2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 | REST |
昨日のラーメン５人前挑戦で腹痛をおこしまだ動けず |
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| 4/02 木 | 7.0 | 30分jog |
5分/km |
走ってみたがまだ腹が痛く途中で断念 |
| 4/03 金 | 10.0 | 45分jog |
ちょっと速め |
走れる状態にはなったがまだ痛みが |
| 4/04 土 | 0.0 | 部活動紹介 |
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| 4/05 日 | 15.0 | 1000m×5(r |
3'04(60)3'08(59)3'12(63)3'17(66)3'18 60"23 |
7本いけると思ったが6本目の途中で背筋に激痛が走り断念し400mで締めた 体がスピードについてこない |
| 4/06 月 | 23.0 | 70分jog（半分クロカン） ３０分jog |
ちょっと速め 速め |
いいリズムで走れた 夜時間があったから走っといた |
| 4/07 火 | 13.0 | 60分jog（半分クロカン） |
ちょっと速め |
疲れた |
| 4/08 水 | 14.0 | 400m×12(200m,50s) |
71(47)73(47)71(47)71(49)71(48)72(52)71(48)72(49)72(49)71(56)71(51)60 |
我ながらよく走れたと思う でもどーしても50秒台でない… |
| 4/09 木 | 16.0 | 14000mB-up 〜4000m(3'40)〜8000m(3'30)〜12000(3'20)〜14000m(free) |
3'37 '39 '40 '39 '31 '29 '27 '28 '22 '45 × × × × 400m:59 300m:47 |
だめだめ… 持久力なさすぎやね ばねはあるみたい 400m(max)と300m（1500mのスタート）を追加しといた |
| 4/10 金 | 7.0 | 30分jog |
けっこう速め |
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| 4/11 土 | 10.0 | 西部月例 1500m |
4'11"74 |
遊びすぎたかな いい感じ たまにはこういうレースもいいね |
| 4/12 日 | 12.0 | 焼津みなとマラソン 5km |
16分09秒 2位 |
カツオ獲ったどーー！！笑 |
| 4/13 月 | 0.0 | REST |
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| 4/14 火 | 0.0 | REST |
雨やね |
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| 4/15 水 | 10.0 | 40分jog |
速め |
体が思うように動かん 左の足首にちょっと違和感 |
| 4/16 木 | 0.0 | 8000mB-up 〜2000(3'50)〜4000(3'40)〜6000(3'30)〜7000(3'20)〜8000(free) |
3'33 3'34 3'34 3'27 3'21 3'02 400m:58"01 |
一人じゃねぇ… うまくタイム守れん 6000mに変えちゃったし んでラストは全然上がらんかったから3分おいて400mプラスしといた |
| 4/17 金 | 9.0 | 40分jog |
速め |
気持ちイイ感じで走った |
| 4/18 土 | 17.0 | 中部選手権 5000m |
15'31"61（3'03 '06 '07 '09 '04） |
練習積めてないわりにはタイム出た |
| 4/19 日 | 17.0 | 中部選手権 1500m |
予4'17"59 決4'10 |
昨日の疲れが残ってた もう若くないな マジで |
| 4/20 月 | 0.0 | REST |
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| 4/21 火 | 0.0 | REST |
雨かよ |
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| 4/22 水 | 10.0 | 400m(72)×12(200m,50s) |
72(48)74(49)73(49)72(50)73(48)72(50)77(66)78×××× |
ダメだね 前は簡単にできたのになぁ 足が伸びない 月、火走ってないからかな |
| 4/23 木 | 18.0 | 12000mB-up 〜4000m(3'40)〜8000m(3'30)〜10000m(3'20)〜12000m(free) |
3'36 '38 '45 '44 '31 '31 '30 '31 '21 '21 '10 '18 |
笑っちゃうね なんか今週ダメだなぁ まぁいいか |
| 4/24 金 | 10.0 | 45分jog |
速め |
いいリズム |
| 4/25 土 | 0.0 | 会議 長距離新歓 |
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| 4/26 日 | 0.0 | REST |
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| 4/27 月 | 12.0 | 55分jog |
速め |
バイトないから走っといた |
| 4/28 火 | 13.0 | 60分jog |
速め |
足がよく伸びてきもちよかった |
| 4/29 水 | 13.0 | 400m(72)×10(200m,50s)×2 |
73(49)73(49)72(50)72(48)72(51)72(50)71(50)××× 72(52)71×××××××× |
合計10本やってないってゆーね スランプってやつですかね |
| 4/30 木 | 19.0 | 12000mB-up,1000mMAX 〜4000m(3'40)〜8000m(3'30)〜12000m(3'20) |
3'40 '42 '39 '38 '32 '31 '29 '28 '21 '20 '20 '18 1000m:2'41"68(64-63-33) |
12000mは普通にできた 1000mは自己タイなのに杉浦さん、誠也さん?、北村さんに負けた |
| 走行距離 | 275.0 km | |||