月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	25.0	朝　20分jog 午後　12000mB-up　〜4000(3'40)〜8000(3'30)〜10000(3'20)〜12000(free)	3'43 3'43 3'40 3'39 3'28 3'27 3'29 3'29 3'17 3'25 3'10 3'14	朝練明日からかよ〜 あげれねぇ〜
10/02 金	0.0	REST		大雨
10/03 土	14.0	4000mP走(3'10)＋2000mMAX	4000m:13'14(3'07-3'09-3'23-3'35) 2000m:5'49"99(2'55-2'54)	マジくそ…
10/04 日	25.0	午前 85分jog 夜 25分jog		初の中田島砂丘jog 腹痛い
10/05 月	11.0	50分jog	ちょっと速め	雨がぁ
10/06 火	12.0	50分jog	速め	今日はよく動いた
10/07 水	9.0	30分jog	ちょっと速め	屋根のあるとこでjogった 台風来るね
10/08 木	15.0	50分jog＋300m×5(100m,30s)	50(30)48(29)50(30)49(36)48	やばい 体軽くないし 靴どっちでいこーか
10/09 金	12.0	朝 30分jog 午後　25分jog	5分/km	朝からよく走った ちょっと重いかも
10/10 土	23.0	東海学生秋季　1日目　10000m	32'37"40(3'10-3'10-3'14-3'11-3'12-3'16-3'24-3'27-3'26-3'02)	やってしまった・・・・・
10/11 日	17.0	2日目　5000m	15'16"40(3'02-3'02-3'04-3'06-3'00)	やってやったぜ　気持ちって大事だね　ちゃっかり5位
10/12 月	9.0	朝　40分jog	速め	朝からけっこうとばした
10/13 火	5.0	朝　坂100mダッシュ10本 午前　杏林治療		死ぬ　松の枝踏んだと思ったらでっかい芋虫だった(涙) 空きコマに治療　バキバキだって
10/14 水	22.0	朝　30分jog 午後　400m(72)×12(200m,50s)	速め (52)72(50)71(51)72(51)70(52)69(52)70(51)68(51)67(52)66(51)66	とばした 得意なインターバルで負けるなんて(涙)　くっそ!!
10/15 木	33.0	朝　35分jog 夕方　18000mP走(3’40)	3'40 3'41 3'42 3'44 3'40 3'43 3'41 3'41 3'36 3'36 3'36 3'34 3'36 3'37 3'33 3'35 3'29 3'27	正直後半きつかった
10/16 金	4.0	朝　20分jog		疲労とれてない・・・・・
10/17 土	13.0	長距離記録会(エコパ)　5000m　7組目	15'05"12(3'02-3'02-3'04-3'01-2'54)	3000mで遅いと思って前出た．4000mで疲れたが先頭変わってくれて助かった　3年ぶりのベスト更新　　　　　　　　　　脚やばい・・・・・・
10/18 日	0.0	REST		市スぽ観戦
10/19 月	0.0	REST
10/20 火	0.0	REST
10/21 水	11.0	朝　20分jog 夕方　30分jog	超ゆっくり	痛い
10/22 木	0.0	REST		豊橋で針治療
10/23 金	0.0	REST
10/24 土	14.0	65分jog	5'00〜4'20/km	やっぱまだ痛い
10/25 日	12.0	50分jog	速め	テーピングしたら痛みはそんなに感じなくなった　クニヒコ来た
10/26 月	0.0	REST
10/27 火	6.0	朝　30分jog		空きコマに杏林
10/28 水	17.0	朝　25分jog 夕方　50分jog		流しをしてみたら・・・・・・　　　マジ痛い
10/29 木	0.0	REST		豊橋で針　　金ねーし
10/30 金	0.0	REST
10/31 土	0.0	REST		久能見てるだけとか・・・・・
走行距離	309.0  km