26 火	15.0	夕　65分jog		いいりずむ　膝ぁ
1/27 水	19.0	夕　1000m(3'10〜'05)×7(200m,60〜70s)	(56)3'12(48)3'08(55)3'06(52)3'06(55)3'05(55)3'03(53)2'56	前半調子悪かったがなんとかなった　もうI.V.はつなぎのタイムしか興味ないww
1/28 木	24.0	夕　12000mB-up　〜4000(3'30)〜8000(3'20)〜10000(3'10)〜12000(free)	3'29 3'30 3'32 3'30 3'22 3'20 3'19 3'21 3'15 3'15 3'09 3'04	きっつ　めっちゃ疲れてた　特に腰が…　ave3'20だった　ってかマジ疲れた
1/29 金	0.0	REST		バイト
1/30 土	19.0	午後　4000m(3'05)＋2000mMax	4000m：12'40"29(3'05-3'05-3'15-3'15)　　　　　　　　2000m：6'18"92(3'02-3'16)	今日のはマジかす練…　試合前に何やってんだろ…
1/31 日	11.0	午前　50分jog		脚重い 500って厳しいな…　でも久々の400台
走行距離	400.0  km