2009／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 7.0 | 35分jog |
㌔5分くらい |
体がちがち 走ってて不快なほど |
| 6/02 火 | 13.0 | 60分jog |
ちょっと速め |
今日もがちがち どーなってんだ!? |
| 6/03 水 | 21.0 | 14000mP走 ～6000m(3'40)～14000m(3'30) |
3'39 3'43 3'41 3'41 3'37 3'40 3'33 3'31 3'26 3'31 3'32 3'28 3'25 3'24 |
最初は硬かったが後半はまぁ動いた でも脚が出てないって言われた |
| 6/04 木 | 17.0 | 1000m(3'05)×7(200m,70s) |
3'04(71)3'05(64)3'06(72)3'05(72)3'03(68)3'03(71)2'59 |
テストで遅れて一人だったけどできた 昨日メニューやったから今日は足がよく出た |
| 6/05 金 | 0.0 | REST |
||
| 6/06 土 | 17.0 | 10000mB-up ～4000(3'40)～6000(3'30)～8000(3'20)～10000(free) |
3'38 3'39 3'39 3'40 3'31 3'32 3'23 3'22 3'02 2'59 |
シンさん速かったな....笑 体はまぁ動いたかな |
| 6/07 日 | 8.0 | 40分jog |
㌔5分くらい |
|
| 6/08 月 | 0.0 | 杏林スポーツ |
ひざ痛を治すために行った |
|
| 6/09 火 | 13.0 | 60分jog |
ちょっと早め |
なんか痛いとこ増えてきた笑 |
| 6/10 水 | 15.0 | 400m(72)×12(200m,50s) |
72(50)72(51)71(50)72(49)72(51)71(49)70(51)70(49)70(51)71(50)69(54)63 |
久々にこのメニューできたし 今日の体の動きは悪い |
| 6/11 木 | 20.0 | 12000mB-up ～4000(3'40)～8000(3'30)～12000(3'20) |
3'38 3'36 3'37 3'38 3'31 3'30 3'28 3'28 3'24 3'20 3'19 3'07 |
目標通り楽にやりきることができた なんかポイント連2日目は体が動くみたい |
| 6/12 金 | 0.0 | REST |
出発 |
|
| 6/13 土 | 17.0 | 東国体5000m |
15'42"69 4位 (3'03-3'04-3'10-3'19-3'05) |
はぁ～… 来週マジ不安 |
| 6/14 日 | 20.0 | 午前 60分jog 午後 35分jog |
ちょっと速め ㌔5分くらい |
体の動きOK 時間あったから久々の二部練 |
| 6/15 月 | 16.0 | 75分jog |
ちょっと速め |
ひざがやばい… 日曜までもってくれ～ |
| 6/16 火 | 7.0 | 朝 35分jog |
ｷﾛ5分くらい |
朝練始めた 夜は雨で走れず |
| 6/17 水 | 30.0 | 朝 35分jog 夕方 12000mB-up ～4000(3'40)～8000(3'30)～12000(3'20) |
ちょっと早め 3'38 3'41 3'39 3'43 3'29 3'29 3'31 3'30 3'19 3'20 3'18 3'02 |
朝なのによく動いた メニューをこなすためにちょっとがんばってしまった..... |
| 6/18 木 | 13.0 | 朝 20分ｊｏｇ 1000m×5(執涎) |
㌔5分くらい 3'03 × × × × 1500m:51-70-75-× |
ひかえめ もう最悪 1500mなら好きだから走れると思ったのに...... |
| 6/19 金 | 4.0 | 朝20分jog |
㌔5分くらい |
ちょっと走った |
| 6/20 土 | 12.0 | 50分jog |
ちょっと速め |
久々にみんなとjogできた |
| 6/21 日 | 20.0 | 全日東海予選 10000m 4組目 27.5℃・77.0% |
32'38"96(32'38"78:3'13-3'11-3'17-3'17-3'18-3'19-3'18-3'14-3'18-3'08) |
イーブンで押せた 途中ハイに入った気がする 10位って........ majimettyarensyusitarusi |
| 6/22 月 | 5.0 | 25分jog 杏林スポーツ |
ｷﾛ5分くらい |
治療ホント痛かった |
| 6/23 火 | 20.0 | 朝 35分jog 夜 60分jog |
ｷﾛ5分くらい ちょっと速め |
迷ｰ 体全く動かん |
| 6/24 水 | 17.0 | 300m×7(100m,30s)×3(10m) |
①53(30)52(28)54(27)54(29)53(31)53(39)48 ②53(30)52(32)50(32)49(34)49(28)49(32)48 ③50(30)51(31)53(28)51××× |
アクシデントで2セット目の後体を動かしていることができず，3セット目は途中でギブ でもまぁまぁ走れたんじゃねえかと思う |
| 6/25 木 | 28.0 | 朝 35分jog 夕方 12000mwave走 ～2000(3'50)～4000(3'40)～6000(3'30)～8000(3'40)～10000(3'30)～12000(3'20) |
㌔5分くらい 3'54 3'52 3'42 3'37 3'29 3'27 3'37 3'38 3'28 3'30 3'22 3'22 |
眠い....... このメニュー以外と疲れた |
| 6/26 金 | 11.0 | 50分jog |
ちょっと速め |
朝からよく走った |
| 6/27 土 | 17.0 | エコパ記録会 5000m4組目 |
15'31"02(3'04-3'05-3'07-3'10-3'02) |
初エコパ 足がよく出る感じだった けどまた30きれんかった...... |
| 6/28 日 | 15.0 | 70分jog |
ちょっと速め |
晴れたから午後から走った いいリズム走れた |
| 6/29 月 | 13.0 | 60分jog |
速め |
寝坊して朝練できず 足がよく出た |
| 6/30 火 | 10.0 | 45分jog |
速め |
雨降ってきたから後半はかなりハイペースで帰った |
| 走行距離 | 406.0 km | |||