2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 26.0 | 16000mB-up サーキット5セット |
〜6000(88)〜10000(84)〜14000(80)〜16000(free) |
ラスト3'08 3'02 まあまあ 疲れた |
3/02 月 | 12.0 | 3000m 2000m 1000m |
9'28 6'23 2'48 |
マジくそ 何やってんだか |
3/03 火 | 0.0 | |||
3/04 水 | 12.0 | 8000m変化走 |
4'10-3'40 |
高校生メニュー ラスト3'28 2'58 |
3/05 木 | 10.0 | 300m×10 r |
54〜57 (30〜35) |
高校生メニュー ラスト45 このメニューで足のこう痛めた |
3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 13.0 | 60分jog |
ちょっと速め |
地面ケル走りだとこうが痛い |
3/08 日 | 18.0 | 90分jog |
5分/km |
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3/09 月 | 9.0 | 50分jog |
ゆっくり |
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3/10 火 | 14.0 | 65分jog |
ちょっと速め |
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3/11 水 | 25.0 | 20000mP走 |
3'50 |
かなりいっぱいいっぱいだったし、こうが悪化 |
3/12 木 | 15.0 | 75分jog |
5分/kmくらい |
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3/13 金 | 7.0 | さよなら駅伝 |
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3/14 土 | 0.0 | サーキット準備 |
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3/15 日 | 0.0 | 静大サーキット |
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3/16 月 | 18.0 | 90分jog |
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3/17 火 | 15.0 | 80分jog 坂コース4周 |
4'30/kmくらい |
また足のこうが痛み始めた |
3/18 水 | 10.0 | 45分jog |
4'30/kmくらい |
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3/19 木 | 20.0 | 90分jog |
5分/km |
足のこうがやばいから今夜実家に帰って行きつけの鍼灸院行く |
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 25.0 | 120分jog |
5分/km |
一昨日の鍼のおかげで痛みはなかった |
3/22 日 | 0.0 | 審判講習会、卒業式 |
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3/23 月 | 13.0 | 60分jog |
5分〜3分40秒/km |
帰省中 途中育生さんと遭遇し無茶苦茶なペースのjogに付き合わされた |
3/24 火 | 13.0 | 7000mB-up+1000m |
〜4000(3'40)〜6000(3'30)〜7000(3'40)、3'02 |
高校生メニュー 全く走れん スピードが出ん たれたし |
3/25 水 | 0.0 | REST |
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3/26 木 | 10.0 | 300m×10 r |
〜8(54) 46 43 |
高校生メニュー なかなか体が動かない |
3/27 金 | 10.0 | 25分jog+100m×10 |
〜5(14秒台)〜10(13秒台) |
高校生メニュー 今日は動いた方かな |
3/28 土 | 10.0 | ウシダカップ 1000m 4継 |
2'42"37 |
非常に残念 冬練の怠けがもろに出た |
3/29 日 | 0.0 | REST |
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3/30 月 | 13.0 | 60分jog |
ちょっと速いくらい |
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3/31 火 | 14.0 | 60分jog(半分クロカン) |
ちょっと速いくらい |
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走行距離 | 332.0 km |