月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.0	30分jog		まだ痛いね
9/02 水	0.0	REST
9/03 木	13.0	45分jog＋1000m	2'51"54	肺が......
9/04 金	13.0	60分jog		久々のサナル湖
9/05 土	0.0	全カレ応援		慎さんの走り見れずw
9/06 日	11.0	50分jog		肺が.....
9/07 月	28.0	長距離合宿　1日目　午前20000mP走(4'00) 午後　スタビラ　フットサル	3'59 3'59 3'57 3'57 3'59 3'59 3'59 3'57 3'57 3'59 4'00 4'01 4'00 4'01 3'59 4'00 3'56 3'58 3'48 3'26	やりきれた　ペース下手でごめんなさい サッカー最高
9/08 火	31.0	２日目　午前　400m(76〜72)×25(100m,35s)＋300m 午後　60分jog	72(35)76(37)77(37)74(34)75(34)77(37)75(35)75(34)76(37)76(35)73(35)75(37)76(84)79(34)79(35)80(34)78(39)79(33)77(34)79(37)79(35)78(33)78(35)77(36)62 300m:44"62	Aでは途中から付いていけず・・・・・・ もうダメ・・・・ 前半は調子良かったが、後半はバテバテ
9/09 水	14.0	3日目　午前　1000m(3'20〜10)×10(200m,70s) 午後　プール歩行inヘルシーパーク	3'22(63)3'21(71)3'21(68)3'20(63)3'16××××	足死んだ ふれあいプール玉穂休館日
9/10 木	0.0	水泳inふれあいプール玉穂		おれだけラスト練習できず・・・・・
9/11 金	12.0	45分jog	4分ちょっと	足痛いね
9/12 土	10.0	45分jog		スカイセンサー買った
9/13 日	15.0	朝　40分jog 夜　30分jog		ふかふか 走っといた　時計の表示が消える
9/14 月	13.0	60分jog		スーパーランナーズ買った
9/15 火	13.0	55分jog		杏林行った　腱鞘炎だって
9/16 水	13.0	400m(76〜72)×15(200m,50s)	72(50)75(53)74(52)74(53)74(54)73(53)74(55)74(58)88××××××	9本でギブ
9/17 木	20.0	12000mB-up 〜4000(3'50)〜8000(3'40)〜10000(3'30)〜12000(3'20)	3'47 3'47 3'46 3'47 3'43 3'39 3'37 3'40 3'33 3'31 3'15 3'18	前半は楽とか思ってたけど、ラスト2kmはめっちゃ苦しす
9/18 金	0.0	REST		出発
9/19 土	10.0	22大学戦in千葉　1500m予選	4'13"20(69-71-(2'55)-64-47)	初めてな展開　負けたけど面白かった
9/20 日	15.0	5000mP走(3'20)	16'08"28(3'10-3'14-3'16-3'16-3'09)	明日の5000が不安で走っといた　Qちゃんのパクリ　意外と走れた
9/21 月	16.0	5000m決勝	15'30"92(36-72-74-74-74-75-76-77-77-77-76-74-64) (3'03-3'06-3'12-3'13-2'56)	なんちゅうペースだよ　でも意外と今期セカンド　ラスト1kmがんばれた
9/22 火	19.0	85分jog	速め	帰省　愛大内を静Tで疾走
9/23 水	20.0	午前　クロカン走10km 午後　砂浜裸足30分jog	4'10〜3'20	いい感じに上げれた 足を鍛えた
9/24 木	13.0	1000m(3'30)×5(200m,70s)	3'31(60)3'30(57)3'28(58)3'31(56)2'41	ラストベストタイ出したのに後輩の短長の子に負けた
9/25 金	0.0	REST		電子回路の再試できたーーー
9/26 土	9.0	試走　1区	3'55/km	リズムよく走れたのはいいけどさ・・・・・
9/27 日	22.0	安城市5時間耐久リレーマラソン　1070m×16(REST20分)		1本目(1000m)は2'42でぶっちぎり　以降は1km換算で3'10〜3'00
9/28 月	9.0	35分jog		夏休み最後の母校練　疲労抜き
9/29 火	0.0	REST		浜松戻った
9/30 水	15.0	400m(72)×12(200m、50s)	(48)73(50)70(50)70(54)71(52)71(55)72(52)60(52)69(50)70(55)70(51)68(57)65	調子戻りつつあるけどこんなもんかぁ
走行距離	362.0  km