2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 13.0 | 60分jog |
腰キープ |
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| 12/02 水 | 20.0 | 8000mB-up ～2000(3'40)～4000(3'30)～6000(3'20)～7000(3'10）～8000(3'00) |
3'37 3'34 3'33 3'31 3'22 3'24 3'04 × |
電気回路クリア |
| 12/03 木 | 15.0 | 300m（60～54）×8（100m,超ゆっくり） |
55(42)58(35)60(38)58(34)54(28)54(30)54(31)50 |
応用英語クリア |
| 12/04 金 | 10.0 | 45分jog |
工学基礎化学（再履）クリア？ |
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| 12/05 土 | 5.0 | 4区jog |
20分 |
雨やばいって 5km手前でgive up |
| 12/06 日 | 20.0 | 東海学生駅伝 4区 |
区間4位 28'28(3'06 3'10 3'18 3'23 3'30 3'32 3'28 4'56) |
6位か・・・ |
| 12/07 月 | 14.0 | 朝 15分jog 夜 45分jog |
二日酔いってやつか 部屋のにおいが変 |
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| 12/08 火 | 0.0 | REST |
明日の電子回路中間のため徹夜・・・・・・できず |
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| 12/09 水 | 22.0 | 12000mP走(3'40) |
3'35 3'35 3'33 3'34 3'39 3'38 3'39 3'36 3'27 3'28 3'27 3'25 |
今日の収穫は1本だけだが短距離の250mについてけたこと |
| 12/10 木 | 16.0 | 20分jog 300m(54～48)×10(100m,30s) |
55(30)53(30)52(29)52(29)51(30)51(27)53(28)51(27)51(28)49 |
めざましでワンピの特集してたね 短距離もまじってくれて楽しかった つなぎテキトーだったがちゃんと30は切れてた |
| 12/11 金 | 0.0 | REST |
新メニュー分からんし |
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| 12/12 土 | 20.0 | 朝 20分jog 夕 中京大土曜記録会 5000m 6組目 |
5分/km 15'22"14(3'01 3'02 3'06 3'11 3'00) |
フツー 愛工の後輩に「ネタですねw」って言われたが・・・・・・・まぁネタだなw |
| 12/13 日 | 12.0 | 午前 50分jog |
4分以内/km |
ロンスパ欲しいな |
| 12/14 月 | 13.0 | 朝 15分jog 夜 40分jog＋補強 |
ゆっくり 4分/km |
気持ちいい いいリズム 友達と志登呂でお買いもの なぜどこにもNIKEフリー置いてないんだ？ |
| 12/15 火 | 18.0 | 朝 25分jog 夜 65分jog＋補強 |
5分/km 5分/km |
フツー のんびりと 夜のサナル湖はコワイね 補強始めたとたん筋肉痛ってね・・・ |
| 12/16 水 | 0.0 | 朝 スタビラ 夜 補強＋スタビラ |
寝坊 やっと見つけたぜ☆ |
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| 12/17 木 | 17.0 | 朝 30分jog 午後 40分jog＋補強 |
4分半/km |
南校生めっちゃいる 豊橋のDEPOフリーたくさん置いてあるしww ロンスパいいね |
| 12/18 金 | 5.0 | 朝 25分jog |
寒い |
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| 12/19 土 | 0.0 | リーダー研修会 |
大学生のドッジこわい ときのすみか最高 |
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| 12/20 日 | 1.0 | 朝 散歩＋5分jog |
神藤と 御殿場の冬の早朝はやばい 顔が凍る |
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| 12/21 月 | 20.0 | 朝 25分jog 夕 65分jog＋補強 |
4分ちょっと/km |
足が軽い 冬休みだ 走るぞ |
| 12/22 火 | 0.0 | 反省会 シーズン終了コンパ |
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| 12/23 水 | 10.0 | 午前 45分jog |
4分半/km |
二日酔い・・・・ |
| 12/24 木 | 32.0 | 午前 15分jog＋サナル湖(47'47) 午後 300m(54)×7(100m,25s)×2(10分)＋補強 |
サナル湖3'30～'40/km ①53(23)52(23)55(23)55(23)55(24)56(23)53 ②54(22)54(21)54(21)55(22)55(21)56(23)54 |
死ぬ 今日の練習で背筋バッキバキ まぁスピードは出んよね 明日はたぶん走れないから今日頑張っといた |
| 12/25 金 | 0.0 | 夜 チューブトレーニング |
トシヤさんありがとうございました。 |
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| 12/26 土 | 20.0 | 朝 30分jog 昼 65分jog＋チューブ |
4分半/km |
のんびりと 昨日チューブ買えてよかった |
| 12/27 日 | 3.0 | 朝 15分jog |
今日は走りたくないな |
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| 12/28 月 | 13.0 | 昼 55分jog |
4'10/km |
ﾁｮｳｹｲに違和感 |
| 12/29 火 | 9.0 | 40分jog |
脚が…… はぁ、何もかも時間ない… |
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| 12/30 水 | 10.0 | 午前 600mMAX(リレー) |
1'35 |
帰省 600死んだw トレーナー目指してる友達に脚治してもらった |
| 12/31 木 | 25.0 | 午前 115分jog |
4'30～'40/km |
午後に浜松戻ってバイト…… |
| 走行距離 | 363.0 km | |||